În acest articol vă va învăța:
Bună ziua, dragi prieteni!
În acest articol, vom discuta cu probleme de tine, cum ar fi ceea ce procrastinare și când a existat acest termen. Dar, cel mai important, vom învăța cum să scape de procrastinare.
În timpul pe care am scris articolul, am curățat camera mea, a făcut ceaiul și chiar vizionat un film thriller, cu un final neașteptat (A se vedea lista psihologică). Și este toate rezultatele directe ale procrastinare meu și presiunea care vine atunci când trebuie să faci ceva. Fa tot amintesc fraza din copilărie, „Nu există un cuvânt eu nu pot, nu e cuvântul ar trebui să fie“? De la ea și respiră presiune și dorința de a scăpa.
Atunci când a existat o amanare pe termen?
Știi, termenul în sine este relativ nou, așa cum se întâmplă de multe ori, de la cuvântul englezesc „procrastinare“, ceea ce înseamnă „punerea off“ sau „întârziere“.
Amanarea - o tendință de amânare, indiferent de urgența acestora, importanța și consecințele care ar putea duce la amânarea.
În ciuda faptului că termenul a apărut în limba română recent, acest fenomen a existat inca din cele mai vechi timpuri. Deoarece deficiențe universale ale omului, inclusiv o tendință de a amâna angajamentele vitale. Înțelepciunea antică rămâne importantă pentru lupta noastră cu procrastinare.
Pe de altă parte, raportul uman variază în funcție de cultura. Idei de succes, precum și idei despre ceea ce este frumos și ceea ce nu este, încorporată în sistemul de valori. În unele tradiții, este luată pentru a se îndoiască preocuparea unei organizații moderne și eficientă a timpului. Sau cum este, de asemenea, numit „managementul timpului.“ Pentru aceste tradiții / națiuni întârziere nu este o problemă, dar soluția!
Gluma: Prima procrastinator-poruncă perfecționistă: „Este mai bine să facă bine, dar niciodată, decât ceva de genul azi“
„Dacă nu acum, atunci când?“
Sentimentul lipsei de timp, se produce atunci când am citit Etica Părinților (Pirkei Avot), o colecție de predare etică evreiești, aproximativ 200 de ani. Textul recomandă în mod repetat, cititorii nu să amâne taxe importante. Rabbi Hillel. născut în jurul anului 100 Î.H. El a spus: „Nu spune:„Când am eliberat, voi învăța, așa cum poate nu va fi liber.“
Precizia - esența etică. Ca Hillel. din nou, spune el într-una dintre cele mai cunoscute fraze în întreaga tradiție evreiască:
„Dacă eu nu sunt pentru mine, care este pentru mine? Dacă eu sunt doar pentru mine, ce sunt eu? Dacă nu acum, atunci când? "
Numeroase observații din Biblie creștină, de asemenea, vorbește despre o tendință constantă a omenirii de a amâna lucrurile. Isus a învățat că confruntarea cu adversarii noștri ar trebui să fie luate imediat (Mt 5: 23-24). „Nu lasa soarele merge în jos în timp ce sunt încă supărat,“ ecou Efeseni (04:26). (Mai precis, a fost „Mâniați, și păcatul nu: nu lasa apună soarele peste mânia voastră“)
Dintre sursele antice aflăm că procrastinare - este o piedică morală. Nu este suficient să știi ce este corect. Disciplina personală este de a elimina decalajul dintre intenții bune și o binecuvântare. Acest lucru nu este mai puțin adevărat este astăzi decât în cele mai vechi timpuri.
urgență procrastinare
Dar, de asemenea, istoria ne arată că culturile variază. Și acum vorbim despre cultura franceză de întârziere.
În timpul Vechiul regim Franța era o societate aristocratică. munca fizică a fost un semn de statut scăzut. Rolul original al nobilimii era să fie o clasă de războinici. Dar a fost în Evul Mediu. Sub monarhia absolută a lui Ludovic al XIV-lea și succesorii săi, nobilimea a devenit facilități de clasă petrecere a timpului liber, sigur consumul urban și elegant. Înainte de Revoluția franceză din 1789 valoarea de munca grea și eficiența sunt particularitățile burgheziei, dar nu și elita culturală.
După 1789, totul sa schimbat - și nu sa schimbat. În secolele XIX și XX, marxiștii și anarhiști francezi a dat vina romantism disciplina fabricii industriale. dispreț aristocratic pentru muncă a fost de ostilitate radicală a exploatării economice.
Da, și acest punct de vedere, de asemenea, există un loc! Nu este întotdeauna necesar să se concentreze asupra luptei împotriva tergiversării. deoarece întârzierea ar putea ajuta să înțeleagă că anumite sarcini nu sunt în valoare de urmăresc. Unele cărți de afaceri ne recomanda ca prezenta „ce să facă“ lista la fel de valoroase ca și o listă de „ce să facă“. Și toți sunt de acord că, atunci când vine vorba de obiceiurile proaste, procrastinare - inamicul.
Dar dacă te îndepărtezi un pic din Franta si uita-te la imaginea de ansamblu, multe țări sunt în favoarea luptei împotriva tergiversării. Apoi, se amestecă și morală „dacă nu acum, atunci când“ și constrângerea modernă pentru a îmbunătăți eficiența. Atunci îți sugerez să citiți articolul despre birocrația, deoarece este direct legată de problema eficienței.
Amanarea - nu este un diagnostic, nu este necesar la tratament. Este mai degrabă un fenomen de care suntem cu toții conștienți, dar numai recent ia acordat termenul. Deoarece cele mai multe întârzieri existat încă de la nașterea omenirii. Cu toate acestea, mulți îl percep ca pe o piatră pe calea spre succes. Și dependenții de droguri, și oamenii de afaceri vor sa scape de procrastinare, în scopul de a atinge obiectivele lor în viață. Nu contează ce aceste obiective. Principalul lucru pe aici pentru a finaliza lucrarea înainte de data programată și să învețe cum să facă acest lucru în mod constant. Acum știi un pic mai mult despre modul în care noul tergiversării termen.
Și acum vom vorbi despre cum să scape de procrastinare. Vă reamintesc că procrastinare - o tendință a oamenilor de a pune în mod constant de pe importante și / sau neplăcute lucruri.
Sunt sigur că, din când în când, vă confruntați cu următoarele situații:
- Sots.seti petrece timp, chiar dacă nu este nimic de a face
- Tu decizi ceva în ultimul moment
- În locul îndeplinirii sarcinilor lor, distras de lucruri mici
- Te simți ineficiente
- În ciuda inspirație, nu poți termina un proiect
Asta e tot acolo este și simptomele de procrastinare!
20% dintre oameni se consideră ca procrastinators cronice. Aceștia sunt oameni care nu plătesc facturile la timp, care au ratat posibilitatea de a cumpăra bilete pentru concerte, care părăsesc cumpărăturile de Crăciun până în Ajunul Crăciunului. Nu are nici un sens să vorbim despre impozitele pe venit!
Universitatea pare doar provoacă în tendințe oameni pentru a procrastinare. În zilele de colegiu sau universitate la fel de mult ca 70 la suta din elevi se consideră procrastinators acolo, și întrebarea referitoare la cum să scape de procrastinare. Este deosebit de important! Sau faci și renunțarea la toate lucrările, sau de a lua off de la institutul în dizgrație.
Desigur, aceasta nu va ajuta să faceți lucrurile mai repede, dacă ai afla că procrastinare este rău pentru sănătatea ta. Dar amânarea lucrurilor creează niveluri mai ridicate de stres, și trimite toți hormonii de stres care trece prin corpul tau, purtand-l mai repede. Citește cum să scapi de stres, pentru a menține sănătatea lor. Stresul este o amenințare pentru sănătatea ta, pentru că doar întârziere de tratament și căutarea de probleme de sănătate ca ai pus apoi totul altceva.
Amanarea este de fapt slăbește sistemul imunitar. Noaptea, nu da dormi. Și, de asemenea, nu ajuta la relația voastră. Acest lucru face favorit ofensat pentru că mută povara responsabilității asupra lor.
Procrastinators sunt făcute, nu născut. Acest lucru este atât vești bune și rele. Bine, pentru că este un comportament învățat, și tot ce este învățat poate fi uitat. Vestea proastă este că, în ciuda faptului că schimbarea este posibilă, este nevoie de mai multă energie mentală, și nu se simt neapărat transformat pe plan intern.
Ar trebui să fie conștienți de faptul că unii oameni care cred ei înșiși ca procrastinators nu sunt. Într-o lume a termenelor fără sfârșit, acestea sunt pur și simplu încearcă să facă prea multe lucruri în același timp. Ei nu evita sarcinile (care este un semn al procrastinator), acestea atinge obiectivele, dar nu la fel de mult cum le-ar dori. (Puteți citi modul de a atinge obiectivele globale).
simptome de procrastinare
Este ușor de a afla dacă ești un adevărat procrastinator. Potrivit lui Joseph Ferrari, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea DePaul din Chicago, procrastinators reale convinge ei înșiși cinci lzhah:
• Ei supraestimează momentul în care au părăsit pentru a îndeplini sarcina.
• Ei subestimează timpul necesar pentru a îndeplini sarcina.
• Ei supraestima modul extrem de motivați vor simți în ziua următoare, săptămâna viitoare, luna viitoare - de fiecare dată când amâne lucrurile.
• Ei cred în mod eronat că, în scopul de a îndeplini o sarcină bine, acestea ar trebui să fie tentat să o facă.
• Ei cred în mod greșit că lucrarea „nu este în starea de spirit“ nu este suficient de mare.
La începutul acestui articol, am enumerat o situație care nu sa întâmplat cu mine, și tot ceea ce este descris mai sus este străin pentru mine. În general, toate simptomele de procrastinare în mine acolo. poate e pentru că eu sunt un student la universitate?
Procrastinators sunt, de asemenea, în mod activ în căutarea de distragere, în special cele care nu necesită un angajament ferm din partea lor. De exemplu, verificarea email-uri. Micul secret, este faptul că procrastinators se distrage atenția ca o modalitate de a corecta propriile emotii, cum ar fi teama de eșec.
Tot ce trebuie - este să-l facă față (cu frica). Trebuie să o faci acum.
Cum să scapi de procrastinare?
Dr. Ferrari recomanda aceste strategii de combatere a procrastinare:
1. Faceti o lista cu tot ceea ce trebuie să faci. - liste - aceasta este preferata mea
2. Scrie o declarație de intenție dumneavoastră. Câteodată bun pentru a avea o declarație scrisă a planurilor sale
3. obiective realiste set. - nu este nevoie să se stabilească obiective care nu pot fi efectuate pentru o anumită perioadă de timp sau chiar imposibil de realizat. În timp ce aici puteti paria, spun ei, nu este nimic posibil
4. Împărțiți-le în sarcini specifice.
5. Faceți o sarcină semnificativă. - Dă importanță pentru a face, atunci va fi mai ușor pentru a face față sarcinilor și treburile la timp
6. Promite-vă o recompensă. - aici lasă imaginația lor cu Olya
7. Fix problema pe care nu vrei să faci. Fii cinstit!
8. Vă rugăm să evaluați cantitatea de timp va lua pentru a finaliza sarcina. Creșterea de această dată de 1,5-2 ori.
Cartea „bate procrastinare“
Amintiți-vă în ultimul articol, în cazul în care am descris modul în care tergiversării termenul a apărut și ce este, am promis că vă voi da o carte care va ajuta câștiga lupta împotriva tergiversării.
Save sots.seti favorit: