Sunt un susținător al nutriției normale. Aceasta nu este o dieta, ci un stil de viață. Va pierde nu numai în greutate, dar păstrați-l off. sfaturi simple:
- Mananca de 3-4 ori pe zi, în porții mici. Nu mânca prea mult!
- Nu sari peste mese!
- Vypivyyte zilnic 1,5 litri de apă curată fără gaz (chiar functioneaza!)
- Nu bea în timpul meselor! Se poate bea prin 1 oră după masă.
- Faceți clic pe ceaiul verde (dacă nu există contraindicații).
- Izbavtes obiceiul de a face gustarile intre mese. Înlocuiți cookie-uri, chips-uri, bomboane pe fructe uscate.
- Asigurați-vă că ce să mănânce la cină. Nu manca dupa ora 18.00 este dement despre ea și spune orice nutritionist. Pentru cină, puteți lumina salata, carne fiarta. Ar trebui să fie excluse de cereale și fructe.
- Și, desigur, este de a minimiza dulce și făină.
procesul de slăbire nu poate fi rapid, dar 100% fără a afecta sănătatea) Adus de la sine.
Da, întrebarea arzătoare ați ridicat), este cea care ne excită aproape jumătate din populația lumii.
„Cum să se întoarcă la brâu în jos după sărbători?“
Din fericire pentru cei care l-au. cel puțin, la sărbători erau. și, dacă nu (aici, de exemplu, ca mine)?)) Da, și râd sau plâng.
Așa cum a spus stimat Faina Ranevskaya: „Tu nu mănânci“ Sau cel puțin să mănânce, dar mai mici de la și până la șase seara, nu mai târziu. Și totuși - exercițiu. De două ori pe săptămână, timp de o oră - minim: alergare, fitness, piscina, nimic. Plus: mai puțin de grăsime, dulce, afumat si briose.
Așa că fac cu Anul Nou. Rezultatul: două (aproape) săptămână - kg minus un an și jumătate. Rezultatul nu este atât de cald, dar sper că acest lucru este doar începutul.
Mult noroc pentru tine și talia ta! Principalul lucru - să vrea și să înceapă!
Desigur, este mai ușor să nu recruteze. Dar, dacă ați tastat, iar apoi putem arunca. După cum se face de obicei, eu (acest an a pierdut chiar și în greutate în timpul sărbătorilor, nu a adăugat nimic):
- La micul dejun - aburit ovăz, ulei de măsline, zahăr și sare.
- La masa de prânz - fructe.
- Pentru masa de prânz - salata de legume cu ulei și oțet și supa de pui sau de vită, cu o singură bucată de pâine neagră.
- La cină - 100 de grame de carne de vită fiartă sau de pui, salată de varză.
- La noapte - un pahar de iaurt degresat.
- În fiecare zi, înainte de a merge la culcare - ora tur de mers pe jos.
Nimic prăjit, gras, sărat. Dieta ar trebui să fie ceai verde cu menta, patrunjel, varza si citrice.
Timp de două sau trei săptămâni de dietă și mersul pe jos greutatea mea înapoi la normal.
Dacă un om trăiește o viață netedă, stomacul său are o formă fixă. În absorbția unor cantități mari de alimente, stomacul este întins, prin care o persoană experiențele disconfort. După o sărbătoare mare, persoana revine la normal, precum și stomacul lui. Treptat aruncat de pe kg numere apelate totul merge înapoi la greutatea vechi. Și pentru a aduce alinare în stomac și în curând vin la normal, puteți în timpul zilei să se așeze pe o supă ușoară, pui sau legume
Un foarte eficient si sunt asistent de neînlocuit în a pierde în greutate și prekrassnogo restabili corpul este separat de alimente.
1) pentru a restabili organismul după o astfel de defoliere
2) scăderea severității gastric și, în general, se va rupe în cazul în care durerea sau
4) pierdere în greutate (nu un curs rapid)
Am recomanda tuturor, am experimentat de multe ori pe el însuși, pe sora și prietenii lui
Ca opțiune, aranja zilele de post.
Principalele obiective ale zile de repaus alimentar.
Primul - pentru a oferi organismului o pauza de cantitatea mare de alimente suplimentare.
Al doilea - pentru a da posibilitatea de a arunca resturile de „vechi“ ale fostelor tale sărbători, adică, liber de toxine (pentru acest bun activități de curățare pentru a le însoțesc).
Iar al treilea - pentru a face tranziția la un regim alimentar echilibrat mod lin de a obișnui stomacul liniștit renunța la ingerarea fără discernământ a nimic și totul.
REGULI zile de repaus alimentar
În timpul manipulării zilei ar trebui să fie excluse de stres fizic și mental intens. Încercați să-și petreacă o zi într-o atmosferă relaxată la oportunități de acasă.
După orice manipulare a zilei sau a unei serii de zile nu ar trebui să se grăbească imediat la un restaurant. Corpul pur și simplu nu înțeleg, dacă vei face cu ea în conformitate cu principiul „totul sau nimic“. În acest caz, este posibil ca excursie la restaurant se transformă în vizite frecvente la baie.
În orice restricții alimentare, mai ales în zilele de post, există o stagnare a bilei în ficat. Prin urmare, în dimineața, postul zi de post se recomandă să se ia 1 lingura de ulei vegetal in dieta si in loc de ceai o - de două ori pentru a face infuzie de ierburi colagog de colectare.
zilele de post sunt efectuate cel mai bine atunci când sunteți foarte ocupat - aceasta va distrage atenția de la gândesc la alimente. Dar, dacă aveți de gând să efectueze descărcarea casei, pregătiți-vă pentru dificultățile: un număr de frigider artful! Este important (pentru toate manipularea zilei): dacă vă simțiți brusc o foame de nesuportat, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau iaurt.
Consuma mai mult decât apa obișnuită - cel puțin 2,5 litri pe zi!
zilele de post bine să însoțească curatirea organismului: pentru a merge la baie sau sauna, înota în piscină, pentru a primi un masaj. Dar nu se recomandă utilizarea de laxative sau diuretice pentru această zi. Dacă vă simțiți că în ultimul timp intestinele de lucru atât de bine, l curat timp de trei zile înainte de descărcare, un pic mai ușor dieta ta, datorită cantității mari de fibre.
Diureticele va crea o povară inutilă asupra rinichilor - lasa sa lucreze mai bine în modul normal.