Pentru a face față cu frica si indoiala de sine poate fi, pentru aceasta există mai multe metode destul de eficiente.
A început să se lupte cu teama de a vorbi în public, amintiți-vă că nu este nimic condamnabil. Mulți oameni trăiesc aceeași teamă, care este format din mai multe temeri mici: teama de evaluare performanță slabă, nu te teme arata bine in ochii altora, griji cu privire la posibila pierdere a firului narativ, etc. Aceste tulburări sunt, de obicei nefondate, dar ele sunt acolo, și asta e în regulă, dar ar trebui să încercați să-i reducă la minimum.
Nu te crampona pe ei înșiși
Una dintre cele mai eficiente metode de a elimina teama de a vorbi in public este îndepărtarea în centrul atenției propriei sale persoane. Concentrați-vă asupra publicului, să ia o privire la mulțimea de oameni, să răspundă la următoarele întrebări: Cine sunt acești oameni? De ce au venit? Ceea ce doresc să aud de la tine? Ceea ce este important pentru ei? Concentrați-vă pe interesele altora, și nu ai timp pentru a evalua efectul tremurați la genunchi.
Adu-mi aminte despre această realitate
Că totul a mers bine, practic, repetăm discursul dumneavoastră într-un cerc de rude și prieteni sau în fața unei oglinzi. Dacă este posibil, un pic folosit la locul de performanță: mers pe jos în jurul valorii de audiență (scenă, publicul), care va avea performanța pentru a stabili în avans traiectoria mișcărilor dumneavoastră (dacă este necesar).
se încadrează în dragoste cu publicul
Abandonați prognostic saraci
Nu te face scenarii negative, să rezolve probleme cum au venit. Programare evenimente negative nu vă va aduce nimic, dar entuziasm și frustrare.
controlate de respirație
Dacă panica confiscate în timpul executării, va fi capabil să câștige exerciții de respirație. Respirați adânc și calm aceeași suflare, se simt tensionate și relaxa mușchii abdominali. Respira bine pe tot parcursul prezentării, aceasta va ajuta să găsească pacea sufletească. Această tehnică se poate repeta de respirație cu mult înainte de discursul în sine.
Întotdeauna amintiți-vă că emoția, la fel ca orice altceva în această lume este temporară și se va încheia imediat ce prezentarea va avea loc.
Conținut legat
