Cum de a opri acolo
1) Pentru a mânca este necesar pentru a opri televizorul, oamenii de știință din cercetarea a demonstrat că, dacă în timpul mesei ascultăm la televizor radio sau vizionarea, apoi mananca mai mult, fără să observe. Prin aceasta, trebuie să mănânce la masă în tăcere.
2) Pentru a începe să mănânce mai puțin, să ia o plimbare înainte de a lua alimente pe stradă, la 20 de minute, se va reduce senzatia de foame, pentru că sângele sated cu oxigen. Și, desigur, plimbari va fi util mai ales pentru tine, dacă totuși doriți să piardă în greutate. Puteți, de exemplu, începe să meargă la și de la locul de muncă.
3) Oamenii de știință au arătat că culoarea de feluri de mâncare pe care le mancam afecteaza, de asemenea, cantitatea de alimente consumate de noi, cum ar fi creșterea alb sau galben senzatia de foame, dar albastru inchis, dimpotrivă scade apetitul. Deci, este mai bine să mănânce din plăci de dimensiuni mici.
4) Pentru a opri acumularea de grăsime în corpul dumneavoastră este necesară pentru a normaliza dieta. Mâncarea va fi complet asimilate de către corpul dumneavoastră, dacă vă va face bun venit de multe ori pe zi (de 4-5 ori), dar va face în porțiuni mici. Aceasta este o regulă foarte importantă pentru a pierde in greutate.
5) Este, de asemenea, în procesul de pierdere in greutate este important de somn suficient dacă vă păstrați suficient de somn, atunci veți dori să aibă o mai mult, datorită faptului că organismul dumneavoastră este prost recuperat și necesită mai multă energie.
6) Nu trebuie să mănânce până atunci, până când simțiți un sentiment de sațietate, ieșire din tabelul de foame, atunci saturarea va trece la tine în 10 minute.
Dacă decideți să nu mai manca si pierde in greutate, fă-o treptat, nu încercați să-și piardă 10 kilograme într-o săptămână, așa că ai ruinat doar sănătate, kilograme întoarce din nou. Utilizați regulile propuse mai sus, se adaugă un mic exercițiu aici și ai nevoie de tot rândul său, afară.
Oamenii vin la noi cu privire la aceste cereri: cum să se oprească din mâncat