Dupa 40 de ani primele „clopotele“, amintindu-ne să înceapă să sune că organismul îmbătrânește. Se tratează cu atenție aceste semnale ...
Primul apel. supratensiunile de presiune
Dacă „nu simt nimic“, nu fac nici o greșeală. Doar jumătate dintre cei a căror presiune este ridicată, se simte. Omul folosit pentru a lucra intens pentru a face o carieră, de multe ori nu acorde atenție la dureri de cap, iritabilitate, scăderea performanței, atribuind toate oboseala. Ca urmare, a pierdut timp prețios, iar boala ia avânt.
Este cunoscut faptul că hipertensiunea arterială este mult mai probabil să sufere așa-numitul tip Un popor - responsabil, ambițios se confruntă cu orice „incoerență“, ca o tragedie personală. Ei dețin adesea poziții de conducere, și întotdeauna încercarea de a face lumea mai bună decât este - în contrast cu oamenii de tip B, calm în derivă. Schimba atitudinea față de viață - și retragere hipertensiune arterială.
Dacă lucrați, încercați niciodată să combine cele două lucruri importanța capitală într-o singură zi. Nu creați o întâlnire importantă în câteva ore înainte de vizita la medic sau la reuniunea de co-op. Există un excelent proverb englezesc: „Niciodată nu faci ceva ce poți.“ Oamenii de tip dvs. ar trebui să-l ia la bord.
Dacă sunteți târziu pentru o conferință sau de prezentare, iar autobuzul este încă acolo pe autostradă sau un blocaj de trafic, întrebați-vă o întrebare simplă: „Ce se va schimba dacă am ajuns zece minute mai târziu“. Vei fi lipsit de muncă, rușine publică? Nu, cel mai probabil, acest lucru este pur și simplu nimeni nu va observa, sau cel puțin oamenii acceptă în liniște scuzele pentru întârziere. Liniște, atitudine chiar mai ironic la problemele - cheia pentru o viață fără stres. Și asta înseamnă - și presiunea însoțitor valuri.
Nu încerca să fie „foarte, foarte.“ Străduindu pentru idealul este cu siguranță lăudabil, dar durează prea mult efort - atât emoțional și fizic. Fii atat superba gazda, mama, soția, fiica și angajat foarte puțini oameni sub forța. Renunta la această idee - și vă va fi mult mai ușor de a trăi cu. Apropo, totul se va dovedi mult mai bine, pentru că nu va mai nervos.
Doilea apel. oboseala luni
Începutul săptămânii de lucru, înainte de multe de făcut, și nu aveți indiferent de ce forțe nu sunt prezente. Anterior, acest lucru nu a fost - ai putea tot vizionarea week-end și de spălare și curățare sau să se pregătească pentru o întâlnire importantă, iar luni pentru a arăta minunile de curaj. Din păcate, odată cu vârsta, resursele noastre de energie sunt reduse. Concluzia este simplă - nu trebuie să tortura corpul. Petrece un weekend cu beneficii pentru sănătate. Dacă nu puteți sta câteva zile în aer liber, într-o pensiune sau o excursie de petrecere a timpului liber (acest lucru ar fi cel mai bun), și călătoria la centrul de fitness este prea scump, încercați să aranjeze o casă „plaja stațiunii“.
Ia-o baie prin adăugarea unei sări de la Marea Moartă, cu adaos de alge. În schimb, puteți utiliza micronizată, care este foarte concentrată, alge marine. Ele conțin mulți aminoacizi esențiali și oligoelemente, ușor și pătrunde rapid pielea. Ei activeaza potentialul imunitar, nervos și endocrin al organismului. Pentru a spori efectul băii cu sare de mare poate fi aplicat pe pielea uscată un gel special cu extract de alge roșii și maro.
Ingredientele active vor funcționa în mod diferit în funcție de temperatura apei. La 38-39º C, aminoacizi responsabili pentru eliminarea grăsimilor, se va lupta cu celulita. O baie rece (34º C) va crește circulația periferică și îmbunătățirea stării sub presiune redusă, și distoniei vasculare, care de multe ori sunt cauza lipsei de energie.
Folosiți uleiuri esențiale
Treziți și majorete va ajuta la stimularea baie cu ulei de Scoțiană de pin, menta, rozmarin. După o noapte de nesomn, se adaugă la uleiurile de relaxare apa - lavanda, magnolie, trandafir, musetel si portocaliu. Ele sunt bune pentru acele cazuri când sistemul nervos la limita. Umflarea si greutate in picioare va ajuta la baie cu drenarea uleiului de busuioc, morcovi, wintergreen. Anti-celulita au marocan ulei de cedru, menta, cardamom si boabe de ienupar.
Pentru relaxare a fost completă, creează o atmosferă plăcută în baie. fitosvechi de lumină, porniți o muzică relaxantă moale. După tratamente de apă înveliți într-un halat de baie și odihnă încă 20-30 minute. Completați dvs. „mare“ sesiune o ceașcă de ceai cu ierburi - și te simți bine odihnit pentru week-end și luni, puteți „lupta din nou.“
Al treilea apel. perturbările hormonale
Motivul lor poate fi lipsa banală a unor oligoelemente. Aceasta afecteaza rapid functia sexuala, ciclu menstrual, sexualitatea. Și, de asemenea, cu privire la activitatea de multe alte sisteme și organe, cum ar fi pancreasul. De aceea, uneori de imbatranire incepe mult mai devreme decât este necesar în vârstă „calendar“.
La femei, după 35 de ani de treptat începe epuizarea rezervei ovariene și a capacității de reproducere redusă. Opriți sau încetini ceasul corpului intern este imposibil. Dar, pentru a reduce ratele de imbatranire hormonale este real. Sa accelereze semnificativ constanta de stres și de fum de țigară.
efect Ultimul rău asupra circulației sângelui, în special în vase mici, iar ovar este literalmente impregnat cu ei. Desigur, suferința și „simt“ de ouă. Deci, în primul rând, să renunțe la acest obicei.
Încercați să furnizeze zinc ORGA-INSM și seleniu - acestea sunt foarte importante pentru sistemul de reproducere. O mulțime de zinc sunt stridiile, dar în dieta noastră, această delicatesă este extrem de rară. Astfel, „formați“ rata de oligoelemente, includ germeni de grau meniuri, afine, semințe de dovleac, fulgi de ovăz. Pentru a oferi organismului cu seleniu, de multe ori necesitatea de a utiliza nuca de cocos si fistic. Conține benefice microelementelor în untură și usturoi.
Exista medicamente si suplimente care conțin zinc și seleniu într-o formă activă. guzzle periodic cursurile lor.
echilibrul de putere și de hormon
corp hormoni sunt echilibrate în organism prin diferite glande. Tiroida, glandele pituitară și suprarenale ele afectează grav modul în care organismul funcționează și funcționează. Atunci când aceste glande nu funcționează așa cum ar trebui, acest lucru poate duce la diverse probleme de sănătate în organism. Și dezechilibru hormonal este una dintre problemele majore asociate cu acest lucru.
Nutriție este de multe ori principalul vinovat pentru multe probleme de sanatate. Diferite glande din corpul nostru se pot administra și întreține, pur și simplu prin selectarea alimente sănătoase și stilul de viață. Lipsa de vitamine, nutriție generală mineralovi sunt forțați să lucreze glandă în corpul nostru, în zadar. Din moment ce aceste glande nu au suport adecvat de care au nevoie în formă de produse alimentare, acestea nu au posibilitatea de a sprijini corpul nostru și diferite funcții în nivelul adecvat.
Astfel, primul pas în a ajuta la echilibrarea problemelor hormonale, începe să mănânce calitativ. Zahăr și amidon uzura pur și simplu corpul tau. Ei adaugă, de asemenea, grăsime în plus, crește greutatea. În principal, corpul nostru are nevoie în alimente fibroase, in special fructe si legume. Doar un pas mic pentru a adăuga mai multe fructe si legume la dieta ta de zi cu zi pot face o mare diferență în modul în care corpul tau se simte pe o bază de zi cu zi.
Femeile cu menopauza naturala pentru a preveni posibilele complicații, o combinație de medicamente. La momentul de hormoni lor de admitere și reînnoită în timpul ciclului menstrual naturale: acolo menstrualopodobnoe sângerare. Forța și durata este mult mai slabă și mai puțin naturale, dar din cauza tulburări menstruale în menopauză începe endometrul se ingroasa si, astfel, creează un teren fertil pentru dezvoltarea cancerului de col uterin, este hormonii combinate asigură prevenirea acestei boli. Se recomandă să le ia cel puțin doi ani de la data ultimei menstruații. Dar, în orice caz, tratamentul se efectuează sub supraveghere medicală strictă.
Unele femei asociaza cresterea in greutate cu a lua medicamente pentru terapia de substituție hormonală. Adevărata cauză a apariției obezității în această vârstă pot fi găsite în produsele alimentare abundente, bogate în carbohidrați și grăsimi, precum și lipsa de activitate fizică.
Prin utilizarea terapiei de substituție hormonală, uneori, desigur, pot prezenta o creștere a greutății corporale de aproximativ un kilogram de retenție de lichide în organism, dar acest fenomen este pe scurt ca tumefacție, menstrualopodobnye de reacție.
În același timp, îmbătrânirea pielii, care, în perioada de menopauză suferă de o lipsă de lichid, în timpul tratamentului cu medicamente de substituție hormonală devine mai elastică, o parte din ridurile de pe fața lui netezite, fata arata mai tineri și mai proaspăt.
Preparate de asemenea hormonale pentru tratamentul sindromului de menopauză aplica preparate din plante și homeopate terapie bioresonant, ci numai pentru a preveni și a elimina simptomele externe - bufeuri, transpirații, insomnie. Din păcate, aceste medicamente nu împiedică complicații, cum ar fi bolile cardiovasculare, osteoporoza si boala Alzheimer.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că orice tratament va fi ineficient dacă nu este combinat cu un regim de activitate fizică moderată și de odihnă, somn normal și un regim alimentar echilibrat.
Este exerciții de dimineață obligatorii în fiecare zi, timp de 15 - 20 de minute, după care ar trebui să ia tratamente de apă, freca pielea mâinilor și picioarelor cu un prosop aspru. Reducere simptome neurovegetative contribuie douches, picior baie fierbinte, baie comună apă la o temperatură de 36 ° C, cu adaos de decocturi de plante pentru 10 - 15 minute.
- Este necesar să se facă auto-masaj și masaj corporal într-o baie de zi, la o temperatură a apei de 25 ° C timp de 30 minute.
De o importanță deosebită este echilibrat, cu mese calorii, hrana, deoarece nu este doar factor preventiv, ci și auxiliar în tratarea substanțelor și a schimbului de obezitate in timpul menopauzei, funcția de reluare a tractului, ficat, rinichi, boli cardiovasculare digestive si alergice state.
Dieta trebuie să includă alimente care contin calciu, fosfor și alte minerale:
- legume, fructe,
- pâine neagră cu tărâțe,
- produse lactate (chefir, iaurt, branza),
- pește, supă de pește,
- uscate caise, stafide, nuci și ierburi.
introduceți cu grijă unt, brânză, ouă. Frumos dacă micul dejun ar consta din niște fructe.
Învățați-vă cel puțin în dimineața pentru a bea un amestec de astfel de sucuri:
- morcov și spanac (în raport de 10: 6);
- morcovi, sfecla si granate (9: 3: 4)
- morcovi, sfecla si castraveti (10: 3: 3)
- morcov, pătrunjel și țelină (7: 4: 3).
Evitați consumul de alimente picante și interesant!
Sa constatat că instalarea menopauzei pot fi puse off. Pentru a face acest lucru, trebuie să mențină un stil de viață sănătos, cu un exercițiu excesiv necesară, dar nu, care favorizează intinerirea corpului: hormoni, care sunt eliberate în sânge în timpul exercițiului, să prelungească funcția de reproducere a unei femei care, în mod ideal, ar trebui să fie menținute până la sfârșitul vieții ei.
Începe să trăiască într-un mod nou nu este niciodată prea târziu, mai ales după patruzeci de ani!