Frumos, burtă plat - mândria frumoasei jumătăți a omenirii. Pentru a face față cu grăsime în organism, în special dificil, atât de mulți sunt interesați de modul în care pompa rapid presa de la domiciliu. trebuie să fie abordată soluția de orice problemă cuprinzătoare, și, prin urmare, lupta împotriva centimetri în exces iese în evidență pe două fronturi: cu ajutorul de exercitare și de nutriție adecvată.
Cum pentru a pompa presa de la domiciliu?
În timpul selecției de exerciții este important să se aibă în vedere faptul că mușchii abdominali recupera rapid, astfel încât ar trebui să se schimbe în mod frecvent sarcina. Este important să se practica în fiecare zi și de a face cel puțin 15 repetari din fiecare exercitiu in 3 seturi. Cel mai bine este să-și exercite în dimineața. Ar trebui să asculte corpul dumneavoastră și de a reduce cantitatea de repetari exercita sau după cum este necesar. Pentru a obține rezultate bune, este necesar să se mărească treptat sarcina.
exerciții de bază pentru a pompa casa de presă prietena:
Analizând modul în care subiectul a pompa presa la domiciliu, produsele alimentare ar trebui să se acorde o atenție specială, deoarece excesul de calorii sunt principala cauza a excesului de grăsime în zona abdominală. Este important să se elimine din dieta tuturor carbohidrații „simple“. că este dulce, fast-food, pâine albă, etc. Meniul zilnic ar trebui să constea 30% din „complex“ de carbohidrați, cum ar fi hrisca, tărâțe, nuci, legume, etc. Restul de 70% ar trebui să fie de proteine prezintă alimentare cu o cantitate mică de grăsime: produse lactate, pește, carne, etc.
În acest articol vom vorbi despre modul de a pompa rapid și eficient muschii abdominali oblici la domiciliu, fără dispozitive de asistență și vizite costisitoare la centrul de fitness.
În acest articol vom vorbi despre modalități eficiente într-un timp foarte scurt pentru a pompa frumoasa presă. Vei afla ce exercitii sunt potrivite pentru acest scop bine.