Culturism sau Powerlifting ce să aleagă.
Pentru a fi determinată cu alegerea pe care trebuie să înțeleagă că cel mai bun culturism sau Powerlifting că reprezintă fiecare direcție, ceea ce este diferența și cum arată. Răspunsuri la întrebări diferite puteți găsi în grupul de întrebări VKontakte generale cu privire la culturism și Powerlifting. si mai jos vom evidenția principalele diferențe și asemănările.
Acesta este, probabil, una dintre cele mai populare destinații, care vizează realizarea unui corp frumos este extrem de detaliate în cazul în care mușchii sunt uniform prokachany. Culturism sau Powerlifting ce să aleagă dintre ele depinde de obiectivul final.
Aceasta include un număr mare de exerciții, în timpul care folosesc mari, dar uneori nu mai mult in greutate. De asemenea, de formare se bazează pe un număr mare de repetiții de 5 sau mai mult, și relativ puțină odihnă între exerciții de la 30 la 90 de secunde.
În plus, pentru a atinge obiectivul dorit de culturism nu ar trebui numai intensiv, dar, de asemenea, de a utiliza hrana de sport, complexe de vitamine speciale, uneori hormoni. De asemenea, pentru un culturist corp frumos foloseste hidratare speciale si uleiuri pull-up și creme, medicamente de ardere de grăsime și mai mult.
În procesul de formare în constructorul este obligat să includă exercitii aerobice.
transpalete Instruit întotdeauna cu greutăți foarte grele. Efectuați câteva abordări de la 1 la 3. Dar ei au destul de o lungă pauză între seturi. Ele pot începe o nouă serie de numai câteva minute atunci când mușchii sunt restaurate.
În ciuda faptului că, în cazul în care aveți nevoie pentru a arăta doar 3 tipuri de exerciții în procesul de preparare a transpalete efectua numai ei, nu putem spune că corpul sportivului lucrat inegal. Toate acestea implică în procesul de realizare a mai multor grupe musculare, sau cu alte cuvinte, ele sunt, de asemenea, numite poliarticulară. acestea se aplică, de asemenea, la baza de formare obligatorie a oricărui atlet.
Acum puteți face în mod clar o distincție, pentru a determina ordinea în care cel mai bun culturism sau Powerlifting:
- formare Builder construit pe o mulțime de exerciții diferite pentru toate grupele musculare. De asemenea, ele câteva repetiții, folosind 70-90% din greutatea maximă. Abordări pot fi mai mult de 5, iar restul dintre ele, ele sunt relativ puține.
- În procesul de instruire constă în principal din 3 exerciții necesare pentru concurs și câteva mai mult pe grupele musculare slabe. Acestea folosesc o putere de explozie ia greutăți și de a efectua cu ele destul de câteva repetiții și abordări. Dar între restul abordării la abordarea poate fi de mai multe minute.
- Ea are o mare importanță pentru culturist. Se poate spune că scopul principal. Este important ca organismul este proporțională, nu a existat nici un exces de greutate, piele vechi. Chiar și cafeniu, uneori, o condiție prealabilă.
Care este cel mai bun culturism sau Powerlifting, știind cum să aleagă ceea ce le place.
- sportivi implicați în culturism sau powerlifting nu este întotdeauna urmăresc obiective diferite. Deci, în pauzele dintre concursuri transpalete pot efectua aceleași exerciții ca și constructor, pentru a menține forța fizică, astfel încât mușchii nu au timp să-și piardă volumul apelat. Un constructor, la rândul său, în mod opțional, efectuarea unei serii de exerciții poate stabili un obiectiv de a dezvolta puterea maxima si rezistenta. În acest caz, vor fi combinate toate seriile de exerciții;
- în ciuda faptului că procesul de formare în powerlifting se bazează pe 3 exerciții de bază, acestea permit o grupe de mușchi bine cercetate și suplimentare, care nu sunt implicate întotdeauna în competiții. Astfel, se poate spune că studiul zonei corpului este destul de mic la ridicătoare. Uneori, sportivii implicați în culturism sau numărul Powerlifting de grupe musculare dezvoltate este aceeași;
Ce este mai periculos pentru culturism inima sau la Powerlifting?
În cursul exercițiului în culturism sau powerlifting sportivi fac o mulțime de mișcări ascuțite, cu o mare forță. Toate exercițiile de rezistență sunt asociate cu contracția musculară, la care răspunde imediat la inimile noastre. Încărcați crește instantaneu. Dar este din aceasta cauza, precum și consolidarea musculare. Dar nu toate exercițiu, și nu toate sporturile au un efect pozitiv asupra inimii.
În cazul în care trenurile atlet culturism, în principal pentru a atinge frumos teren, ea nu folosește întotdeauna forța explozivă a mușchilor, precum și toate exercițiile cu greutăți sunt efectuate în mod corect, cu o creștere treptată. Astfel, mușchiul inimii nu se simte astfel de sarcini ascuțite care pot afecta inima.
Dar, în toate powerlifting destul de diferit. Sportivii care participă la concurs, sunt gata să realizeze cel mai bun rezultat pentru o perioadă mică de timp. Da, o greutate mult creștere bruscă poate creste rezistenta musculara, iar în inimă atunci când primește o astfel de sarcină la care nu este pregătită. Și mici, astfel încât restul, care este atât de necesară pentru inima noastră nu primește procesul de instruire, alta decât cea transpalete între competiții, de îndată ce lucrează în modul de urgență. Foarte des ridicătoare care au participat deja la mai mult de o concurență diagnostica la domiciliu, cu ajutorul experților, „plantat de inimă.“ Și, din păcate, este faimos pentru Powerlifting astfel de statistici sumbre, moartea, ca urmare a unei boli de inima ascunse. Și moartea unui atlet în acest caz, vine pe neașteptate și la o vârstă destul de tânără.
De aceea, este important să se combine greutate de formare și exerciții pentru rezistență, mai puțin consumatoare de energie. Combină de formare cu funcționare pe distanțe lungi, înot și alte exerciții.
Ca rezultat, putem spune că culturism sau Powerlifting nevoie pentru a alege în mod conștient, știind dinainte ce unul și celălalt ar putea confrunta. Dacă obiectivul nu este de a participa la concurs, pentru a alege o sarcină mai moderat, dar regulat. Astfel, organismul este mult îmbunătățită, și de sănătate nu suferă.