Ce este grasimi transgenice
și modul în care acestea afectează organismul. acizi grași trans - acizi grași care sunt obținute prin încălzirea grăsimi animale și uleiuri vegetale lichid în prezența hidrogenului, astfel încât acestea sunt numite grăsimi hidrogenate.
In acest proces, hidrogen acizi grași vegetali saturați cum ar fi uleiul de floarea soarelui, ulei de soia, etc. și ca rezultat sunt grăsime transgenice destul de solid. Influența lor asupra sănătății, similar cu efectul de grăsimi saturate, grăsimi trans și poate crește nivelul de colesterol rău și de a reduce cantitatea de bun, este recomandat să le folosească doar 1%, calculat pe calorii si alimente in dieta.
De obicei, grăsimile transgenice prezente în gătit uleiuri, margarine, alimente prelucrate, așa-numitul fast-food - junk food (alimente prajite, chips-uri, snacks-uri și alte alimente) care conțin o mulțime de carbohidrați, grăsimi, sare și aditivi alimentari.
Sub regim alimentar echilibrat normale, consumul de alcool, alimente ocazionale care conțin grăsimi sau transgenică hidrogenate, nu produce efecte nocive, și nici nu au un efect mult asupra metabolismului, ceea ce ar afecta în mod negativ sănătatea. Dar când aceste grăsimi sunt utilizate în cantități nelimitate, acestea determina creșteri în greutate semnificative, depozite de grăsime, care pe termen lung poate cauza probleme reale de sănătate. În primul rând datorită creșterii semnificative a colesterolului, care apoi se acumuleaza in artere pot declansa boli cardiovasculare.
Și, cu toate că nu este nevoie de a elimina grasimile trans din dieta complet, este recomandat să le folosească în mod regulat și cu moderație.
Ce grăsime este saturată
grăsimi saturate. În dieta noastră există diferite tipuri de grăsimi, care sunt cerute de către organism, dar nu toate dintre ele sunt utile, multe dintre ele pot crește greutatea și să declanșeze boli periculoase, cum ar fi obezitatea, diabetul, sau ridicarea nivelului de colesterol, care este foarte dăunătoare. Prin urmare, grăsimea ar trebui să fie consumate în cantități mici, în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde in greutate, reduce utilizarea lor cât mai mult posibil.
grăsimi saturate sunt acele grăsimi care sunt solide la temperatura atmosferică, ele sunt considerate grasimi rele, ca ridicat de colesterol. grăsimi saturate pot declanșa o varietate de tulburări circulatorii, în plus față de obezitate.
Când grăsimile saturate sunt utilizate în mod excesiv și frecvent, ficatul creste in mod semnificativ nivelul de colesterol rău și afectează în mod semnificativ creșterea în greutate.
Sfaturi și trucuri pentru a reduce grasimea din dieta ta
Este imperios necesar în dieta pentru a reduce aportul de grăsimi, dacă doriți să piardă în greutate și să urmeze o dietă sănătoasă, precum și consumul de grăsimi saturate sau alimente care le contin, duce la creșterea în greutate, de asemenea, provoca perturbări grave în organism. Ceea ce duce la boli cum ar fi obezitatea, diabetul sau hipercolesterolemie (colesterol în sânge) și consecințele acestora.
Unele dintre recomandările pentru reducerea grasimii din dieta: