Pe scurt, mersul pe jos nordic este mersul pe jos pe teren accidentat cu bețe de schi în mâinile lor. Fără schiuri, desigur. nordic walking este acum foarte populare în Europa, nordic walking, milioane de oameni (chiar și pe străzi), firmele câștiga nemetnye denzhischi prin vânzarea de bastoane și accesorii. Treptat, mania este ales pentru noi.
Ideea de mers nordic este destul de rațională. Mersul pe jos și jogging mușchii din jumătatea superioară a corpului nu este suficient de lucru. Cu toate acestea, gestionarea poli de schi, împreună cu mersul pe jos într-un ritm rapid vă permite să utilizați până la 90% musculare. Acesta este un exercitiu de aerobic bun, care crește consumul de energie cu 20-40% în comparație cu mersul normal. Se relaxeaza perfect gatului si umerilor cu osteocondroza. Exercitarea rezistenta, forta, mobilitatea, coordonarea mișcărilor, dar nu viteza.
În timpul opriri în calea stick-ul poate fi folosit pentru exerciții și puterea de formare întindere. Doar o sală de fitness pentru natură!
sport pensionar de Vest a plăcut, pentru că au o mulțime de timp, asa ca alege viteza și lungimea traseului și de mers pe jos la fel de mult ca tine. Cu un băț în mână un bătrân, cel mai bun caz, se poate conta pe simpatia, dar cu două și chiar și cu un rucsac sportiv - pentru o mai strânsă și invidios arată tânăr. nordic walking nu oferă o astfel de stres puternic asupra inimii, cum ar fi alergatul. Este bine te elibereaza de stres. Astăzi începe să fie folosit în scopuri medicale pentru prevenirea bolilor și în procesul de reabilitare.
Schimbările climatice au condus la faptul că petrec iarna, și într-adevăr nu au condus pe schiuri. Fără zăpadă. nordic walking poate fi practicat aproape tot timpul anului. Puteți merge chiar și prin noroiul de foraj. În anii 1970, părinții fondatori instruiți în mod special în marile mlaștini finlandeze. Puteți găsi drumul în oraș. Pentru un băț, cum să planteze, cu un set de duze. Acută pentru sol moale sau vâscoasă și bont - pentru suprafețe dure.
Ca un fel de odihnă de mers pe jos nordic este popular astăzi în Scandinavia, Germania, Austria și Elveția, răspândește rapid în alte țări. În Europa, în jurul valorii de capriciile, o intreaga industrie care singurul lucru bun. Vânzările pentru anul a depășit 1 milion. Perechi.
Crearea unor centre speciale și stațiuni. trasee organizate prin Pădurea Neagră pitoresc, sudul Bavariei si Carintia. Precum și pe pante, ele atârnă steaguri care indică complexitate.
Au existat secțiuni și instructor specializați în mers nordic. Toată lumea crede că a luat un băț în mâinile sale și a mers, dar nu este. Este important să înveți mișcările corecte, care va distribui în mod inteligent de încărcare și de a obține rezultate mai bune.
Spatele trebuie să fie drepte - nu se apleca înainte. Umerii ritmic roti în raport cu șolduri. Mișcarea zdrobitoare mâinile. Atunci când brațul merge înainte, peria este comprimată în jurul valorii de stick-uri de mâner atunci când ea se întoarce, se dilată perie si relaxeaza. Pentru a nu pierde stick-ul, a adăugat o buclă specială care asigură o fixare strânsă, fără a interfera cu libera circulație a sângelui, precum și seturi poziția optimă a mâinii în timpul unui antrenament. Trafic cu piciorul vine de la calcai, de-a lungul marginii exterioare a tamponului degetului. Vârful de stick-ul, care este situat la mișcarea de înaintare, trebuie să se încadreze pe o linie noțională a centrului de greutate al corpului.