Calorii arse în timpul diferitelor activități (tabel)

Procesul metabolismului în corpul uman nu poate fi realizată fără schimb de energie. Energia se masoara in calorii. Ponderea principală a cheltuielilor pe organele interne, cum ar fi ficatul, inima, plămânii, etc. Oamenii de știință au descoperit că media pe kilogram de greutate corporală este consumat timp de 1 oră la aproximativ o kilocalorie. La rândul său, este important să se ia în considerare alți parametri ai persoanei în calculul de calorii, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul, și raportul de grăsime și țesut muscular din organism. Pentru a crește consumul de calorii, aveți nevoie pentru a creste activitatea fizica. Adică, cheltuielile depinde de tipurile de activități în care persoana este ocupată în timpul zilei.

Pentru o mai bună înțelegere a acestui proces este necesar să se prezinte consumul de calorii pentru diferite tipuri de activități în tabel. Aceste date descriu unele afaceri interne, o varietate de sporturi pentru a ajuta o persoană să controleze schimbul său de energie.

masa de consumul de calorii

Activități ale consumului de energie

Evidențiat mai multe grupuri principale de activitate care consumă energie:

1. De preferință, un stil de viață sedentar și de muncă. În această situație, sarcina musculară este minimă. Acest grup poate include toate personalul de birou, bibliotecari, și altele. Cu acest stil de lucru în timpul zilei consuma aproximativ 2500 de calorii.

2. Domeniul de aplicare a activităților care implică tulpina musculare diferite, comise în cea mai mare parte într-o stare de relaxare. Aceasta ar putea include activitățile profesorilor, agenți de vânzări. Această activitate vă permite să-și petreacă timpul zilei pentru a 2800 de calorii.

4. Ocuparea forței de muncă, a căror punere în aplicare este interconectat în ceea ce privește tensiunea structurilor musculare. Aceasta include astfel de profesii care lucrează ca un tencuitor, zugrav, mecanic, antrenor. Costurile energetice reprezintă până la 3500 de calorii pe zi.

5. Activități legate de munca fizică grea. De exemplu, activitățile de sportivi, portari, mecanici. costă aproximativ egală cu 4 mii de calorii de energie.

Activități cu volum de muncă foarte mare. Aceasta este lucrarea minerilor, tâmplari, zidari. Consumul de energie de 5000 de calorii pe zi sau mai mult.

Calorii arse în timpul diferitelor activități

(În tabel sunt valorile medii ale cheltuielilor de calorii)

Pentru a face mai ușor pentru a calcula cheltuielile de calorii organismului, există un așa-numit calculator consumul de calorii. Acesta permite în timp real pentru a calcula cât de multe calorii organismul petrece pe diferite activități. O altă variantă de realizare - când calculatorul afișează timpul potrivit pentru a efectua un anumit tip de activitate (sau timpul pentru a efectua exerciții) pentru arderea cantității dorite de calorii. În acest asistent on-line trebuie să introduceți greutatea dumneavoastră și tipul de activitate sau greutatea corporală și cantitatea de calorii inutile. Pe baza valorilor introduse, programul ieșiri rezultatul. Prin urmare, acesta este fie cantitatea de calorii combustibile sau durata antrenamentului.

Când se utilizează calculatorul consumul de calorii este important să se ia în considerare faptul că organismul uman în timp, este capabil să se adapteze la orice sarcină, și ulterior să cheltuiască mai puține calorii pentru aceeași activitate. Un alt punct important este relația calorii combustibile din masa corporală direct, nu greutatea totală a persoanei.