Cu alte cuvinte, după ce a citit un calendar în fața noastră apare brusc un curcubeu, fiecare fiind capabil să picteze zona gri a existenței fumătorului.
Calendar renunțe la fumat
2 săptămâni înainte de a renunța la dependența de nicotină
Corpul uman este ca o lămâie stors. Scurtarea respirației la cea mai mică creștere a scării, o tuse persistentă. condiția umană mai asemănătoare cu simptome de răceală, de zi cu zi te însoțește peste tot. Singurul lucru care pare a fi monotonă poate ușura suferința - aceasta este o altă bucată de nicotină.
5 zile înainte de a ieși
Dar, de fapt, acest proces este numit dependenta. a scăpa de acea persoană poate cumpăra doar o serie de beneficii fiziologice și emoționale. În ultimii ani, mulți au înghesuit deja cu o succesiune de eșecuri eșecuri și probabilitatea de „noduri“ este redus la minimum.
Cu o zi înainte de retragerea de la nicotină
Totul! Descurajate de „atunci“ nu mai avea sens. Tuse a dezvoltat într-o asemenea măsură încât să te simți tânjit vechi. Pe deasupra sunt împingându povești de prieteni și cunoștințe, care a reușit încă să depășească bariera de dependență. Este timpul pentru a te motiva pentru a da un start la una dintre cele mai importante decizii din viata.
zi
Tu conștient este conștient de faptul că, în cazul în care într-adevăr doriți să obțineți în jos de dependența de țigări, și încă se transformă într-o altă încercare de a arunca pe „poate“? Chiar mai rău, dacă, de fapt, doar experimentati puterea de vointa. Nu, dezvățarea poveste de nicotina nu este la fel de buna o plimbare. Orice consecințe care trebuie să fie corectate, necesită un efort, și cel mai important - o dorință de neimaginat reabilitată ținte solide.
ziua a doua
Condiția este foarte inconfortabil, în afară de insomnie de noapte, întărește aceste senzații. Toate minute, care a mers înainte pe o pauză de fum, trebuie să fie înlocuite cu alte activități. Simte scăderea apetitului. Probabil poate începe deja expectorație bulgări gri regulate de mucus, care uneori insotite de cheaguri de sânge. Neplăcut și spectacol dureros, dar nu merita de mult să se teamă de. Dimpotrivă, trebuie să înțeleagă că există un proces de curățare a organismului de la inutile „bun“. Este posibil ca nu este la fel de roz ca tine pare din exterior.
Imaginați-vă cât de multe lucruri urâte ar putea acumula de-a lungul anilor de absorbție a fumului. Mai mult decât atât, după procesul de respingere scuipând și vărsături a simțit un al doilea - în piept plin. In general, corpul uman are o capacitate remarcabilă de a regenera rapid. Cu toate acestea, pentru conștiința noastră face o programare cu medicul dumneavoastră și să ceară o programare pentru raze X piept.
trei zile
De asemenea, trebuie remarcat agravarea simțului mirosului, care la un moment dat din cauza fumatului a fost suprimat. Duhoarea lăsată de dymilschikami în casa scării unei case apartament, mirosul de combustibil în transportul public. Toate acestea sunt dezgustătoare. confirmând încă o dată procesul de recuperare a corpului.
cinci zile
De notat este faptul că o persoană renunțe la fumat într-un stadiu incipient, cu fiecare zi ce trece devine iritabil. Uneori, el nu a avut puterea de a controla impulsul său, și toate stropii negative asupra oamenilor din jur. În acest caz, suprimarea emoțiilor trebuie evitată cu ajutorul droguri, alcool sau jocuri de noroc, pentru că nu toată lumea este în măsură să mențină dorința de a schimba echilibrul mental.
Capul poate târî gândire înșelătoare. Trebuie să te convingi că nu factori nu te poate forța să distrugă jumătate vis pentru victoria împotriva dependenței de nicotină. Cu toate acestea, soluția ideală ar fi eliberarea de întreaga serie de emoții pozitive și negative în exerciții sportive. Că educația fizică este capabil de a echilibra în mod corect starea fizică și psihică a unei persoane. Și triple impact mai puternic asupra psihicului, în cazul în care sportul este mai mult o activitate socială. De exemplu, cum ar fi fotbal, baschet, tenis și altele. D.
zece zile
Creierul uman este comutat la opțiunea de înlocuire cel mai accesibil - mâncarea. Prin urmare, din cauza consumului excesiv de derivă metabolismul incorect. organism care duce ulterior la arsuri la stomac. Solutia ideala, la fel ca în multe cazuri - exercitarea, care ajută la stabilizarea procesului de putere.
două săptămâni
Agresiune. echivalează cu izbucnire emoțională nu este lăsat complet fostul fumător, dar trebuie să înțeleagă că acest lucru nu este lumea a apelat la tine înapoi. Întregul motiv pentru starea psihologică. Acesta trebuie să hack la moarte pe nas și nu cedează la provocări emoționale care epuizeaza stereotipurile tale.
Totuși, nu putem uita faptul că un singur fum de țigară ar putea-o taie toate rădăcinile eforturilor tale atent pentru a independenței fumat. Ai învățat deja o mică parte din senzațiile de starea dumneavoastră fizică. Aranjați prioritățile potrivite. Ceea ce mai mult - în continuare pentru a obține noi bonusuri pentru sănătate sau pentru a porni pe calea vechi în cazul în care plămânii umplut cu o porție zilnică de bulgări de tutun de mucus, de la care ați fost atât de greu încercat să scape de? Concluzia pare a fi evidentă.
o luna
Uita-te cu atenție pentru astfel de oameni în transportul public, locurile publice și în alte locuri în care acestea sunt limitate în capacitatea lor de a fuma. În astfel de momente, oamenii sunt foarte nervos si de dependenta lor arata ca un animal hăituit într-o cușcă. Ei bine, ne-am dat seama că voi sunteți cei foarte norocoși care au reușit să depășească linia principală a dependenței de nicotină.
Deja, mulți cred că a biruit pofta lor de tutun, dar apoi mă întreb cât de bine împrejurările, și au fost trase din nou. Este important să se ia în considerare faptul că să renunțe la fumat este într-adevăr nu este atât de dificil, dar este chiar mai ușor pentru a începe.
Este suficient să se folosească o singură țigară o dată pe lună doar de dragul de curiozitate, iar după altul, nu veți observa cât de aprins din nou. În cazul în care orice interes, în încercarea de a fuma continuă să te conducă toate modificările de succes în perioada de retragere. La urma urmei, de fapt, experții au subliniat mult timp faptul că renunțarea la fumat, după mai multe simptome dureroase încetează chiar și după zece ani, pentru a te deranjez înainte.
Mental continuă să fie mândri de obiectivele atinse, dar nu exagera lauda lor. Nu dați în ca „prietenos“ fumătorii provocare, în nici un înăsprire nu va face să vă apuca de treabă în fumători mare. Nu se poate nu sunt de acord cu dictonul filosofic - „dovedesc că te-ai lăsat ceva aproape imposibil“, deoarece dovezile unice și irefutabilă nu poate fi decât moartea.
Desigur, faptul de a depăși bariera de nicotină încă îmbunătăți indicatorii de sănătate, impactul practic al întregului pe toate sistemele corpului.
Mulți oameni spun că din moment ce renunti la fumat, o viață plină de noi reconsiderări. Ele sunt ca un substitut. Amabilitatea, compasiune, de îngrijire, sensibilitate, curaj, onestitate, conștiință - este doar o manifestare mică a ceea ce se poate multiplica în acțiunile tale în fiecare zi. Niciodată nu mai mult fum împărtăși impresiile și emoțiile cu alții dumneavoastră, ajutându-le să stea în calea de vindecare, și cel mai important - să fie mereu fericit!