Calendar renunțe la fumat - un lucru foarte la îndemână. Acesta este un instrument excelent care motivează persoana care vrea să renunțe la acest obicei. În general, fumatul este dificil de a refuza, dar este foarte posibil. Pentru persoanele care suferă de dependență de nicotină, a dezvoltat un calendar special care listează toate zilele de schimbări pozitive în organism care apar după renunțarea la fumat. Și Intrările sunt înregistrate nu numai fiziologice, dar, de asemenea, aspectul emoțional.
Prima săptămână după renunțarea la țigări
Dacă renunțe la fumat, modificările vor fi vizibile de zi. Și ei sunt atât de pronunțate ca omul să acorde o atenție pentru a le imediat.
prima zi
În prima zi a renunti treptat începe să scadă concentrația de monoxid de carbon, care a avut loc anterior în sângele unei persoane. Datorită acestei capacități de transport de celule roșii din sânge sunt îmbunătățite în mod semnificativ. După aceea, celulele din diferite tesuturi in intreg corpul mai mult oxigen.
A doua zi
În a doua zi a sintezei de mucus în plămâni încet începe să scadă. epiteliu ciliat, cum ar fi in plamani functioneaza mult mai bine. Sunt primele semne care indică privarea de nicotina. Dar, în același timp, stratul mucos al intestinului celule încep să fie înlocuite cu altele noi.
În ceea ce privește starea emoțională, este stocat timp de câteva zile o stare de euforie, dar unii oameni au o nervozitate si iritabilitate. Dacă se angajeze în auto-sugestie, pofta de fumat, treptat, poate fi redus în mod semnificativ. Omul dă o activitate violentă, devine lent și somnoros.
A treia zi
În ziua 3, începe recuperarea ciliata proces de tip epitelial. Reparația afectează stratul mucos bronhii. In pancreasul elibereaza fracțiuni mai alcaline, iar cantitatea de mucus din stomac scade considerabil. Circulația în inimă și creier îmbunătățește. Restaurată tonusului vascular. Dar, în același timp, în a treia zi pacientul devine nervos. Acum se manifestă pe deplin „sindromul de retragere nicotina“. Apropo, dvs. creste pofta de mancare in mod dramatic, doresc întotdeauna dulce.
A patra zi
In a patra zi a renunti fluxului de sange la creier este aproape complet restaurat și atinge limitele fiziologice. Stomac și pancreas, de asemenea, să continue să recupereze. Același lucru este valabil și pentru plămâni.
A cincea zi
În ziua 5, suprafața micro-traume în limba începe să se strânge. Fără ton dependența de nicotină a vaselor de sange inapoi la normal. Recuperarea are loc în unele zone ale bronhiilor și plămâni, dar abuzul in intestin nu a trecut încă. Produse alimentare are din nou un gust luminos, dar simt un nod în gât și încă mai au probleme de respirație. A cincea zi renunțării la fumat este una dintre cele mai dificile, ca euforia trece, și starea de sănătate nu sa îmbunătățit. În alte zile, un risc mare de eșec.
a șasea zi
In ziua de 6 mucus în zonele inferioare pulmonare creste. Cilia în bronhii poate acum funcționează în mod activ. Capacitatea secretorie a pancreasului si plamani aproape complet recuperat.
În a șasea zi a Renunțarea la fumat poate manifesta tulburări diskinetice
Din nou, se manifestă simptome de sevraj: iritabilitate, tearfulness, insomnie. Vrei o țigară, a avut loc din spate este dificil, dar este posibil.
disautonomiei poate fi agravată. Scăderea poftei de mâncare, greață poate fi chiar și după o masă grasă. În plus, transpirație excesivă, tremuraturi ale mainilor, sete, gust amar în gură sau un nod în gât. Organismul este eliminat și este tuse cu mucus întunecat.
a șaptea zi
În a șaptea zi a renunti aproape finalizat stadiul fizic al dependenței de nicotină. Acum, corpul a fost reconstruit pentru o funcționare completă la un nivel normal, fără adaos de nicotină. Acum, o recuperare cu drepturi depline va începe. Cea mai lungă de reabilitare va avea loc pentru vasele și plămâni. În ceea ce privește starea emoțională, apoi în a șaptea zi de renunti o persoana se simte vidul. Fumatul nu mai este o necesitate fiziologică, ci doar un ritual de zi cu zi obișnuită.
primele șase luni
prima lună
Ce se întâmplă în prima lună după refuzul unui obicei prost? Aceasta recuperare ulterioară a întregului organism, iar acum la nivel celular. Celulele epiteliale sunt reînnoite, astfel încât acum stabilizarea proceselor de absorbție și generarea de substanțe care sunt necesare în continuare pentru celule noi, care acum funcționează după ce oamenii renunțe la fumat și a scăpa de dependența de nicotină.
a doua luni
Ce se întâmplă în a doua lună după renunti: celulele au trecut deja aproximativ 2-3 ciclu de upgrade, deci este timpul pentru femei are loc cel mai bine: îngălbenirea pielii și uscăciune dispare. Dar mai rămâne încă ochiului de plasă vasculare. Acest lucru se datorează faptului că celulele vasculare nu au fost încă actualizate. Lumina, de asemenea, să continue să recupereze, dar aceste procese nu au atins încă acinii - este cele mai mici blocuri de construcție ale tesutului pulmonar. Ritualul fumatului nu este încă complet epuizat, astfel că, din când în când doresc să fumeze.
luna a treia
În a treia lună se întâmplă de recuperare completă a celulelor vaselor sanguine. Înainte de aceasta, tonul lor poate fi rupt din cauza acțiunii unor factori, în special din cauza stresului. Dar, în a treia lună după renunțarea la tonusul vascular normal. Apropo, pentru a treia lună este considerată a fi critică, deoarece despre acest timp, pofta fizică pentru țigări este pierdut, dar unii oameni sunt dispuși să încerce din nou, așa cum a fost înainte. În acest moment, dureri de cap și amețeli a dispărut complet. Un om doarme bine.
luna a patra
luna a cincea
În a cincea lună după renunti cel mai greu de ficat, dar la sfârșitul acestei luni începe restaurarea, în unele celule ale corpului. După aceea celulele sanatoase pot lua pe unele dintre funcțiile de vecini morți. Plămânii continuă să se recupereze. Sputa fie lipsește, fie este mult mai puțin decât atunci când renunțe la fumat numai. Dorința de a fuma apare doar ocazional, dar va dura până la 10 luni de la renunti.
luna a șasea
Șase luni în urmă, un om fumat ultima țigară. Pentru acest sânge în organism este complet împrospătat, toate celulele sanguine nu sunt supuse acțiunii de nicotină. Acum, ei pot complet pentru a transporta oxigenul.
Ficatul continuă să-și revină după renunțarea la fumat.
Acest lucru va continua pentru încă șase luni. În această etapă, acini pulmonară, de asemenea, a început să se recupereze. La șase luni de la renunțarea la om este mult mai ușor de a respira. Greutate a revenit. Apetitul devine normală prea.
An de la data refuzului unui obicei prost
În luna a opta renunțării la fumat nu mai iese în evidență este de mucus, atunci când fostul fumător tuse, iar tusea se pare greu. Acum, plămânii pot face față cu probleme pe cont propriu. În cazul în care o persoană a dezvoltat boala pulmonară obstructivă cronică, este pe luna a opta a renunti starea sa îmbunătățit semnificativ. Boala intra in faza de remisie, și va continua restul timpului, în cazul în care o persoană începe din nou de fumat.
Pe luna a noua de țigări renunti nu provoacă o astfel de dorință puternică de a fuma. Dar, din nou, este important să învețe să se controleze, deoarece există o mulțime de cazuri, atunci când o persoană începe automat să fumeze, gândesc la ceva.
Pe luna a zecea renunțării la fumat, unii oameni par vise realiste, în cazul în care acestea fum, dar în viața reală, ei merg în liniște, fără țigări. În vis, fumatul este foarte real, și toate senzațiile luminoase, astfel încât trezirea va fi dureros. Este din cauza în această dimineață, o mulțime de oameni și lumini. Prin modul în care, în cazul în care o persoană care îi place să cânte, apoi controlează corzile vocale este mult mai ușor în această perioadă.
Pe luna a unsprezecea a renunti usor face cu oameni de jogging, mersul pe jos, puterea de formare și de alte sporturi. Dar ar trebui să crească sarcina treptat. Din nou riscul de a fuma este de aproximativ 20-25%.
Ce se întâmplă exact un an după respingerea obiceiului: corpul este recuperată aproape în întregime. Acum, riscul de accident vascular cerebral nu este mai mare de 30%. Probabilitatea unui atac de cord - a scăzut cu jumătate. Probabilitatea de a dezvolta cancer si a scazut hepatice patologiilor 90%.
concluzie
Dacă aveți dorința de a renunța la fumat, apoi închideți jurnalul de fumat - cea mai bună soluție. Aceasta va ajuta cu motivația, deoarece aceasta nu funcționează întotdeauna rapid și ușor să renunțe la acest obicei.
Anatoli Snejana, Gomel
Oh, totul este atât de chyudnenko pictat - act, și nu fumează, iar un an mai târziu - aproape sănătos și fără riscuri oncologici și alte. Din păcate, doamnelor și domnilor, de fapt - acest articol scurt, precum si site-ul ca un întreg, un nonsens absolut, rahat. Avem așa-așa, pentru unele câștiguri suplimentare. Pentru a da (prin transfer, reproduce) sfaturi, cum ar fi modul în care să renunțe la fumat - nu este acolo pentru a conduce un cerc de mâini calificați sau cusatura cizme ...
Am renuntat la fumat dintr-o dată. Apropo, cu o zi înainte de „aruncare“ a cumpărat un alt lot de tutun - 150 de pachete de „Premiere“. Procurarea întotdeauna cel puțin două până la cinci săptămâni ... Deci, iesi dintr-o dată, dar a mers la ea din prima zi - Da, cred că am început să fumez țigări, „Spark“ (au existat astfel, până la mijlocul anilor 60-e ai secolului trecut, a fost în valoare de 50 de copeici . (reforma prețurilor de până monetară în 1961).
Rețineți că toate aceste tablete antibachnye, guma de mestecat, vitamine, țigări electronice, și așa mai departe. - dengukachalki, rahat, bespoleznyak. Este necesar să se verifice cu atenție singur. Vrei să trăiești o viață normală, fără spitale și clinici, merge la început cu nici dificultăți de respirație, nici o suflare, nici tuse, nici hvoreya anul 10-20 de ori, pe scurt, doresc să mor, hehe, practic, este sănătos, sau într-un curs fotoliu nevalid dacă cineva va cumpăra? Când am stors boli din toate părțile, și mor în pensionare, stydnovato, chiar nu ne place foarte mult ... M-am gândit, și aruncat. Abstinenta (si vodca, fumatul este, de asemenea, un narcotic, da, primitiv, dar narcotic!) - un pur privat, voluntară, conștientă. O dată pentru totdeauna este necesar să vină și să stea pe gât de propriile capricii. Părăsiți așa cum a început, că este, în continuare - este un minut. Această persoană este dorinta ta, Dorința, voința. Nu-i - nici măcar nu încercați. Bespoleznyak. Nu fumez, și țigară de film, și vreau să fumez asta de patru ani și jumătate. Cu toate acestea, eu sunt un om de gândire, nu skotinka brainless, și înțeleg perfect - fumatul este samokopchenie. De ce am nevoie pentru a se fuma. Mai rău ca fumatul voluntar zhyutkoy plină de 100% (în agonie) îmbătrânire. Bătrânețea și așa - rahat totală, bolnav și dureroasă, și agonia suplimentară care gătesc pentru el însuși.
Alexander Vladimirsky
Judecând după țigări „Spark“, suntem de aceeași vârstă - născut în 1946, 55 de ani de fumat, vreau să renunț: nu poți cumpăra - nu fuma, cumpărare - de a fuma)))!