Detalii despre caracteristicile și caracteristici ale acestui tip pot fi găsite în alte surse, cum ar fi Wikipedia. Vom vorbi despre beneficiile de somon pentru sănătatea noastră, de ce somon au proprietati benefice unice.
Utile decât somon sau când pește o zi?
De ce ar trebui să includă în mod necesar de somon în dieta dumneavoastră ori de câte ori este posibil. Toată lumea vorbește despre proprietățile uimitoare ale acizilor grași omega-3 conținute în somon, este adevărat. Dar nu uitați că somonul este o sursa de proteine de înaltă calitate și aminoacizi esențiali.
reputația de somon ca sursă de acizi grași omega-3 nu poate fi pusă la îndoială. Exemplu: 130 c. somon la cuptor sau prăjit conținea 2 grame de acizi grași omega-3. Acest lucru este mai mult decât cantitatea totală de acizi grași omega-3 derivat de la adult din toate alimentele consumate într-o săptămână!
Acizii grași Omega-3, de asemenea, denumite PUFA (acizi grași esențiali polinesaturați) sunt esențiale, adică nu este produsă de organism. Prin urmare, ar trebui să le obține cu alimente. Verificați dacă utilizați aceste produse? Principalele surse naturale de acizi grași omega-3. Salmon (de exemplu, somon, somon, etc.), Aceasta este cea mai ușoară și mai accesibilă sursă de acizi grași omega-3.
beneficii somon pentru inima si vasele de sange.
Cel puțin 2 m. Acizii grași omega-3 este necesar pentru protejarea sistemului vascular pe o bază de zi cu zi. Nu uitați că această sumă este conținută în 120 de grame de porțiuni de somon. In cele mai multe cazuri, standardul de servire de pește este 180-200g. Recomandarea generală este după cum urmează: 2-3 ori pe săptămână pentru a aranja o zi de pescuit.
Îmbunătățirea starea de spirit și abilități cognitive.
Consumul de acizi grași omega-3 este direct legată de o scădere a riscului de depresie și de a îmbunătăți starea de spirit, în general. Un studiu interesant printre adolescenti au relevat un model pentru a reduce nivelul de ostilitate și agresiune, precum și utilizarea de acizi grași omega-3. Alte studii au confirmat legătura dintre IQ și utilizarea de omega-3. Omega -3 îmbunătăți capacitatea de gândire și de memorie, în general.
Protecția articulațiilor și corpul ca un întreg.
Studiile au arătat că acizii grași polinesaturați sunt transformați în organism în compuși care previn inflamatia de diferite tipuri. Proteine de somon are proprietăți unice. Sa demonstrat existența de molecule de proteine mici, numite peptide biologic active care susțin cartilajului articular și alte tipuri de țesuturi. Peptidele și acizi grași omega-3 conținute în somon, sunt capabile să protejeze articulațiile proceselor inflamatorii.
Vedere de sprijin.
Eating acizi grași omega-3 reduce riscul de ochi uscat cronice și degenerare maculară. Pentru a preveni cronice ochi uscat necesită un pic mai multe dimensiuni de acizi grași omega-3, 5-6 portii pe saptamana. Puteți aplica și capsule omega-3 ca suplimente.
cronice ochi uscat este cunoscut de mulți la prima mână. Simptomele de cheltuire mai multe ore la calculator, mai ales în timpul iernii în probleme de interior suprauscată este exacerbată: arsuri, senzație de corp străin (boabe de nisip) in ochi, fara lacrimi, oboseala ochilor. Este simplu: două porții de somon pe săptămână va proteja ochii de problemele legate de vârstă.
Reducerea riscului de cancer.
In prezent, studiile confirmă utilizarea de pește de mare gras și incidența redusă a unor tipuri de cancer. Somon conține minerale precum seleniu. Seleniul este un antioxidant puternic. Utilizarea de seleniu reduce riscul de inflamare a articulațiilor, și apariția problemelor de cancer. beneficii tangibile manifestat în utilizarea de somon de mai multe ori pe săptămână.
DMAE și astaxantină.
Pentru a rezuma, generaliza, ceea ce este avantajul de a somonului în corpul nostru:
- Consolidarea sistemului cardiovascular
- Crearea unui sistem nervos puternic
- Consolidarea abilităților cognitive și de memorie
- Recuperarea sistemului imunitar
- Îmbunătățirea calității pielii și reducerea semnelor de imbatranire
- reducerea inflamației
- Consolidarea articulațiilor, inclusiv cartilaj
Vă rugăm să împărtășesc această notă cu prietenii tai!