Vine un timp să se pregătească pentru examene. Pentru mulți absolvenți și studenți este timpul deranjant și interesant, ca pe rezultatele testului vor determina viața viitoare a tinerilor. Pentru a se relaxa, trebuie să știți câteva trucuri care va fi capabil să trimită gânduri într-o direcție pozitivă. De exemplu, pentru a face o alegere a profesiei viitoare. Există anumite moduri care pot ajuta să se pregătească în mod eficient pentru examen, menținând în același timp o stare emoțională pozitivă.
6 moduri de a elimina anxietatea în fața unui examen
- pregătire atentă. Pentru a fi mai bine pregătiți, au nevoie de timp pentru a găti planul lor de formare propriu, care trebuie respectate. O mulțime de informații. Un plan ajută să se ocupe cu o mulțime de materiale. Cel mai bine este să înceapă pregătirea pentru un examen în prealabil, de preferință șase luni înaintea lui. Cu această metodă, veți fi bine pregătit.
- Încearcă să dormi un pic mai mult. Recomandat de somn bine înainte de examen, pentru că un somn de sunet este esențială pentru buna funcționare a organismului. Toată lumea știe că cantitatea necesară de somn este vital pentru funcționarea sistemului nervos. De asemenea, promovează îmbunătățirea somn odihnitor. Astfel, înainte de examen dormit, vei fi mai puțin predispuse la senzația neplăcută de emoție. Acest lucru vă permite să procedeze complet în condiții de siguranță a misiunii.
- da-ti o atitudine pozitiva. Amintiți-vă că nu este eficient să fie îndoielnic și îngrijorat. Acesta distruge celulele nervoase. Când începeți să vă faceți griji, îți spui: „Nu-ți face griji. Pentru mine nu funcționează "
- efectua exerciții de respirație. Acest exercițiu nu va ajuta doar să se calmeze, dar încă este bine pentru tractul respirator. Cele mai comune exerciții, de exemplu, să ia o respirație. Și se repetă de mai multe ori, până când, până când am calmat în cele din urmă în jos.
- de multe ori petrec timp pe stradă. Încercați pe stradă pentru a face un antrenament fizic. Acest antrenament va ajuta arunca entuziasm si anxietate la exterior, ceea ce contribuie la buna activitate a minții.
- ar trebui să se gândească la momente plăcute. Amintiți-vă de povestiri de viață, de a visa. emoții bune și starea de spirit buna se va simți bine pregătit și colectate. Acest lucru va ajuta să nu se piardă, și vă va permite să vă faceți griji mai puțin la momentul examenului.
- nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp stând în fața cărților. Rețineți că, dacă luați 25-40 minute pentru a merge pe stradă sau pur și simplu stau acasă, vei avea o minte proaspătă pentru a începe repetarea materialului.
- este de dorit să înțeleagă cel mai important lucru în material. Nu contează pe care le-ați primit pentru munca prestată. Estimările nu determina cine vei deveni. Ei nu te priva de valoarea umană și nu poate influența trăsăturile tale de personalitate. Principalul lucru de reținut, este doar numere.
Este extrem de important să nu cedeze în fața fricii și panică în timp ce pregătirea pentru examen. La urma urmei, aceasta poate duce la o mare emoție în procesul de livrare. Să nu crezi că ești dezonorat, cel mai important, nu să ne permitem să intre în panică. Încercați să apelați prieten sau coleg de clasa ta. Au o plimbare și să vorbim despre ceva. Dar noi nu ar trebui să spun nimic despre examen, deoarece acest lucru poate duce la o deteriorare in starea de spirit. Uita-te la TV sau un film foarte interesant pentru a distrage atenția.
Dacă sunteți îngrijorat înainte de un examen, amintiți-vă că acesta este un fenomen comun și adecvat. Este recomandabil să vă reaminti că ați lucrat pentru o lungă perioadă de timp pregătirea pentru examen. Ai făcut tot ce ai putut. Și nu-ți fie frică de acest eveniment, precum și pentru a încerca să treacă examenul.
Există câteva sfaturi despre cum vă puteți calma înainte de examen:
Principalul lucru să ne imaginăm că o astfel de setare de examen, care vă poate răspunde cu ușurință. Dacă există o pregătire pentru examen oral, distracție și ar fi mai bine dacă vă pregătiți pentru ea cu prietenii tăi. Vei pune întrebări unul de altul, astfel, mai bine pregătiți pentru examenul .Dacă, de exemplu, nu au știut răspunsul la întrebarea, iar celălalt dat la altcineva și a spus, veți ști răspunsul la această întrebare.
- Încă trebuie să știe că, atunci când sunt anxietate sau frică, va cheltui energia atât de necesară pentru examen. Spune-i transforma frica si de stres înainte de examenul într-o pregătire temeinică. Nu ar trebui să imaginați-vă că un catelus mic și timid și păstor mare, care este gata să-și apere proprietarul său! Nu scrieți răspunsul la întrebarea, cum ar trebui să concentrare și greu cred că înainte de a scrie răspunsul. Ați pregătit cu succes pentru examenul și acum trebuie să demonstreze cunoștințele lor.
- Încercați să aflați sau să ceară părinților și prietenilor, ceea ce face frică oamenilor să ia examenele și de ce, din cauza examenelor ne confruntăm cu stres. Imaginați-vă în rolul lui Dr. etektiva, care încearcă să răspundă la întrebare. Încercați să găsiți cauza fricii și anxietate.
- Amintiți-vă cum în trecut te comporti in situatii de stres. De exemplu, imaginați-vă că vi se spune că au luat cu ei, care imaginează. Încercați să utilizați aceste abilități.
- Nu este recomandat pentru o zi înainte de examen pentru a merge la orice evenimente, concerte, discoteci și așa mai departe. Trebuie să se odihnească, relaxați-vă. Nu este nevoie să memoreze ceva. Din aceasta nici un bun nu va fi! În schimb vă amplifica temerile, și din cauza că ceva de învățare este inutil.
- Este recomandabil să ne imaginăm ce se va întâmpla după examen. Sunteți cu toții fericiți că perioada de neliniște și frică a trecut. Se recomandă, după planul de examinare pentru un eveniment major. De exemplu, o întâlnire cu prietenii, aranja o discotecă, o plimbare, sau petrece cina târziu.