Creșterea treptată a eficienței unui organism la locul de muncă numit vrabatyvaniem. Aceasta este cauzată de o activitate crescută a sistemelor fiziologice implicate în activitatea.
În timpul vrabatyvaniya apar:
1) Setați mecanismele nervoase și control al mișcării neurohormonal și procesele vegetative;
2) formarea treptată. mișcări stereotipe necesare (în caracter, formă, amplitudine, viteza, „Forța și ritm);
3) pentru a obține nivelul dorit al funcțiilor autonome, oferind această activitate musculară.
Vrabatyvanie ar trebui să fie văzută ca adaptarea organismului la un nivel mai ridicat de activitate. Este cunoscut faptul că performanța atlet în timpul exercițiului crește treptat. De exemplu, atunci când sărituri și aruncarea rezultate îmbunătățite de multe ori sunt obținute după încercări repetate.
De o mare importanță pentru vrabatyvaniya emergență este specific activității dominante, care asigură coordonarea necesară a tuturor proceselor fiziologice din organism.
Un rol important este jucat de vrabatyvanii care funcționează în mod automat funcții de reglare. În același timp, cu atât mai intens mușchii lucrați, cu atât mai pronunțată brusc schimbări în mediul intern. Consolidarea impulsurilor aferente modifica starea funcțională a centrelor respective, și oferă o mobilizare completă a tuturor capabilităților organismului.
Adaptare la toate sistemele corpului de activitate la un nivel ridicat necesar în timpul exercițiului fizic, are loc în principal prin reflex condiționat. Astfel, este necesar să se facă distincția între impactul de pornire reflex condiționat, asigură tranziția de la odihnă la locul de muncă, precum și impactul activității de reglementare a corpului este direct la locul de muncă. Semnificația stimulilor condiționați să vrabatyvaniya procesele prezentate de mai multe fapte.
Prima caracteristica vrabatyvaniya - încetineala relativă. Studiile au arătat că, la începutul munca grea în centrele unora dintre funcțiile autonome și somatice are loc de frânare. Acest lucru are loc printr-un mecanism de inducție negativ datorită puternice excitarea centrelor motorii. fazei de frânare, caracteristic vrabatyvaniya timpuriu, înlocuit de excitare, oferind o eficiență sporită. Frânarea la începutul lucrării și-a exprimat mai clar, munca mai dificilă și neobișnuită. Odată cu dezvoltarea fazei de frânare de fitness este scurtat.
A doua caracteristică vrabatyvaniya - heterochrony. Diferitele sisteme ale corpului sunt reglate la nivelul de funcționare nu este în același timp. Unitate de motor având labilitate relativ ridicată și iritabilitate, ajustat mai repede decât sistemul autonom. Cu toate acestea, pentru a crește performanța musculaturii scheletice va lua ceva timp. caracteristicile fiziologice ale corpului feminin
Mult mai târziu, funcțiile motorii atinge nivelul necesar de lucru al organelor individuale. Această creștere a diferiților parametri vegetative nu se produce simultan. Ritmul cardiac întețește primele secunde de muncă. În cele mai multe cazuri, la sfârșitul primul minut. locul de muncă, această cifră atinge aproape la nivelul maxim. În unele cazuri, creșterea palpitații cardiace apar treptat, în altele - un salt. Scurtarea de cicluri cardiace la începutul lucrării este de obicei asociat cu egalizarea durata acestora. În unele cazuri, există o aritmie consolidare a sinusurilor vrabatyvanii, care poate fi atribuită „căutare“ pentru condițiile optime de ritm. Scurtarea și egalizarea ciclurilor cardiace în timpul vrabatyvanii datorită influenței tot mai mare a nervilor simpatici cardiace și inhibarea vagului. Ritmul cardiac are o relație strânsă cu mișcările respiratorii. Astfel, mai mare frecvența respirației, durata mai stabilă a ciclurilor cardiace.
Creșterea volumului sanguin sistolice în vrabatyvanii are loc concomitent cu o creștere a frecvenței cardiace. Deja de la prima contracție a sângelui inimii este eliminat atunci când ventriculii sunt mai mari decât restul în termeni de mușchi.
Tensiunea arterială începe să crească de la începutul lucrării. presiunea sistolică variază, astfel, în valuri, din cauza unor nepotriviri între expansiunea volumului sanguin crescut si boli vasculare periferice.
Funcția respiratorie Vrabatyvanie are loc în câteva minute. Prin urmare, în perioada inițială de funcționare nevoia organismului de oxigen nu este îndeplinită, și, prin urmare, datoria de oxigen format.
Vrabatyvaniya treia caracteristică este o relație directă între intensitatea (puterea) a lucrării și rata de schimbare a funcțiilor fiziologice: mai intens activitatea realizată, cu atât mai repede câștigul inițial al funcțiilor organismului, direct legate de executarea sa. Prin urmare, durata perioadei vrabatyvaniya este invers proporțională cu intensitatea antrenamentului. De exemplu, în exerciții de aerobic de putere mică perioadă vrabatyvaniya pentru a atinge nivelul dorit de oxigen consum dureaza aproximativ 7--10 min, capacitatea medie de aerobic - 5--7 minute submaximal capacitatea de aerobic - 3-5 min, circa-max capacitatea de aerobic - până la 2-3 m, maxim aerobic moschnosti-- 1,5-2 min.
Atunci când activitățile sportive în timpul vrabatyvaniya pot avea durate diferite. Aceasta depinde de natura muncii, gradul de atlet de fitness, caracteristicile sale individuale și starea funcțională în o zi de muncă. Când vrabatyvanie viteză se termină după câteva secunde, cu mai mult timp - după câteva minute. Vrabatyvanie mai lent în dificil de a coordona mișcările. Ne-am antrenat mai mult, acest proces este mai rapid, ceteris paribus, decât neantrenat. Aceasta contribuie la scurtarea warm-up organizate în mod corespunzător.
Prin creșterea puterii de funcționare în timpul execuției sale pot apărea, de asemenea, fenomene similare cu vrabatyvaniem. Dar ei termina repede, așa cum apare pe fondul activității deja sporit al întregului organism.