Cine a dieted vreodată, el știe că aproape întotdeauna doriți să aibă în acest moment. Mai ales în primele zile de la începutul dietei. Acesta este motivul pentru care cele mai multe tin dieta frustrat și după câteva zile începe să mănânce totul la vedere.
Pentru a evita acest lucru, chudo-dieta.com portal încurajează cititorii săi să organizeze un gustarile mic, dar foarte util intre mese. Ele pot fi folosite in aproape orice dieta, desigur, doar în cazul în care dieta dumneavoastră și deci nu este prea saturate.
Mai ales bun la a face aceste snacks-uri, dacă vă decideți să taie din nou pe portiuni, dieta saraca in calorii, sau este unul din mono-dieta. Încercați să păstrați în dieta de zi cu zi a fost cel putin 5-6 mese, atunci greutatea va merge mai repede, stomacul nu este supraîncărcat, mâncarea va începe mai repede și mai ușor de digerat, care va accelera metabolismul. Mai jos sunt primele zece alegeri de gustări. din care o zi este posibil să se utilizeze oricare două. Dacă selectați cinci sau șase dintre aceste snacks-uri, este posibil să se creeze un regim alimentar separat, independent, care poate fi folosit ca zilele de post.
Prognat mai întâi:
cocktail Gentle. Ia 150g de iaurt scăzut de grăsime sau iaurt (tipul de active 0% grăsime), se adaugă un pumn de orice boabe de sezon sau fructe (50 g) bate blender si un pic mai rece și se adaugă câteva cuburi de gheață. desert util Tasty este gata. Calorii este doar aproximativ 65-70 kcal, iar energia astfel de băutură va permite să stea cu ușurință pe până la următoarea masă.
a doua prognat
Coaptă de mere sau de pere. Trebuie să taie partea de sus de mere, a pus în adâncitura 3 stafide, o jumatate de lingurita de miere, se presara cu un praf de scorțișoară și se coace în cuptor. Găti un măr în 10 minute, iar calorie sa este de aproximativ 50 kcal. Ei bine pregătit și pere. Doar este mai bine să se taie în jumătate pe lungime. Se dă la cuptor pana cand se inmoaie.
gustare treia
Pâine de cereale cu o felie subțire de brânză. Dacă nu aveți pâine, puteți utiliza o felie subțire din comun, cea mai bună pâine de secară. Top se poate presara cu verdeata tocata marunt. Calorii despre 70kkal.
a patra prognat
Popsicles. Mash într-un piure de orice 100g de fructe sau fructe de pădure. Puteți lua piersici, caise, căpșuni, mere, prune, pere, etc. În cazul în care fructul este prea acid, se adaugă puțină miere de albine. Se pune masa rezultată într-un pahar înalt sau cană. În mijloc, se introduce un băț de lemn și trimite totul în congelator. Cand ingheata inghetata, va trebui doar pentru a pune sticla în apă fierbinte timp de câteva secunde și scoateți-l din bagheta. Calorii 50 kcal.
a cincea prognat
Pumn de fructe uscate. Acesta poate fi uscată, fără adaos de zahăr de fructe. De exemplu, mere, felii de pere, cireșe, Dogwood, fructe kiwi, pomelo, grapefruit, portocale și așa mai departe. Nu doar fructe prea uscate bogate in calorii, cum ar fi date, stafide, banane, caise uscate, prune uscate, sau să le utilizeze în cantități mici. Calorii 50g non-caloric fructe uscate în jurul 20-30kkal.
gustare sasea
Un fructe proaspete. Această gustare este bun în cazul în care nu ai timp pentru a găti, de exemplu, la locul de muncă. Mananca un mar, o portocala, o pereche de mandarine, pere și vei simți un val de putere și energie. De asemenea, puteți utiliza legume, cum ar fi castraveti, rosii, ridichi, varză și așa mai departe. Calorii 40-50 kcal
gustare a șaptea
Cuplu felii reci de carne macră. Acesta poate fi fiert carne de pui, carne de vită, carne de porc macră. Această gustare este bun, atunci când vă simțiți o foame irezistibilă și dispus să se rupă de dieta și fixați în sus tot ceea ce vezi. Calorii 80 kcal.
gustare opta
ceai fierbinte cu miere și felie de lămâie. băutură dulce vă va da energia si puterea, la un moment dat pentru a satisface foamea și nu va renunța la dieta, în primul rând. ceai cald și cafea fără zahăr, puteți bea câteva ori în timpul zilei. Calorii 28 kcal.
gustare nouă
morcovi rasi. Frecați pe un mic răzătoare unul sau doi morcovi, amintesc, astfel încât acesta devine mai moale și eliberat suc. fel de mâncare frumos fortificat este gata. Calorie doar despre 30kkal.
gustare zecea
ou de pui. Este mai bine dacă este fiert, poate fi fiert. Ou pentru o lungă perioadă de timp păstrează un sentiment de sațietate, așa că, dacă știi că, înainte de masa principală încă departe și răzbunarea apetitului raged folosi această gustare. conținutul caloric al aproximativ 88 kcal.
Și aici puteți vedea câteva idei bune pentru gustări. Ele pot fi folosite ca mese principale: