Nutritionistii spun ca snacks-uri nu ar trebui să fie atât de consistent ca energie utilă. Este în aceasta constă funcția lor principală - pentru a vă oferi puterea de a lucra. Aproximativ 70% dintre femei, in functie de nutriționiști, ca o gustare care nu alege un aliment sănătos, cum ar fi chips-uri de cartofi, bomboane, biscuiți și prăjituri și cookie-urile. Astfel de practici de alimentație între principalele trebuie doar să adăugați extra greutate. Experții au făcut o listă de snacks-uri utile pentru a ajuta satisface foamea și vă va oferi energie.
Unul dintre alimentele necesare si sanatoase - este zmeura. Conține acid acetilsalicilic, taninuri, vitamine și lectine. Pe lângă faptul că acest boabe împiedică dezvoltarea de dureri de cap, de asemenea, ajuta la intarirea unghiilor si a parului, reduce nivelul de colesterol și pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În plus, zmeură - remediul perfect pentru celulita.
Ca o gustare, puteți utiliza caise uscate obișnuite. Nu uita că are un număr suficient de mare de calorii, astfel încât nu trebuie să utilizați mai mult de 5-6 bucăți între mese. Acest produs va ajuta la susținerea sistemului cardiovascular, din cauza cantității mari de substanțe nutritive, minerale si vitamine.
Acesta a fost mult timp dovedit că nucile sunt o influență pozitivă asupra organismului uman, fără a provoca daune-l în acest caz sub forma de kilograme în plus. Deosebit de bun în acest sens migdale. Doar alege una care este nesărat. Migdale conține grăsimi sănătoase, magneziu, fosfor, mangan și vitamina B și calciu. Utilizarea piuliței la corp în faptul că acesta conține aceeași cantitate de proteine ca și carne macră. Se pare că produsul - un mare gustări instrument pentru vegetarieni.
Produsul dumneavoastră preferat pentru o gustare - un iaurt. Cu toate acestea, nu puteți selecta oricare dintre cele care sunt pe magahinov rafturi. Cea mai optimă opțiune - iaurt natural, fără adaos de orice cantitate de zahăr. Dacă doriți să îmbunătățească gustul laptelui fermentat, adăugați fructe de pădure proaspete. Și gustoase, și util!
Ca o alternativă, utilizați mere regulat. La urma urmei, medicii spun ca mananca un mar pe zi, te va salva de la un număr foarte mare de boli diferite. Dacă un măr care nu îl dețineți, Diversifică salata ta dieta cu mere. Ca un supliment la salata se potrivi frunze de salata speciale sau amestecuri pe bază de plante, nuci. Condimentați cu un astfel de vas poate fi un iaurt și sirop de arțar natural scăzut de grăsimi.
Pentru a ridica echilibrul energetic în organism intra în obiceiul de a snacking morcovi. Acest produs ajută la purificarea pielii, îmbunătățirea vederii și calitatea părului. În plus, morcov este pentru corp antiseptic, coleretice, analgezice și agenți anti-inflamatori. Se recomandă utilizarea 50-100 de morcovi pe zi.
Recunoscut ca unul din fructe pentru o gustare - o banana. Aceasta ajută la îmbunătățirea starea de spirit, de memorie și de gândire. Banana - remediul perfect pentru a curata organismul de toxine, pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge, pentru a spori imunitatea. De regulă, se recomandă să mănânce banane sub stres mental și fizic. La urma urmei, acest fruct este un sedativ.
Ca o gustare, puteți folosi chiar și bomboane. De exemplu, inghetata. Numai că trebuie să fie nici o înghețată obișnuită, ci doar o gheață de fructe. În acest tip de alimente este mult mai scăzut în calorii. Și potolește setea în căldură ușor și rapid.
Nu este interzis să folosească ciocolată în formă de Sneek. Dar noi trebuie să respecte cu strictețe doza - nu mai mult de un pătrat. Expertii recomanda utilizarea de ciocolata amara întuneric. Există mai puține calorii și sațietate vine mult mai repede.
Nu ocoli atenția lor la brânzeturi cu conținut scăzut de calorii. Ei nu satura numai corpul cu energie, dar, de asemenea, ajuta la construirea musculare. Toate datorită aminoacizilor utile și de proteine din lapte.
Daca esti un fan de snacks-uri dense, experții sugerează vă Sneek ca un cartof copt. Mananca zilnic 300 de grame de cartofi. Din acest motiv, va fi capabil de a oferi corpul cu carbohidrati, potasiu, fosfor și vitamina C.
Pentru a nu se abate de la dieta ta. se pregătească pentru ziua lucrătoare în avans. Ia-o gustare cu ei de acasă. Atunci nu trebuie să ruleze în jurul valorii de căutarea pentru chips-uri și alte produse cu efect nociv asupra cifrelor.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.