calciu Cât de util? Funcția principală de calciu - au participat la construirea de tesut osos. Alte funcții de calciu sunt mai puțin cunoscute.
Cel mai de calciu este activ în formarea oaselor și restul funcțiilor sale sunt implicate în lucrul cu organele și sistemele, care lucrează împreună cu alte substanțe utile. Potrivit oamenilor de știință, cu un deficit de calciu poate fi de aproximativ 150 de boli.
Calciul este un element foarte important pentru sănătatea umană, dar trebuie să înțeleagă că aceasta depinde de digestibilitatea de vitamina D, astfel încât pentru binele mai mare alcătuiesc meniul lor de produse care conțin atât calciu și vitamina D.
În cazul în care vasele de sânge și inima simțit lipsa de calciu, sistemul de alimentare cu sange incepe sa ia calciul din oase. În acest caz, tesutul osos este epuizat. Ai nevoie să se gândească la problemele care pot apărea dacă nu umple magazinele de calciu in organism din alimente.
Care sunt semnele precoce ale deficitului de calciu? Această pierdere de memorie, tensiune arterială ridicată, iritabilitate în curs de dezvoltare rapid, somn neodihnitor (insomnie).
Proprietăți utile de calciu
Mai mult utilizarea de calciu aduce atunci când el este în liga cu alte elemente. Așa că, împreună cu fosfor care oferă suport pentru sănătatea dentară și oase.
Produsele care conțin magneziu și calciu îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular. Un calciu digerat complet în organism, este nevoie în mod necesar de vitamina D. Este prin aceasta vitamina de calciu este capabil să penetreze celulele tisulare.
Vrei sa ai un par sanatos, frumos. Mananca alimente care sunt bogate in calciu, fier si cu siguranta nu uita de legume verzi, alge marine și alte bogate în vitamine și produse minerale.
Ce functie de calciu in organism?
Calciul este implicat in excitabilitatea tesutului nervos in activitatea de contracția musculară. Fără ea nu trece coagularea sângelui. El face parte din elementele care construiesc nucleul și membrana celulară. Calciul poate fi găsit în compoziția fluidelor celulare și țesuturi, el luptă împotriva colesterolului, blocuri de grăsimi saturate în tractul gastrointestinal. El are un rol activ în glandele pituitare de sex, pancreasului si tiroidei. Lack sau exces de ea de la perturbarea funcționării acestor sisteme. Acestea sunt funcțiile de bază ale calciului în corpul uman.
Ce alimente sunt bogate in calciu?
Produsele care conțin calciu:
- nuci și semințe;
- fasole;
- varză (în aceasta, de asemenea, calciu);
- verde, busuioc, tineri urzici, macris;
- mărăcini;
- brânză de vaci;
- brânză tare;
- lapte și produse lactate;
- pește și fructe de mare.
Astfel, 1,5 g de calciu poate fi obținut din 100 g de mac. O 800mg de calciu este conținută în semințele de susan, de asemenea, la 100g.
Desigur, alimentele noastre nu constă din a mânca semințe, dar ele pot fi un plus foarte util pentru alimente, creșterea adăugarea de calciu în corpul nostru. Punctul important este faptul că calciul din alimente este de a face în valoarea acestor produse, care ajută să-l digere. Acestea sunt produse care contin vitamina D.
alimente bogate in vitamina D:
- produse lactate;
- brânză de vaci;
- brânză;
- ulei vegetal și unt;
- gălbenușuri de ou (acestea sunt, de asemenea, bogate în vitamina D);
- fructe de mare;
- un ulei de pește bine-cunoscut;
- ficat de pește;
- ton, hering, macrou.
Vreau să spun că salate cu ierburi proaspete, șoldurile supa va fi util mai ales în timpul iernii și primăvara, într-un moment în care este atât de necesar să se suplimenteze corpul cu diferite vitamine. S-a adăugat clorură de calciu.
Dairies pentru a reduce timpul pentru închegarea în lapte adăugat clorură de calciu. Prin urmare, brânză, vândute în magazine are mai mult calciu decât cumpărat de la bazar. Acest lucru este valabil pentru brânzeturi tari.
Produsele din carne sunt sărace în calciu, cu toate că mulți oameni cred altfel. Acest lucru se explică prin faptul că animalele și păsările de calciu, pentru cea mai mare parte, este în plasma sanguină, dar nu în celule.
Nu trebuie să uităm întrebarea cum corpul nostru poate absorbi calciul. Produsele necesare care conțin calciu, trebuie combinate cu produsele, în care există o vitamina D, acid ascorbic, și magneziu.