Exercitarea nu „pompare“ mușchii. Ie rapid în tempo, dar mai multe ori. Dacă este posibil, este necesar să se reducă complexitatea și de a crește cantitatea de exercițiu. (Exemplu reduce greutatea dumbbell la 10 la 5 și 10 și nu de 30 de ori).
Dar este dificil de a reduce sarcina fără simulatoare. Încercați să găsiți o poziție în care este mai ușor de a face acest exercițiu.
Dacă faceți acest lucru, mușchii trebuie să fie uscat și să nu se balanseze, adică, de relief apar, iar dimensiunea este aproape neschimbată.
Șoldurile trebuie să „se usuce“ exercitii aerobice.
cum să înțeleagă. bolarzi. atunci când mușchii, există doar de relief
Vreau să spun că am doar aceeași problemă că nivelul șoldului total, iar acum ei sunt încă în volum a crescut, dar relieful este vizibil.
Exercitarea nu „pompare“ mușchii. Ie rapid în tempo, dar mai multe ori. Dacă este posibil, este necesar să se reducă complexitatea și de a crește cantitatea de exercițiu. (Exemplu reduce greutatea dumbbell la 10 la 5 și 10 și nu de 30 de ori).
Dar este dificil de a reduce sarcina fără simulatoare. Încercați să găsiți o poziție în care este mai ușor de a face acest exercițiu.
Dacă faceți acest lucru, mușchii trebuie să fie uscat și să nu se balanseze, adică, de relief apar, iar dimensiunea este aproape neschimbată.
Vă mulțumesc foarte mult)
Voi încerca, am avut o pauză în ocuparea forței de muncă la 1 lună după șase luni de la sala de sport, atunci eu, de asemenea, a crescut puternic mușchi în primul rând, și apoi un fel de somn, iar relieful a fost. Deci, cred că acum pot, astfel mușchii au început să crească brusc din cauza pauză?
asa ca nu au nevoie de acestea si-si, ei se concentreaza pe Quads, șolduri și partea din spate?
textul
picioare biceps, adică. a) foarte dezvoltă acest lucru.
Avem nevoie de un scaun sau de scaun. Pus pe podea pe picioarele din spate la scaun -
Un picior. îndoit din genunchi și călcâiul în partea de jos a fluierul piciorului se sprijină pe scaunul sidushku. a doua etapă se prelungește în sus.
Vom începe să împingă cu piciorul. upertost scaun sidushku sus - un scaun, partea corpului (picior de efort din cauza) se ridică. În final, se sustrage lame de la podea. Omisa. Aceasta este o repetiție. 10-20 repetari pe un picior. apoi - schimbare.
Rezultat - fossa deasupra ass - strânse fese, biceps coapsei fese iese din partea de jos spre partea interioară a genunchiului. Soția a sugerat acest exercițiu - un rezultat normal. De 1-2 ori pe săptămână. 2-3 abordare.
Ei bine, ai o soție, probabil, încă tânăr și mai are încă formă decentă, în scopul de a menține poate veni bine, dar când este deja destul de dificil de tot ajutorul doar exercitii de forta, genuflexiuni ,, tracțiune română
Rezultat - fossa deasupra ass - strânse fese, biceps coapsei fese iese din partea de jos spre partea interioară a genunchiului. Soția a sugerat acest exercițiu - un rezultat normal. De 1-2 ori pe săptămână. 2-3 abordare.
Am un an și jumătate de exerciții fizice regulate (și datele sunt bune, asieta durata de viață a fost) cu exerciții de bază rezultat este satisfăcătoare, și au soțul sub cincizeci de dolari de la trucuri acrobatice toate remiză, vă disimula o sută la sută sau ai este vorba de sport toată viața lui
Gostyug
Rezultat - fossa deasupra ass - strânse fese, biceps coapsei fese iese din partea de jos spre partea interioară a genunchiului. Soția a sugerat acest exercițiu - un rezultat normal. De 1-2 ori pe săptămână. 2-3 abordare.
Am un an și jumătate de exerciții fizice regulate (și datele sunt bune, asieta durata de viață a fost) cu exerciții de bază rezultat este satisfăcătoare, și au soțul sub cincizeci de dolari de la trucuri acrobatice toate remiză, vă disimula o sută la sută sau ai este vorba de sport toată viața lui
textul
Toată viața ei de sport și Yoga nu se execută. + Genetics.
Mama-in a fost sub 70 de tone, de asemenea, nici celulita sau saggy - dar ea are propria ei trenazherka pe tot parcursul vieții personale - oferind: o).
gostGostyug
Toată viața ei de sport și Yoga nu se execută. + Genetics. Mama-in a fost sub 70 de tone, de asemenea, nici celulita sau saggy - dar ea are propria ei trenazherka pe tot parcursul vieții personale - oferind: o).
Te simți bine, deși se amestecă perfect în aspectul familiei tale? Textul dvs.
Nu este perfect, dar - se potrivește bine: o)
Am aceeași putere de experiență de fitness.
e ca si cum? menține în formă, fără pompare mușchii?
cât de mulți în lumea povestitori
Gostyug
gostGostyug Toată viața ei de sport și Yoga nu se execută. + Genetics. Mama-in a fost sub 70 de tone, de asemenea, nici celulita sau saggy - dar ea are propria ei trenazherka pe tot parcursul vieții personale - oferind: o). Ei bine, deși se amestecă perfect în aspectul textului familiei sale nu armonioasă, dar - se potrivește bine: o) Eu am aceeași putere de experiență de fitness.
e ca si cum? menține în formă, fără pompare mușchii?
textul
Pomparea este în „copil“: a) de la 45 de persoane pierde anual 2% din masa musculara. Deci, se pare că nu de pompare. și sprijin.
Că a fost „nu grăsime și oase“, cel puțin până la vârsta de 60: o)
Gostyug
15-20 de ani, cu 2-3 intervale de cel mult 1-2 ani
Wow, bine făcut te obișnuiești. Nu pot trăi fără sala transpirat înfundat ..))))
textul
Am toate casele. Și simulatorul și a gâtului 2 + 200 kg. clatite cauciucate fără smântână: o)
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]