Alimentația corectă (PP) - ce este?
Acum este un subiect de sănătate deosebit de relevant, și, probabil, acest lucru este cel mai bun tendința în ultimii ani. În vogă din nou un corp sanatos si o minte sanatoasa. Dar, totuși, multe fete și femei sunt încă urmăresc un rezultat, uitând complet de consecințele dietei „eficiente“. Excesul de grăsime este acumulat timp de luni și chiar ani, și se lasă timp de o săptămână, el nu poate. Oricum, nici un pericol pentru organism. Și toate kilogramele pierdute din spate de două ori.
PCB nu va fi niciodată foame, alimente este întotdeauna o mulțime și este foarte diversă. Și cel mai atractiv - organismul începe să lucreze ca ceasul. Este curățit, echilibrul de apă-sare restaurat, pielea feței devine umbra naturală netedă va dispărea cercurile și vânătăi sub ochi, și, desigur, greutatea in plus va începe să plece.
Alimentația corectă la domiciliu - meniuri și rețete
Pentru a începe, vă rugăm să rețineți că, pentru a realiza toate cele descrise mai sus, rezultatele nu sunt suficiente pentru a începe un pui și orez. PP - un mod de viață, este o înțelegere completă a corpului. Odată ce am realizat toate dăuna Oferite sale proprii de ani de același organism, atunci ar trebui să înceapă să acționeze.
Piatra de temelie - exista alimente bogate în proteine, glucide complexe si grasimi sanatoase. Asta e tot. Celelalte recomandări, cum ar fi băut multă apă proaspătă, pentru a primi destul de somn, mânca la fiecare 3-4 ore, și cel puțin de 3 ori pe săptămână pentru a se angaja în activități fizice, de la sine înțeles. O dieta echilibrata, cu timpul, toată lumea va fi capabil să se adapteze. Un număr foarte mare de planuri și exemple de alimente prezentate pe internet și în cărți. Aici sunt rezumă cerințele și recomandările pentru selectarea meniului.
Ce pot mânca? Nu există restricții speciale. Se recomandă să se abțină de la zahăr, sare, făină de grâu și ulei de floarea soarelui. Toate pot găsi un înlocuitor. Făină de grâu se înlocuiește cu orez fin, sare - sos de soia, și zahăr - inlocuitori de zahar. Uleiul de masline in loc de floarea-soarelui. Carbohidrații sunt cel mai bine consumate dimineața, și cina este de preferat alimente de proteine. Trebuie să renunțe la un magazin de dulciuri. Este demn de atenție la rețete de copt utile. Și, mai important moment de, să se pregătească totul, de la produse proaspete.
Dieta aproximativ o saptamana va duce la procesele interne din organism.
- Micul dejun - orez sau alte cereale terci.
- Masa de prânz - vermicelli supa cu supa de pui, suc.
- Snack - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, o băutură fără zahăr.
- Cina - felie fiert (250 grame) de pește, cu o garnitură de legume.
- Micul dejun - fulgi de ovăz.
- Masa de prânz - ciorbă de cartofi, pește fiert, ceai.
- Snack fructe -assorti, iaurt scăzut de grăsimi.
- Cina - pui tocană cu salata de legume.
- Mic dejun - terci de hrișcă cu sos de ulei, brânză.
- Prânz - supa cu cartofi, paste, friptura pe a doua pereche.
- Snack - un pahar de chefir.
- Cina - 200 de grame de cereale caș, băutură fără zahăr.
- Micul dejun - terci de orice cereale.
- Masa de prânz - ciorbă de legume (morcovi, broccoli, telina), bucata de carne fierte.
- Dupa-amiaza gustare - branza, iaurt.
- Cina - tocană de legume, suc.
- Micul dejun - un sandwich de pâine cu brânză.
- Pranz - supa pe un bulion scăzut de grăsimi, preparate din carne, fără prăjire.
- Snack - fructe proaspete.
- Cina - caserola de legume, pește fiert.
- Micul dejun - fulgi de ovăz, băutură.
- Pranz - supa de pui, orez fel de mâncare.
- Snack - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
- chiftele din carne de pui, carne de porc sau de vită macră aburit salata de legume „Whisk“ - cină.
- Micul dejun - pâine dieta cu ouă.
- Masa de prânz - supă de legume, fierte o bucată de carne.
- Snack iaurt -obezzhirenny sau lapte fermentat la cuptor.
- Cina - cartofi la cuptor cu garnitura de legume.
Dacă respectați toate canoanele PP nu are efecte adverse vor fi. Mai degrabă, corpul și corpul imediat va arăta că un astfel de regim este bun pentru ei. Break departe de o astfel de nutritie dieta pentru pierderea in greutate la domiciliu pentru femei este de asemenea imposibil, deoarece nu poate fi totul, doar ușor de adaptare mese pentru ei înșiși. Și a existat un sentiment de lejeritate va face clar că totul merge conform planului. Aceasta dieta este potrivit pentru femeile de peste 40 și 50 de ani. Puteți schimba dieta, în funcție de nevoile tale personale.