Buna ziua!) Fetele, problema a fost. Am 20 de ani, inaltime 152, greutate 50 de ani chiar vreau să piardă în greutate, dar eu nu știu cum! Intelege încă ce este, am un corp dominat de grăsime, nu musculare. Vreau să fiu în curând multe evenimente foarte slab, importante. Am citit undeva că, dacă o mulțime de exerciții pentru a efectua, picioarele vor fi contrar creșterii volumului. Poate fi alimentat într-un fel trebuie să în special? Timp de două luni, aș dori să arunce 10 kg, poate fi de 8, cel mai important lucru - picioare subtiri. Cine a pierdut, ajută-mă) Vă mulțumesc.
Lucrul cu greutati, gantere, haltere, dar mai mult (bine, în cazul dumneavoastră 2hkilogrammovyh va fi suficient pentru a începe cu), în primul rând se va răspândi și mai mult, iar apoi grăsimea începe să se topească, pentru că acesta va fi un raport diferit de muschi / grasime si metabolismul merge puternic. Nutriție - acolo la fiecare 2 ore, indiferent de „vreau“, dar cu restricții severe. Nu-i: făină, cofetării, cu excepția cookie-uri acasă faina de ovaz si ciocolata neagra o dată pe săptămână, pâine, chifle, paste, cartofi, unt usor. Necesare: orice legume verzi, orice plante comestibile, cu atât mai mult cu atat mai bine, mere verzi, fructe citrice, garnituri au fost făcute din orez, hrișcă, ridichi, sfecla, mai degrabă decât de la cartofi și paste făinoase. Ar trebui să existe un volum de alimente nu este mai mare decât pumnul la un moment dat. După 3 luni, nu mă recunosc.
dieta alimente crude în sprijinirea
Dieta Hrișcă pentru a vă ajuta
Constipatia de voința ei
Și, în opinia mea, ai o greutate normala. Anoreksichki puțini oameni se bucură. Orice sursă de alimentare specială nu este necesară, de 3-4 ori pe zi, pe timp de noapte și pe timp de noapte nu este. Din sport - puteți rula o zi, timp de o jumătate de oră, și să consolideze mușchii picioarelor preoți.
Buna ziua!) Fetele, problema a fost. Am 20 de ani, inaltime 152, greutate 50 de ani chiar vreau să piardă în greutate, dar eu nu știu cum! Intelege încă ce este, am un corp dominat de grăsime, nu musculare. Vreau să fiu în curând multe evenimente foarte slab, importante. Am citit undeva că, dacă o mulțime de exerciții pentru a efectua, picioarele vor fi contrar creșterii volumului. Poate fi alimentat într-un fel trebuie să în special? Timp de două luni, aș dori să arunce 10 kg, poate fi de 8, cel mai important lucru - picioare subtiri. Cine a pierdut, ajută-mă) Vă mulțumesc.
Buna ziua!
Am o reteta ca eu pot suporta o greutate stabila. Poate va ajuta))) Sunt cu aceasta reteta arunca cu ușurință de 3-4 kg pe săptămână.
Rareori beau pâine și să o înlocuiască cu pâini uscate. Acesta este primul.
În al doilea rând, eu nu mănânc după 18. Acesta trebuie să fie rigoarea. Nu mânca după 18
Și în al treilea, exerciții fizice simple, dimineața și seara. Dar noi trebuie să fim atenți cu ei. Am fost doar un copil ea (nu mai) au dansat și, prin urmare, știu ce exerciții sunt potrivite pentru mine. Ar trebui să alegeți un exercițiu confortabil.
exercițiile mele sunt: 2 exerciții abdominale, exerciții pentru picioare (roata), care se întinde și exerciții pentru mâini.
Vă doresc mult noroc!
Am pierdut in greutate cu pastile, așa că știu ce este, este, desigur, și a existat un efect, dar de sănătate este mai scump, mi-au spus sistemul meu imunitar complet subminat
acum alimente numai sănătos, sport, aer curat, în cazul în care dieta este fără extreme și desigur Polysorb înainte de a curăța până la 5 kg de frunze I
Am renuntat 5 kg atunci când a văzut Polisorb, desigur, ei un pic, și nevoia lui de a bea înainte de dieta, pentru a fi curățat de toxine și toate substanțele care nu sunt necesare, cu care foarte infundate corpul nostru, este important la un curs de dietă și sport sănătos
greutate frunze destul de repede
Priveeeet) mi scrie în wați sau Viber ann la numărul 89266733401 și vă voi spune cum să piardă în greutate) vor împărtăși experiențele lor în a pierde în greutate)) Cred că va fi interesant, înainte))
Buna ziua!) Fetele, problema a fost. Am 20 de ani, inaltime 152, greutate 50 de ani chiar vreau să piardă în greutate, dar eu nu știu cum! Intelege încă ce este, am un corp dominat de grăsime, nu musculare. Vreau să fiu în curând multe evenimente foarte slab, importante. Am citit undeva că, dacă o mulțime de exerciții pentru a efectua, picioarele vor fi contrar creșterii volumului. Poate fi alimentat într-un fel trebuie să în special? Timp de două luni, aș dori să arunce 10 kg, poate fi de 8, cel mai important lucru - picioare subtiri. Cine a pierdut, ajută-mă) Vă mulțumesc.
Buna ziua!) Fetele, problema a fost. Am 20 de ani, inaltime 152, greutate 50 de ani chiar vreau să piardă în greutate, dar eu nu știu cum! Intelege încă ce este, am un corp dominat de grăsime, nu musculare. Vreau să fiu în curând multe evenimente foarte slab, importante. Am citit undeva că, dacă o mulțime de exerciții pentru a efectua, picioarele vor fi contrar creșterii volumului. Poate fi alimentat într-un fel trebuie să în special? Timp de două luni, aș dori să arunce 10 kg, poate fi de 8, cel mai important lucru - picioare subtiri. Cine a pierdut, ajută-mă) Vă mulțumesc.
Numai o dieta adecvata si sport:
1/2 cana de orez (100 g) = 76 c. carbohidrați + 345 kcal
piept de pui (400g) = 80 c. proteină + 480 kcal
PROTEINE EGG (fara gălbenușuri) 5 buc = 28 c. + 110 kcal Proteine
EGG WHOLE (cu gălbenușul) 3 = 27 buc c. proteină + 330 kcal
COTTAGE BRÂNZĂ macră (200 g) = 36, c. + 192 kcal Proteine
LEGUME 300-500 c (castraveți, roșii, salată) = 15-20 + 70-100 carbohidrați kcal
TOTAL: din care 100 gr aproximativ 1500 Kcal. carbohidrați + 170 g. proteină
și în fiecare săptămână pentru a reduce cu 100kkal carbohidrati ozhirenie-i-besplodie.ru datorate
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]