mere desert
Se taie merele în bucăți mici, puse într-o cratiță, se adaugă apă, un pic de scorțișoară și cuișoare. Fierbeti până la gătit îngroșat de mere și de desert. Acest desert poate fi păstrat în frigider până la o săptămână. Se serveste desert de mere cu o ceașcă de ceai sau cafea - și băuturi spirtoase crește. Mai mult decât atât, mere - o mare sursa de antioxidanti, care contracarează procesele inflamatorii in organism si poate proteja impotriva bolilor cardiovasculare si a cancerului.
Ce poate gustare in timpul unei diete, în cazul în care nu brânză? Aperitiv de brânză - o mare sursă de calciu. consuma regulat caș sau brânză, vă protejează dinții și asigură rezistența oaselor. Adăugați o jumatate de cana de afine la brânză, o linguriță de miere și un pic de iaurt - desert rafinat și sănătos va satisface gustul celui mai pretentios. brânză albumina foarte util fabricat din zer de lapte (ricotta italian, Huzul Woerden) - este bogat în proteine și grăsimi prețioase conțin o cantitate minoră (de obicei, 2%).
nuci de caju
Faceti o salata de lumină cu nuci caju, telina tocate și castravete. Sezonul salata de suc de lamaie - va fi gustoasă și hrănitoare.
Avocado sos guacamole
Pentru o schimbare de dieta lor găti versiune low-calorii de sos guacamole: strivi sferturi pulpa de avocado, se adaugă un pic de suc de lamaie, un praf de sare si un varf de cutit de ardei iute la gust. sos Imprastiati pe telina sau morcov curățat - și hrumkayte pentru sănătatea ta!
Salata cu salată și ouă
Se prepară o lumină și salată de ou nutritive: ou ras, se amestecă cu o linguriță de muștar Dijon și locul pe frunză de salată. Poftă bună!
Afinele: proprietăți utile
Afine este bogat in antioxidanti, sustine sistemul imunitar, datorită conținutului ridicat de fibre reduce nivelul colesterolului rau si creste rezistenta organismului la probleme cardiovasculare. Consumul regulat de afine poate accelera metabolismul și contribuie la normalizarea greutății. Pentru varietate, puteți combina afine cu cereale, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt.
Este util să se știe:
- Alegerea un aliment sau o băutură pentru o gustare, ne vom concentra pe conținutul și valoarea nutritivă de calorii. Ceașcă de cafea aluneca de multe ori în dieta noastră de zi cu zi. Cât de multe calorii în cafea?
- Multe diete sunt permise câteva cuburi de ciocolata neagra. Proprietăți utile de cacao sunt limitate nu numai de capacitatea de a reduce apetitul.
- Snack in timpul dietei trebuie sa fie nu numai util, dar, de asemenea, scăzut de calorii. Ce nevoie este acolo. pentru a pierde în greutate și nu au un sentiment constant de foame.