Conformitatea cu dieta de băut va aduce rezultate excelente, ci mai degrabă te va arunca de pana la 5-7 kg pe săptămână și pe lună aproximativ 15 kg. Scade evacuate kilogram - este un proces natural, cel mai mare număr de frunze în prima săptămână, iar apoi pierderea in greutate incetineste. Dar aceasta dieta este doar oameni sănătoși și rezistente adecvate, deoarece dieta este foarte rigidă.
Esența dietei
Principiul de bază - este consumul de alimente numai lichide care pot fi savurate. Întregul punct de băut o dieta este din cauza lipsei de alimente solide în dieta reduce producția de acid gastric. Ca urmare, trebuie sa mananci mai putin, iar organismul devine mai putine calorii.
În plus față de a combate obezitatea si dieta este utilizat ca o purificare a corpului. Până la sfârșitul primei săptămâni a corpului începe la toxine de ieșire. curatare globala are loc pe dieta 14-20 zile, și până la sfârșitul celei de a 4 săptămâni a procesului este finalizat. Purificarea începe cu tractului renal și urinar și, treptat, trece la nivel celular.
Trebuie amintit faptul că primele 3-4 zile organismul se va adapta doar și speciale nu trebuie să aștepte. Dar de 5-y zi va observa rezultatul, atât în ceea ce privește pierderea în greutate și de sănătate.
Reguli și primele impresii
Următorul pas dificil va fi sfarsitul dietei, ci mai degrabă în ultimele 3-4 zile și a ieși din procesul în sine. Dacă nu sunteți gata pentru cursa de 30 de zile, cel mai bine este de a alege o versiune mai scurtă. În plus, împreună cu intrare și ieșire în cantitate de dietă durează aproximativ aceeași lună (la 14 zile variantă de realizare).
Este posibil să dețină și versiunea Express doar o zi. Acesta nu va mai probabil dieta si post zi. Adevărat, și va trebui să se pregătească treptat pentru ea. Astfel de zile de repaus alimentar poate fi efectuată o dată la șase luni 1.
Regulile de bază ale dietei:
- Folosit numai produse alimentare lichide, și anume una care poate fi savurat. Interdicția include toate alimentele solide, precum și alte persoane care au nevoie de a mesteca.
- De-a lungul timpului, este de dorit să bea 200-250 mg. Dar, în ceea ce privește numărul de mese fără restricții, în special cu privire la dieta de băut mânca de 4-6 ori pe zi.
- Durata maximă a dietei de baut - 30 de zile. Cu o perioadă mai mare poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.
- frecventa dieta admisă - 1 dată pe an.
- Pentru a preveni umflatura. 2 ore nu se poate bea nimic înainte de a merge la culcare. Ultima masa - timp de 3-4 ore înainte de culcare.
- Acordați o atenție deosebită scaun. Dacă este un lichid sau invers aveți constipație, atunci ai nevoie pentru a opri imediat dieta, ci de a respecta toate regulile de eliberare a ei.
- Activitatea fizică ar trebui să fie redusă. Acest exemplu de realizare dieta nu este compatibil cu antrenamente medie și de mare intensitate (ca cardio și de putere). Dacă vă simțiți nevoia de exerciții fizice, să încerce să facă formare relativ statică: yoga sau pilates.
efecte secundare
Înainte de a decide să meargă pe o dieta de băut, trebuie să cântărească cu atenție toate „pro“ și „contra“. În acest caz, este suficient de ambele. Un astfel de mod foarte eficient de a pierde in greutate si poate arunca de până la 15 kg, după treizeci de zile de dieta. În plus, cu abordarea corectă va fi capabil de a curăța complet corpul la nivel celular. Dar! Aceste beneficii au un dezavantaj.
Pe de băut dieta dieta merge foarte săracă. Ai un minim de calorii, vitamine și minerale. Puterea devine dezechilibrat. Lipsa de alimente solide pot afecta grav tractul digestiv.
Ca rezultat, se poate dezvolta un deficit de nutrienți în organism, combinate cu lipsa de aminoacizi și proteine esențiale. Organismul va începe să slăbească și mai multe boli se agravează. În plus, vă puteți simți o cădere puternică, iar dacă combini dieta de băut cu exercitarea, puteți obține epuizat.
În plus, vă puteți bucura și contra, cum ar fi:
- unghii casante;
- culoarea pielii gri;
- tulburări menstruale;
- lasarea pielii;
- erupții cutanate și păr fragil.
Pentru a evita o mulțime de probleme, trebuie sa combini dieta cu aport de complexe de vitamine si minerale. În afară de a pierde in greutate asa ca e mai bine în timpul verii, atunci când se poate bea suc de fructe de pădure, fructe și legume. În plus, puteți face piure de lichid (pe care o puteți bea) de verdeață și legume, în special broccoli. O astfel de plus față de dieta va ajuta la menținerea sănătății și a imunității.
Având în vedere aceste reacții adverse grave ale dietei trebuie să fie nu a urmat mai mult de 30 de zile și nu mai mult de 1 secundă pe an. Creșterea în această perioadă, va duce la probleme grave de sanatate. In timpul dietei, cu sentimentul de boală și de sănătate precară este mai bine pentru a opri dieta (cu ieșire corectă).
Contraindicații
Pentru a nu afecta starea fizică (în loc de îmbunătățirile dorite) dieta are un număr de contraindicații. Oamenii care sunt într-una sau mai multe grupe, este mai bine să înlocuiască acest mod de a manca un sistem sparing.
Dieta potabilă este contraindicat în:
- alăptării;
- sarcinii;
- boli ale inimii si vaselor de sange;
- boli asociate cu tractul gastrointestinal (gastrite, ulcer, pancreatita, etc.);
- boli de rinichi;
- cistita și edemelor;
- hipotensiune arterială hiper.
Pregătirea pentru dietă și de ieșire
Nu începe brusc să consume doar alimente lichide. debut brusc este stresant pentru organism. Pregătirea pentru o dieta dureaza aproximativ o saptamana.
Pornind de la faptul că prima zi mănânci ca de obicei, dar o masă face lichid (pentru a începe această fiertură sau supă). În următoarele 2 zile aveți nevoie pentru a pregăti toate produsele sub formă de terci de lichid, piure de cartofi piure sau supa. A două etape înlocuiesc preparate alimentare deja pe băut (piureuri, suc, bulion).
4-5 zile de băut a făcut pentru 3 mese, este mai bine pentru a face astfel de cină și două gustări. 6-7 terci zi sau supa de a mânca doar o dată pe zi. In ziua a 8 începe cu drepturi depline dieta de băut.
Randament de dieta băut corespunde pe deplin la intrare, numai în ordine inversă. Mai întâi trebuie să adăugați la masa de meniu 1 constând din terci sau supă piure. Apoi, după 1-2 zile pentru a face o astfel de recepție 2, și așa să mănânce 2-3 zile. Treptat schimba consumul de alcool pentru micul dejun, prânz și cină, de obicei.
Este important de știut că atunci când ieșiți din alimentele solide dieta, si fructe si legume crude sunt adăugate la meniul numai după 1,5-2 săptămâni și, treptat. În primul rând, meniul variază în funcție de feluri de mâncare de băut pe piure moale. Acesta poate fi budinci, cereale, supe, caserole, etc.
Lista a ceea ce poate fi băut pe o dieta nu este mare. Prima regulă este deja clar din titlu, toate produsele trebuie să fie în stare lichidă. Acesta poate fi:
- sucuri: fructe, legume, fructe de pădure (presat în mod independent)
- supe foarte lichide pe care le-ar putea bea;
- Smoothies (inclusiv legume, bine dovedit in greutate piureuri pierdere țelină);
- și apă minerală convențională;
- supe de pește, carne și legume;
- ceaiuri de plante;
- compoturi;
- jeleu, băuturi din fructe;
- lapte, neindulcite iaurt și produse lactate - conținut maxim de grăsime de 2%;
- gheață congelate de suc natural (se poate face în cuburi și apoi se dizolvă);
- ceaiuri.
Limita stricte privind numărul de produse nu este de a bea. Singurul lucru pe care nu ar trebui să consume mai mult de 5 litri de lichid pe zi. În caz contrar, vă așteptați ca umflarea.
care nu poate fi
Cea mai mare limitare în sistemul de alimentare cu energie - un solid, produse uniforme care au nevoie pentru a mesteca. Dar, în afară de ei, există, de asemenea, o serie de produse alimentare lichide, care nu poate fi utilizat pe tot parcursul perioadei de dieta.
Că nu se poate bea pe dieta de băut:
- alcool;
- bulioane de grăsime, în special carne de porc, vită și pui (dacă este utilizată pentru carne cu bulion crustă);
- produse lactate grase;
- cumpărate sucuri ambalate;
- cafea, cacao;
- uleiuri vegetale, etc.
Acesta ar trebui să excludă, de asemenea, de zahăr din meniu și toate băuturile care o conțin. Prin urmare, excluse automat toate ceaiurile achiziționate.
rezultate
Doar 2-3 zile conformitate cu rezultatele dieta de baut devin vizibile. Până la acel moment, echilibrul poate arăta greutatea normală. Acest lucru nu este întotdeauna cazul și totul depinde de individ. Dar, de obicei primele zile organismul este sub o mulțime de stres și încetinește întregul proces.
O săptămână cu respectarea dieta potabila poate arunca pana la 7 kg, dar este un rezultat foarte bun. Mai puțin traumatică la corpul va fi o pierdere de 2-3 kg timp de 7 zile. Și, în plus, totul depinde de greutatea inițială. Dacă aveți doar 10-15 kg in plus, 3 kg de saptamana - aceasta este un rezultat mare pentru cursa va fi consecințe mult mai mari.
Timp de 30 de zile dieta poate arunca de până la 15 kg. Adevărata medie - 10-12 kg. Dar aici, de asemenea, depinde de greutatea inițială. Apropo, după prima săptămână a ratelor de pierdere în greutate scădea drastic și nu va mai fi atât de rapidă. Acest lucru se datorează dependenței organismului de la sistemul de alimentare selectat.
Exemplu de meniu timp de 7 zile
Dacă alegeți o versiune scurtă a dietei de băut, meniul pentru săptămâna poate fi împărțită în zile dedicate unui anumit bautura. Principal să evalueze în mod realist șansele lor, iar dacă înțelegeți că nu este un leneș macerat în apă minerală, apoi apa pe zi este cel mai bine sa nu faca.
Dieta de băut timp de 7 zile:
- Ziua 1 - timpul de sucuri. Astăzi este posibil să bea numai apă și diverse sucuri fără gaz. Dar nu folosi doar un singur produs pentru suc, Diversificați meniul. De exemplu, face o telina suc de mic dejun. În a doua masă de morcovi pentru masa de prânz astfel încât să fie cidru de mere proaspete, etc.
- Ziua 2 - întreaga dieta de zi cu zi este format din bulion si apa. Nu bea aceeași băutură toată ziua. Fa-ti câteva opțiuni: bulion de pește, supa de legume, supa de pui.
- Ziua 3 - perioada de lapte. Astăzi, în meniul de iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt sau lapte. În plus față de lapte poate bea ceai slab și apă minerală.
- Ziua 4 - băuturi din fructe de zi și jeleuri. suc excelent și util de zmeură, căpșuni și afine.
- Ziua 5 - pepene verde timp si sucuri de citrice. Aici totul este clar, toată ziua bei numai din pepene verde și sucuri de citrice, care pot fi, de asemenea, înghețate, și apoi se dizolvă.
- Ziua 6 - Ziua de ceai, supă și apă. Astăzi vă toată băutura zi numai acele băuturi. Prin acest timp organismul este deja obișnuit cu sistemul de alimentare cu energie și este gata pentru acea zi.
- Ziua 7 - piureuri de timp. Aici puteți arăta pe deplin imaginația și experiment. Puteți bea, de asemenea, diferite milkshake-uri, cel mai important, fără aditivi alimentari și amelioratori de aromă.
Meniu la 14 și 30 de zile
Dacă aveți de gând să păstrați băut o dietă timp de două săptămâni, opțiunea cu dedicarea zilei una dintre tipurile de alimente nu sunt potrivite. Aici aveți nevoie pentru a face din meniul mai echilibrat și necesar să se completeze cu vitamine și minerale.
Dieta de băut timp de 14 zile în dieta zilnică ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. O astfel de opțiune este de meniu destul de monoton, dar puteți obține minimul zilnic necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Un exemplu de meniu pentru câteva zile, puteți combina în diferite moduri, în 14 zile. Aceste exemple pot fi folosite pentru băut dieta timp de 30 de zile. Cu excepția celor indicate în meniul să fie sigur de a bea multă apă pe tot parcursul zilei.
- Micul dejun: iaurt.
- Gustare: suc de grapefruit.
- Pranz: o supa de pui lumina.
- Snack: apă minerală.
- Cina: jeleu de afine.
- În al doilea rând cina: suc de mere.
- Micul dejun: ryazhenka.
- Gustare: suc de fructe de padure.
- Pranz: supa de carne de vită.
- Gustare: compoturi de fructe.
- Cina: un suc înghețat.
- În al doilea rând cina: lapte.
- Micul dejun: iaurt macră.
- Gustare: un compot de fructe de padure.
- Pranz: bulion de pește.
- Gustare: lapte.
- Cina: supa de lichid de broccoli.
- În al doilea rând cina: suc de fructe de pădure.
- Micul dejun: un lichid de legume supa.
- Snack: jeleu de fructe.
- Pranz: supa de pui.
- Gustare: suc de portocale.
- Cina: iaurt.
- În al doilea rând cina: suc de morcov.
- Micul dejun: iaurt.
- Gustare: compoturi de fructe.
- Pranz: pește bulion scăzut de grăsime.
- Gustare: suc de legume.
- Cina: sous-pasate morcov (lichid).
- În al doilea rând cina: lapte.
- Micul dejun: iaurt.
- Gustare: suc de fructe.
- Pranz: supa de carne de vită.
- Snack: jeleu din fructe de padure.
- Cina: bea supa de broccoli.
- În al doilea rând cina: suc congelat (trebuie să se dizolve).
Toate aceste opțiuni pot fi combinate, modificată și completată. Prin consumul de dieta ar trebui să fie abordată cu precauție, ca pasiune excesivă sau de lungă pentru a găsi sănătatea ei rău. Dar, dacă tot o sănătate bună, și vă decideți pe un sistem de alimentare cu energie, rezultatul este sigur să vă rog. Timp de 30 de zile, puteți petrece o curățare completă a corpului și să-și piardă aproximativ 15 kg.