Printre specialistul sport numele Dr. Dzheffa Voleka este foarte bine cunoscut. Activitățile sale de cercetare sunt axate pe studiul efectelor reduse și nu există programe de nutritie carbohidrati cu privire la performanța sportivilor. Trebuie remarcat faptul că Volek este un susținător al acestor metode de sportivi de putere. Un cuplu de ani în urmă a fost realizat destul de un studiu interesant, care astăzi ne-ar dori să-i spun. După ce am citit acest articol, veți învăța cum să-și exercite pentru a arde o mulțime de grăsime.
Scopul experimentului a fost de a confirma (încă o dată) eficacitatea dietei ketogenic în lupta împotriva grăsime atunci când este utilizat cu intensitate redusă a sarcinii cardio. au fost obținute rezultate foarte interesante Oamenii de știință. Experimentul a durat timp de câteva luni, iar subiecții care au urmat un program de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, am obținut rezultate bune.
Anterior, sa crezut că viteza maximă a corpului de grasime de oxidare poate fi 0,5-1 grame pe minut. Limita inferioară a acestui interval corespunde de fitness redus de persoane, iar partea superioară, respectiv, - de mare.
Echipa de cercetare a Dr. Volek a arătat că această rată poate fi ori aproximativ un an și jumătate mai mare. Aceste rezultate pot fi numite excelente. Dar să ne uităm la totul în ordine.
Experimentul a implicat două duzini de sportivi bine pregătiți de capacitate ridicată de aerobic. 10 persoane care folosesc program de dieta saraca in carbohidrati, iar cealalta jumatate a fost grupul de control, în timp ce aderarea la dieta bogata in carbohidrati. Înainte de încercare, ei nu mănâncă timp de zece ore. De altfel, am folosit ca un test, timp de trei ore la 65% din consumul de oxigen maximal.
Imediat înainte de test au folosit cocktailurile conținând compuși de proteine și carbohidrați. Gât ridicat de carbohidrați conținut de 50 la suta carbohidrati si saraca in carbohidrati - 5 la suta. După o jumătate de oră după ce cocktail-uri de băut a început de testare. Ca urmare, rata maximă de oxidare grăsime din reprezentanții grupului dieta saraca in carbohidrati a fost de 1,54 grame pe minut, iar în grupul de control, această cifră a fost mult mai mică - 0,67 grame pe minut.
Să încercăm să evalueze rezultatele acestui experiment în termeni de atlet medie. Pentru a face acest lucru, trebuie să acorde atenție următorii factori:
- Subiecții sunt sportivi de înaltă calificare.
- Înainte de test au fost consumul de grăsimi.
- Rata maximă de oxidare a fost observată nu în cursul testului.
- Indicator al ratei de oxidare grăsime în grupul de control ar trebui, de asemenea, să recunoască ridicat.
De asemenea, foarte interesant este problema unei posibile rata de oxidare, fără utilizarea de grăsime, au fost o parte a gâtului. Acest lucru se datorează faptului că organismul arde în primul rând acele substanțe care au fost acceptate înainte de cursă, mai degrabă decât propria lor grăsime corporală. Iar ultimul lucru care este de asemenea important - podeaua de sportivi. Este cunoscut faptul că organismul feminin este capabil să mobilizeze mai eficient de grăsime în timpul sarcinii fizice și în timpul perioadei de post.
Deși în acest studiu, rezultatele au fost impresionante, dar atunci când în experimente care implică sportivi mai puțin instruiți, rezultatele arata mult mai modeste. Din motive evidente, rezultatele culturism și fitness entuziaști vor fi chiar mai puțin impresionant.
Chiar dacă rămânem la programe de nutritie low-carbohidrati, probabil nu utilizați durata cardio sarcină zilnică de 180 de minute. Acesta activează în primul rând procesele catabolice, care, evident, nu doresc să. Astfel, putem spune cu siguranță că sportivii obișnuiți pentru a obține astfel de rezultate nu poate, cu toate că dieta keto va scapa de mai multa grasime in dieta, comparativ cu un nivel ridicat. Trebuie recunoscut faptul că condițiile de experiment au fost aproape de a perfecta. Deși nu este necesar să se bucure de aceste rezultate, și să aștepte pentru noi cercetări și să monitorizeze progresul acestora.