Cine dintre noi nu are, la marginea unei stânci în munții inima-oprire sau pe lăstari în sus leagăn? Frica - acest lucru este normal. Este un instinct vechi, ne avertizează asupra pericolului. Dar când frica de înălțimi devine obsesivă și necontrolabile, chiar și atunci când accesul la balconul de la etajul 2 este panica, există motive pentru a suspecta la acrofobie. Nu vă faceți griji: boala nu este fatala si poate fi tratata.
De ce apare
teama morbidă de inaltimi poate avea mai multe cauze:
- Din copilărie. Psihologii sunt de acord că cele mai multe vertij apare din cauza unor situații traumatice. a avut loc la o vârstă fragedă. De exemplu, ai putea cădea din copac sau din bara orizontală, și experimentat durerea depozitată permanent în subconștient. Poate că cineva a căzut și sa prăbușit în fața ta. De multe ori „pionierii“ sunt fobiile, fără să-și dea seama, părinți. Poate ai un copil speriat că, dacă nu ascultă, va zbura Baba Yaga și te iau într-un mojar. Imaginarea casa flotoare undeva departe în jos, ai dat frica să se stabilească în tine pentru viață.
- tulburări fiziologice. Cauzele pot avea vertij, și nu de natură psihologică. Probleme specifice cu viziune și sistemul vestibular poate lua foarte mare. Picioare da drumul, cu mâinile amorțite, amețeală, pierderea completă a controlului asupra organismului. se încadrează într-o astfel de stare - simplu. De aceea frica intensa atunci cand urca. Este necesar să se consulte un medic, un specialist în acest tip de tulburări, pentru a instrui aparatului vestibular, purtați ochelari sau lentile de contact. Acest lucru elimină disconfortul și să dea încredere.
Formarea aparatului vestibular cu asigurare
- predispoziție genetică. Uneori acrofobie nu este dobândită și înnăscută - sunt moștenite de la părinți. Acest lucru nu înseamnă că nu este necesar să se trateze. Poate că pentru a scăpa de frica de înălțime nu reușesc pe deplin, ci să se adapteze, astfel încât să nu interfereze cu viata - este destul de real.
Frica de înălțimi: cum să scape
Începe o luptă cu frica de inaltime, aveți posibilitatea să proprii. Aceste metode nu interferează, chiar dacă atunci încă mai trebuie să vadă un medic.- Teoria probabilităților. Examinați statisticile și „vorbesc“ cu el. Cât de mulți oameni au căzut de pe balcon? Care este probabilitatea ca se va rupe avionul? Unul până la 20 de milioane! Riscul de a fi lovit de fulger, iar mai mare - una la un milion.
Metoda de tratament Extreme - un salt parasuta, dar cu un instructor
- Mai mare și mai mare și mai mare. Uită-te în ochii frica. Nu evita ridicarea la înălțime. nimeni nu te forteaza Skydive. Start mici. De exemplu, vizita piscina, du-te mai întâi la cel mai mic bord scufundări, un pic așteptați până te obișnuiești. Data viitoare când ridica ștacheta, „cucerit“ rampă de lansare la altitudine medie. Ei bine, să ia ultima înălțime va însemna victoria asupra fricii de cădere de la înălțime.
- Imaginați-vă. Dacă o acțiune nu sunt gata încă, încercați tehnica de imagistica. În cadru liniștit, liniștit, închideți ochii și „trage“ viziunea sa asupra viitorului: trebuie să urce muntele Everest, mersul pe jos pe o frânghie sub partea de sus mare, de a depăși podul de sticlă, bine, sau ceva mai simplu. Au existat simptome familiare: tremor genunchi, greață, dorința de a veni în curând? Amintiți-vă că toată această distracție, și se răcește. Cheltuiți sesiuni în mod regulat. Acest lucru va primi treptat obișnui cu ideea că tu și înălțimea - conceptul este destul de compatibil.
- Aflați cum să se relaxeze. Adesea, apariția oricărei anxietate legată de faptul că persoana este într-o tensiune constantă, este expus la stres, nu este în măsură să se relaxeze. În acest caz, trebuie să se stabilească un regim normal de muncă și de odihnă, mănâncă bine, obtinerea de somn suficient, se angajeze în exerciții fizice, să ia o plimbare în aer curat. Ajuta la relaxarea diferitelor tehnici: de exemplu, yoga, meditație, practica qigong.
Pentru a scapa de o fobie, trebuie să înveți să te controlezi și să se relaxeze
- Experiența altora. Discutați cu cei care nu se tem. Cum au reușit? Se spală ferestrele în zgârie-nori, de control macara, plimbare cu roller coaster? Poate că există un fel de secret? Aproape sigur ei vor spune: Nu te uita în jos, se concentreze pe ceea ce faci, și nu cred că poți cădea.
Când aveți nevoie de un medic
În cazul în care unul singur a învinge frica pe care nu se poate, este timpul pentru a vedea un specialist care știe cum să trateze frica de înălțimi. Nu merita fluturând o mână la problema ta, incearca sa se adapteze pentru a trăi cu ea, pentru a evita situațiile în care este necesar să se urce în sus. În primul rând, orice fobie limitează în mare măsură posibilitățile omului, îl privează de multă bucurie și momente plăcute. Și în al doilea rând, nimeni nu știe ce ne așteaptă în față. Poate că este frica de inaltime nu te mai salvat o dată viața. Amintiți-vă cât de des eroi din filmele merge de pericol? Urca scara de incendiu. Sărind în jos de la etajul superior. E timpul să scadă în elicopter de așteptare pentru ei.
Deci, v-ar face mai bine o întâlnire cu un terapeut, după ce a aflat despre un medic cu experiență în tratamentul unor astfel de condiții. Vei fi mai ușor de a avea unul din faptul că altcineva vă sprijină în lupta ta dificilă.
Metoda de tratament. Psihoterapeutii utilizarea în diverse tehnici de lucru lor. De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală, care are drept scop de a schimba setarea incorectă a conștiinței și corectarea comportamentului prin încurajarea forma corectă. Pentru a face acest lucru, pacientul este injectat într-o transă hipnotică profundă.
Există, de asemenea, o metodă de tratament care se bazează pe învățarea pacientului controla starea lor psihofizic și tehnici de relaxare (de relaxare). În cursul acestui tratament sunt efectuate ca pregătire practică la altitudine joasă, în prezența unui medic sau a sesiunilor de realitate virtuala cu simularea unor situații care provoacă frica.
Depășirea fobie prin formare cu spațiu simulat
Tratamentul medicamentos este ineficient, nu elimină cauzele acrofobie, ci doar ajută să se relaxeze și să se calmeze.
Cel mai important lucru pentru a înțelege atunci când solicită asistență medicală: fără dorința și disponibilitatea de a face cu o frica de inaltimi nu va funcționa dumneavoastră. Prin urmare, este necesar să tune munca lungă pe tine.