Dieta japoneza - calea spre un corp frumos
Dieta japoneza Famous ( „japoneză“) este relevantă pentru discuția de nutriționiști. Se crede că își are originea, fie într-o clinică de slăbire japoneză. dacă fetele japoneze, cu scopul de a deveni subțire veni cu un meniu adecvat. Pana in prezent, aceasta dieta pentru pierderea in greutate este popular în întreaga lume, într-adevăr, deoarece este relativ ușor și rapid de a „pune“ locul de talie inainte de un eveniment sau de vacanta de important. Aceasta este, cu ajutorul dietei japoneze, care dureaza exact 13 de zile, puteți pierde până la 8 kg de excesul de greutate.
Alte diete care produc rezultate rapide
Hrișcă dieta - vă permite să piardă până la 8 kg pe termen scurt
Chefir dieta - nu este doar pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru tratamentul
Proteine Dieta - Aflați caracteristicile de bază ale acestei diete
Este important să se țină cont de faptul că „enter“ in aceasta dieta, si „iesi“ din ea ar trebui să fie netedă, deoarece generos sărbătoare rus cu o zi înainte de dieta și aceeași „vacanță“ pe masa totală în cinstea revenirii la dieta nu duce la nimic bun.
Pregătiți-vă pentru o dietă: Imaginați-vă cum va fi subțire, frumos și lumină în 13 zile. Eve pregăti cina lumina, de exemplu, se fierbe o mică porțiune (150 grame) de orez brun, fie sălbatic și aproximativ 100-150 grame de legume ușoare salată - varză chinezească, castravete și ridichi sau ardei grași, roșii, castraveți. Incearca sa faci fara sare, salata asezonata o picătură de oțet și ulei de măsline. Dacă absolut nu se poate, fără sare, sau cel puțin a reduce valoarea sa, deoarece cu o noapte inainte o dieta - nu este dieta pentru pierderea in greutate.
Ei bine funcționează această tehnică: trebuie să pre-cumpere betisoarele și să încerce să mănânce cu ei. Asigură-te că bețișoarele va acționa favorabil în mintea și în ton cu importanța dietei viitoare. Chiar luând un băț în mână, s-ar putea simti ca un Birdie ușor.
Conditii de dieta japoneza pentru pierderea în greutate
Dieta japoneza este principala condiție pentru o regulă: începe un nou regim alimentar, nu se îndepărtează de restricțiile din produsele alimentare și nu modifică numărul de produse (si produse in sine), chiar dacă schimbarea crezi că este deosebit de plin. „Japoneză“ - o dieta pe termen scurt. care este îndreptată la schimbări în metabolismul, astfel încât toate componentele alese cu grijă.
Exerciții pentru a vă ajuta să piardă în greutate
Deci, timp de 13 zile (aproape două săptămâni) nu pot fi utilizate:
• sare care reține excesul de lichid în organism;
• zahăr, deoarece a fost el - motivul pentru apariția ridurilor și rotunjime excesivă a laturilor;
• pâine, făină albă și mai ales faina, altele decât cele de produse minerale;
• alcool, deoarece chiar și inofensiv (în opinia dumneavoastră), 100 de grame de vin va aduce la zero toate eforturile; Faptul că alcoolul poate altera metabolismul în mai rău decât împiedică eliminarea toxinelor din organism.
Că, în timpul japonez și orice alte diete pierdere in greutate a corpului nu este epuizată de sete și nu deshidrateaza, trebuie să bea apă: minerale (non-medicale, și sala de mese), se filtrează printr-un filtru de ulcior, sau pur și simplu fierte. Doza necesară de lichid pe zi - 1,5 litri, astfel încât stick la regulile și nu te usuci. Fără îndoială, multe mame însărcinate și care alăptează vă faceți griji cu privire la apariția excesului de greutate, dar nu te grabi! Natura, cu condiția ca acum corpul tau este de a face munca de important, astfel încât dieta amânată până în momentul în care alapta încetează. Și restul am recomanda sa luati multivitamine pentru a îmbunătăți starea părului, unghiilor și pielii.
meniu de dieta japoneza pentru pierderea in greutate
Mic dejun: cafea neagră (1 cana). De obicei, fetele tinere nu mănâncă micul dejun, deoarece ei nu doresc. Deci, „japoneză“ este conceput tocmai pentru ea. Deci, pentru micul dejun - cafea neagra fara zahar. Este dificil, cu toate acestea, cu privire la necesitatea de a renunța la zahăr. Cu utilizarea sănătății bea cafea organică, care, în conformitate cu aprobarea nutriționiști, contine antioxidanti utile. Dar, cafea instant (dacă am putea numi!), Nu bea în nici un caz (de altfel, acest lucru este valabil nu numai diete). Nu face cafeaua prea tare - BREW o ceașcă de cafea dumneavoastră preferat ca te place, și va fi un start bun al zilei.
Pranz: legume și ouă. Timpul se apropie pentru cină, apetitul trezit înseamnă - e timpul să mănânce. Se fierbe pentru cina fierte doua oua si se fierbe salata de legume de varză proaspătă sau varză chinezească (chiar mai bine varză ușor se fierbe), sezon cu ulei de măsline. De altfel, aceasta salata poti manca la fel de mult cum doriți, deoarece este reflectată în figura exclusiv pozitivă, iar uleiul de măsline este foarte util pentru organism. Mănâncă cu plăcere, încet. Dacă convenabil, utilizați betisoarele, astfel încât să susțină o atitudine „japoneză“. După prânz util pentru a bea un pahar de suc de roșii, dar fără sare și proaspăt de dorit. Și nu uitați să se gândească la binele: ce ești tânăr și frumos, ceea ce va deveni subțire pe dieta, amintiți-vă mâncarea pentru suflet și să încurajeze-te pentru o inițiativă utilă.
Cina: pește. Pentru cină, gatiti un fel de mâncare de pește (200-250 grame) pe care le place. Poti fierbe apa intr-un cazan dublu sau o bucată de pește, sau se prăjește, dar într-o tigaie cu acoperire non-stick, și cu adaos de destul de un pic de ulei de măsline.
Ei bine, trebuie să fie felicitat pentru finalizarea prima zi a dietei! Acesta a lăsat 12 zile și câteva zile din dieta.
Textul, care citește de mai jos, de imprimare și ca un memento pentru toate zilele de dieta japoneza, atașați la proeminență.
Pierde în greutate, printr-o dieta sanatoasa