Există o serie de exerciții, menite vindecarea mușchilor spinali, dar pentru fiecare persoană ar trebui să fie tratate în mod individual și să elaboreze programul lor, după cum este necesar să se ia în considerare vârsta și starea sănătății sale. Exerciții ar trebui să se facă treptat, nu începe imediat cu sarcina maximă, deoarece corpul și așa mai departe semnalele bolilor care încep și de suprasarcină va afecta numai.
exerciții selectate în mod necorespunzător crește durerea. Atunci când disconfortul este în valoare de finisare de încărcare. După un timp, puteți încerca să reia din nou exercițiu.
Locul de muncă ar trebui să fie confortabil și toate elementele trebuie să fie la o lungime de braț. Ai nevoie să stai drept și nu îndoiți spate, nu trage pe ochi.
Gospodinele care au dureri de spate de multe ori, nu ar trebui să fie suprasolicitat. Dacă aveți nevoie pentru a muta mobila grea, atunci nu merită să faci. Uniform sarcină distribuită va scăpa de durere. Chiar dacă locul de muncă trebuie să fie făcut într-o perioadă scurtă de timp, pauze scurte pentru a vă asigura.
De multe ori dureri de spate la femeile gravide. Atunci când acest tratament problemă este de multe ori nu este necesar, destul de o plimbare pentru a pune pe bandaj prenatale. deoarece copilul este o povară enormă pentru a coloanei vertebrale și poate perturba femeile insarcinate.
Vă puteți ajuta cu ajutorul masajului. Masajul terapeutic poate atribui și medicul cu plangeri de durere, dar este recomandat pentru a finaliza diagnosticarea organismului, în scopul de a exclude alte boli. Accesul la un medic este necesar, în cazul în care durerea persista timp de mai multe zile. Dar partea din spate este periculos și auto-utilizare rețete populare poate doar agrava situația.