1. efectua exerciții care întăresc mușchii abdominali. Se repetă fiecare din cele douăzeci - treizeci de ori, ceea ce face două - trei abordări. Încărcare crește treptat, pe măsură adaptarea la acesta.
Și culcat pe spate, încrucișați picioarele și ridicați-le. Nu se ajuta cu mâinile, trăgând-le chiar mai mare, ridicarea fesele de pe podea. Abdomenul ar trebui să fie tras, mușchii tensionate. Exercitiul este destul de complicat, dar este foarte eficient, dacă doriți să eliminați burtă grăsime.
B culcat pe spate, pune mâna în spatele capului, îndoiți genunchii și ridicați degetele de la picioare pe podea. Pe expiratie, strângeți muschii abdominali și ridicați partea superioara a corpului, în timp ce inhalarea, a reveni la poziția de pornire.
În clinostatism, îndoiți genunchii, păstrați-le paralele cu podeaua, mâinile în spatele capului rebobinat. Ajunge la cotul drept la genunchiul stâng, apoi invers. Un astfel de ajutor răsucire a elimina stomac, formând o expresie frumoasă a presei.
e în orice minut liber tensionată și relaxa mușchii abdominali. Adunați în stomac, țineți respirația pentru câteva secunde, expirati relaxarea mușchilor.
2. Ai grijă de abdomen. Elementar de auto-masaj, efectuat în mod regulat, va burta în ordine. Tenderly și masaj ușor zona, asigurați-vă că sensul acelor de ceasornic. Ciupiți pielea la roșeață lumina, aceasta va face mai elastică.
În timp ce luați un duș sau baie, frecați burete dur zona de burta sau mitt. Folosiți un exfolieri - se va face pielea ta nu numai mai blând și bine îngrijit, dar, de asemenea, mai receptiv la proceduri cosmetice suplimentare.
Frecați în pielea abdomenului orice mijloc de consolidare: geluri, creme, loțiuni. Asigurați-împachetări - se diluează punga de lut albastru (disponibil la orice farmacie) cu apă caldă până la starea cremos, pus pe abdomen, înveliți cu folie. Pe partea de sus a unui Bundle pătură până cald suplimentar, să ia o pauză de cel puțin o jumătate de oră, să ia un duș.
3. Introduceți un stil de viață activ. Pierderea de grăsime burtă va pluti, dacă este posibil, să fie sigur să-l folosească. Mers pe jos la fel de mult ca tine poate merge, într-un ritm rapid, saturează organismul cu oxigen, normalizează metabolismul, mai aproape de cifra ideală.
Spin cerc. Cel mai bine este să cumpere cu duze de masaj, un Hula Hoop va ajuta la eliminarea de grăsime burtă cât mai repede posibil. La început poate fi un pic neplăcut și dureros, dar în cele din urmă te obișnuiești cu aceste senzații, și, în plus, va deveni tot mai multă experiență plăcută atunci când te uiți la postroynevshy abdominali.