În perioadele de anxietate mare, puteți cădea într-o stare de apatie - „stupoare“, un fel de psihologic Se pare că ești paralizat, nu ai nici o putere pentru a îndeplini chiar și unele dintre operațiunile cele mai de bază. Aceasta este o condiție foarte periculos, deoarece este nevoie de o cantitate mare de energie. De obicei, se întâmplă după ce un stres mare. Consecința unei astfel de condiție poate fi o boală gravă.
Exercitarea „Adu energie“
Pentru a ieși din stupoare lui, trebuie să „unitate“ de energie și de a începe să facă ceva mână - spălare, curățare, de cusut, obiecte de artizanat, reparații - nimic. Prin senzații tactile vă va recâștiga un sentiment de propriul corp și propria lor „I“. Vei începe să trăiască în acest moment.
Acest exercițiu poate fi folosit nu numai într-o stare de amorțeală mentală. Puteți face acest lucru, și în acele cazuri în care, de exemplu, prin congelare, sau suficientă energie pentru a îndeplini orice sarcină.
Toate, ale căror activități sunt legate de munca manuala - .. instrumentisti muzicieni, sculptori, chirurgi, brutarii, etc sunt înainte de cazul său pentru a efectua acest exercițiu.
sarcină
Stai drept, închide ochii. O mână pe genunchi, celălalt - pe piept. Bărbații de pe mâna dreaptă piept ar trebui să revină, femeile - stânga. Breathe uniform.
Imaginați-vă că inima ta - un pulsar mic, care emite cu fiecare porțiune de accident vascular cerebral scop arderea energiei în mână.
Această energie are un drept în mijlocul palmei și de acolo răspândit în toată mâna.
Fa acest exercitiu timp de 1 minut (aproximativ 60 pulsații de energie sau batai de inima). Apoi schimbă mâinile.
Este important să se înțeleagă că inima bate în acest caz - numai de referință. Nu încercați pentru a prinde inima reală (deși dacă reușește, va fi prea bun). Imaginați-vă cum inima bate.
Odată ce numaratoarea de 60 de bătăi pentru fiecare mână, trece imediat la acțiune.
Exercitarea „cu mintea“
Exercițiul „O faptă bună“
Despre lucrurile bune pe care le-am discutat în primul capitol. Aceasta este o modalitate foarte bună, nu numai pentru a încărca pozitiv, dar, de asemenea, pentru confortul apatie.
sarcină
Adu la punctul dumneavoastră de zi cu zi planul obligatoriu: ajuta pe aproapele tău.
Desigur, puteți face mai mult de o faptă bună pe zi. Dar un lucru - este un minim. În jurul tău este plin de oameni care au nevoie de sprijin, compasiune, sau de îngrijire foarte specifice. Fii atent la oameni. Nu pierdeți ocazia de a ajuta. Forța de asistență nu este necesară, dar trebuie să ofere.
De unde știi că cineva are nevoie de ajutorul tau? Vorbește cu oamenii. Fii interesat în viața lor. Oamenii nu ar trebui să fie pentru tine să funcționeze. Dacă vă aflați în fiecare dintre partenerul său, ca-minded oameni vor vedea persoana, acesta va fi cel mai bun suport puteți avea un vecin. Se tratează oameni ca ființe umane - și nu te va lăsa într-un moment dificil. Oamenii buni sunt legate de tine - cea mai bună asigurare.
Aceasta este indispensabilă „paie“, care va fi întotdeauna locul căderii tale, atunci când se poate întâmpla.
Îngrijorarea jefuieste o persoana de o mulțime de timp și efort. Din fericire, există o modalitate ușoară de a gestiona această condiție periculoase. Trebuie să le ocupe activitate utilă. În momente de mare anxietate este cel mai bine pentru a alege un acțiuni simple și concrete, urmărind un anumit obiectiv. Acest lucru vă va reveni la realitate și începe să trăiesc în prezent.