Un străin se pare că sarcina boxerii din ring - otkoloshmatit reciproc, ca urmare a câștiga o victorie răsunătoare.
Și publicul nu consideră că această problemă este mult mai complicat și că, pentru a câștiga trebuie mai întâi să rând, nu adversarul în ring și trebuie să-și câștige propriul lor cu mult înainte de lupta în sine!
Este dificil de spus - ceea ce este mai important în această situație: pentru a câștiga o luptă sau de a cuceri frica de așteptare câmpul de luptă?
Conquer frica, care este capabil de a ucide toate talentele și abilitățile noastre, pentru a anula toate pregătirile noastre pentru luptă, frica, care devine uneori ochii tulbure, din care întregul corp acoperit frisoane înfiorător, care accelerează pulsul și devine dificil de a respira, si toti muschii turnat greutate de plumb insurmontabile.
Excitare înainte de a lupta poate fi atât de puternic încât mulți deranjat de digestie si somn, sunt vărsături, sau probleme de stomac, iar unele chiar pierde cunoștința!
Trebuie să spun că eu nu sunt o excepție de la regula - îmi amintesc clar starea mea teribil când am prima dată în ring, tremura ca o febra si abia putea respira.
Dar, treptat, de la lupta pentru a lupta frica s-au retras și în cele din urmă, după o serie de lupte a avut loc, m-am adus la o anumită formulă de comportament înainte de luptă, care mi-a permis să facă față în continuare cu anxietate înainte de concurs viitoare!
Am încercat să sun o indiferență completă pentru lupta, plus încercat calm să se comporte în absolut tot: îmbrăcați cu calm și încet, încet mâinile bandajate, de asemenea, încălzirea în liniște în sus, cât mai mult posibil, concentrându-se asupra a ceea ce a făcut.
Trebuie să spun că este calmă în mișcările sale și comportament calmat mintea și conștiința mea, provocând anxietate și frică s-au retras, și am fost calm și extern și intern!
Ai putea spune că am încercat să elaboreze un anumit „apatie“ pentru a lupta, încercând să nu cred cu adevărat despre ceea ce pierd sau câștig, ca urmare, am aproape complet scăpat de emoție și experiențe pentru lupta viitoare!
Iată câteva sfaturi valoroase și recomandări utile cu privire la modul de a depăși frica și emoție înainte de a lupta:
1. comportați exterior calm și încrezător!
mișcări de calm și măsurat calma mintea, alunga frica și să dea încredere!
2. nu mai îngrijorătoare cu privire la rezultatul luptei!
Această metodă am ales, așa cum sa menționat mai sus.
3. Nu te uita la lupte altor oameni înainte de performanța mea!
O mulțime de ea chiar mai mult începe să experimenteze și în cele din urmă „arde“, lăsând inelul letargic și obosit, rezultând în luptă pierdută pur și simplu!
Deci, nu te uita la lupte altor oameni înainte de performanța mea! A se vedea-le după lupta lui, dar mai bine - du-te acasă și de odihnă, mai ales dacă astăzi ați câștigat și va lupta din nou mâine.
4. Folosiți exerciții de respirație să se calmeze!
În mareele ascuțite de frică și emoție înainte de a lupta am fost ajutat de aceasta tehnica: scurta respiratie + trei expirația, ascuțit scurt, ascuțit (inhalați și expirați - fără sâni complete).
Și așa - de mai multe ori.
Cineva face o „prodyshatsya“ profund, încercați diferite opțiuni și pentru a găsi dvs. „formula respiratie“ pentru a calma nervii.
5. Nu te superi lauzi și scoate în evidență altele!
Toate acestea se face de obicei, în scopul de a intimida potențialii rivali, asa ca nu deranjez cu astfel de „trucuri“ nici o atenție! În ring „consumatorul evident“ este un foarte patetic, deci nu e nimic să-ți fie frică de ei! adversar serios și cu experiență nu va balansa pumnii inainte de lupta!
6. Nu acorde atenție la titlurile adversarului!
Mulți boxeri novice să învețe că ei trebuie să lupte împotriva MMR sau maestru al sportului, se încadrează într-o depresie teribilă și du-te în ring cu starea de spirit deja un ratat, și anume pierde bătălia înainte de luptă.
Un antrenor competent, în mod normal nu ar face publicitate titluri puternice și realizările adversarului - acest lucru va spune mai tarziu, dupa ce lupta pentru că el știe despre posibila reacție negativă a lui Ward.
Am fost surprins de faptul că pe picior de egalitate cu campioni și cutie după bătălia a aflat despre realizările lor!
Deci, nu plătesc nici o atenție la titlurile adversarului, pentru că el nu a fost născut un campion și, în plus, el nu vă faceți griji la fel de mult ca tine, si poate chiar mai mult, pentru că un campion apare anumite responsabilități și obligații față de antrenor și publicul - de fapt, este anunțat ca master și el trebuie să se conformeze cu asta!
Nou-veniții și puțin cunoscute boxeri în acest sens, mai ușor și de multe ori „sari mai mare decât capul lui,“ oferind „miracole“ în lupta cu un rival celebru!
Deci, nu intra în panică, și calm la pretendent la titlul de Grand - campion îngrijorat chiar mai mult pentru tine!
7. funcționează pe picioare sau pentru a efectua shadowboxing!
Înainte de luptă, încercați să se încălzească după locul de muncă într-un ritm moderat pe picioare sau petrece umbra de box - de multe ori ajută să aducă în jos emoție și calm.
8. Utilizați motivarea muzică înainte de a lupta!
Ascultați muzică motivațional sau liniștitor înainte de a lupta - muzica dreapta poate ajuta foarte mult să scapi de frică și sentimente, înainte de duel viitoare!
10. Întoarceți frica în furie și agresiune!
Cineva nu doar că - accelerează psihicul vostru și a stârnit în mod artificial furia pe adversar, imaginarea că el a fost ceva specific de vină, și cu siguranță ar trebui să fie pedepsit pentru ea!
Cineva ajută elementar supărat pe el însuși, de teama lui ridicol: „Dar cine este el, că am fost frică de el?“ Sau „Am - un laș, sau ce se teme Lasă-mă!“ etc.
Încearcă-l - poate că te va ajuta!
11. ton psihologic în pentru a câștiga!
Utilizați setările de auto-sugestie, repetând pentru sine:
„Sunt bine pregătit - am câștigat!“
„Sunt mai rapid, mai puternic adversar si sturdier - am câștigat!“
Și așa mai departe - Găsiți o formulă pentru auto-hipnoza!
12. Dă-ți o palmă în fața înainte de a lupta!
Și chiar mai bine - câteva palmă, dacă ceva nu ajută să scape de emoție!
13. Intreaba-te - „dar ce mă tem?“
Și încerca să răspundă la sobru la această întrebare, plus imagina cea mai rea versiune a rezultatului luptei și îți vei da seama că frica de multe ori nu este real, și este mai contrived și fictive, și frică, de fapt, nimic mai mult, și nu unul!
14. Ia-o odihnă bună și somn suficient înainte de lupta!
Oricât de mult ar suna banal, dar de multe ori nervozitate, frica si anxietate - este ceea ce ne-am prost o odihnă înainte de concurs viitoare.
De aceea, cu siguranță, de somn și de odihnă înainte de lupta de noapte bun, încercând să evite munca fizică grea pentru o zi sau două înainte de eveniment - organismul trebuie să se relaxeze!
15. A se vedea Dumnezeu înainte de a lupta!
Dacă ești credincios, atunci vă poate ajuta să se răcească lectură calm o prezență rugăciune sau biserică în ajunul luptei!
16. Mediteaza înainte de lupta!
Meditația poate ajuta, de asemenea, să scape de frica de luptă iminentă!
17. Ia lucru favorit!
Cu o zi înainte de luptă, să încerce să facă ceea ce îi place, ceea ce va calma nervii - citeste o carte buna sau viziona un film bun, etc.
Tratați pentru lupta viitoare, nu ca la sfârșitul lumii, precum și un exercițiu regulat, ca și cum ar fi fost doar sparring de formare, mai degrabă decât o concurență serioasă!
Lăsați inelul pentru a nu lupta, dar pentru a lucra pumni lor preferate, și combinații fentă de protecție, atac, mișcare și așa mai departe.
Dă-te de instalare care lupta - este doar de formare, astfel încât nu există nici un motiv să vă faceți griji!
19. Nu te teme de critici după lupta!
Unii antrenori au criticat și pedepsit aspru jucătorii săi, după un meci de rău a avut loc. Și de multe ori boxer nu se tem atât de mult să-și piardă sau să fie bătut, cât de mult vina antrenorul lor după luptă.
Este din cauza unor astfel de boxeri critici novice panica încep să se teamă de a intra în ring și a aruncat ocazional un antrenament, punând o centrare în careu!
Prin urmare, în cazul în care antrenorul - poorat amatori și nu pomateritsya copilărești, sări peste toate aceste critici prin urechi și nu o să acorde nici o atenție este absolut!
20. Ei bine, pregătiți-vă pentru luptă!
Mai bine pregătirea pentru lupta, cu atât mai puțin frica!
Prin urmare, ia în considerare în mod serios pregătirile pentru competițiile viitoare și amintiți-vă că o bună pregătire creează încredere, care, la rândul său, ucide frica!
21. Găsiți ceea ce te motiveaza cel mai mult!
Acest lucru poate fi o dorință de a atinge înălțimi mari în cutie, sau pentru a dovedi ceva pentru sine - în orice caz, să încerce să găsească acest „ceva“ care ar fi un stimulent pentru tine și că va forța retrage toată frica și anxietatea în fundal!
Și, în sfârșit, aș spune că nu poate pierde cu ușurință adversarul său, și teama lui. Nu-l lăsa!
Sidorenko Denis. Manager de proiect „Box Școala virtuală“
Etichete (separate prin virgulă):
Baz! Acest lucru este de la normal, aproape de oameni nebuni care nu sunt versat în box calmez prima udarom.A Vova, sapiens intelectuală și Homo intră în inelul absolut spokoynym.A deja în ring, după primul impact, cu sticla, cu ochii fixe, se execută de-a lungul cablurilor patru, demonstrând o indiferență de invidiat pentru a bate lipsesc! asta e ceea ce maestrul, experiența și un curaj rar, pentru a lupta!
Da Vova krasava și inimitabil, nu vor argumenta
Sunt de acord cu Bazzzom. Eu însumi, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp cutie a vorbit la eveniment. chiar înainte de prima sa lupta Sunt foarte emoționat și nervos. Am fost transpirație teribil, dar când a intrat în ring și a început lupta, după câteva secunde, mă tem și eu complet Vanished, ca și cum nimic nu sa intamplat a fost de lucru bine, dar a pierdut la puncte. când aveam 9-10 ani. Nu-mi amintesc (((Dar, cu fiecare lupta am avut mai puțin frică. Nu spun că nu a existat. El a fost întotdeauna și va fi în absolut orice boxer. IMHO.
Pernell Whitaker- 1984 Olympic medaliata cu aur, fostul campion WBA Ușoară, campion la semimijlocie WBC, IBF la categoria semi-mijlocie campion lumina, WBC, WBA IBF ușoare campion.
Cross, sunt de acord. Când sunteți perfect pregătit, sparringuesh cu adversari puternici în formare și într-adevăr conștient de puterea sa, nici o emoție - există o dorință de a intra în ring și să se arate. Dar primul în viața de ieșire la inelul - acesta este, desigur, întotdeauna o emoție teribilă. Prima dată când am luptat în 10-11 ani și a pierdut, pentru că este foarte nervos și doar a mers la timonerie, fără a folosi avantajele lor. Nu mai pierdut. Eu în sine este calmă și rezonabilă, dar inelul a fost întotdeauna într-un bun acordat agresiv. Dar acest lucru simplu furie sport, care nu afectează concentrarea și calmul în luptă. Dar starea de spirit este întotdeauna să fie doar pentru a câștiga, eu personal ruga înainte de a lupta și în liniște a mers la inelul. Prin modul în ceas alte lupte de așteptare pentru ea nu este prea rău, stau relaxați-vă, stai, nu e nimic în neregulă cu asta. Nu este necesar să se blocheze și să se retragă în ei înșiși.
Sună foarte prost, chiar și pentru mass-media definiții. Conform experienței de muncă, pot spune că, în poziția de sunete mai magnifice si misterioase ale persoanei, cu atât mai fără valoare și goliți-l este. Persoanele cu posturi, cum ar fi „probleme de producție“, „șeful direcției de propagare suport produs“, de obicei, doar le trimit politicos :)))
Pe această temă: Este ca acea persoană să dea sfaturi de genul „dacă ați fost atacat de trei dependenți de droguri armate, principalul lucru - să rămână calm și să încerce să lupte înapoi“, sfaturi foarte informativ.
1. comportați exterior calm și încrezător!
mișcări de calm și măsurat calma mintea, alunga frica și să dea încredere!
2. nu mai îngrijorătoare cu privire la rezultatul luptei!
Această metodă am ales, așa cum sa menționat mai sus.
11. ton psihologic în pentru a câștiga!
Utilizați setările de auto-sugestie, repetând pentru sine:
„Sunt bine pregătit - am câștigat!“
„Sunt mai rapid, mai puternic adversar si sturdier - am câștigat!“
Și așa mai departe - Găsiți o formulă pentru auto-hipnoza!
UPL am gândit că unul este kagbe elemente care se exclud reciproc.
Aici 20 sfaturi care nu îndeplinesc în mod necesar dintr-o dată la o singură persoană. Dintre aceste sfaturi atât și atât de mult pentru toată lumea să aleg pentru ei înșiși ceva. Toată lumea este diferit și fiecare are diferite psihologie ..
Cum de a depăși teama și emoție înainte de a lupta?
Nu e ceva de adăugat, într-adevăr maralno spiritul înainte de bătălia este punctul cheie, aceasta ksaetsya posuti orice luptă, în cazul în care o persoană se teme de ceva ce nu se poate câștiga, pentru că frica cătușele cred că previne și să evalueze situația cu luciditate. Și temut de toți, nu există nici o persoană care nu este ghidată de frică, numai dacă unele Realitățile psiho. Prin urmare, capacitatea de a se depăși, pentru a suprima entuziasmul este cel mai important lucru. Antrenorul Tyson toate cunoscute Cus D Amato a vorbit mereu despre ea, teama de ea ca un foc, sau el va sazhgot sau ai obratish in avantajul tau. Frica este stresant și stresul concentrează forțele interne ale corpului, acesta este un răspuns la situația extremă. În box, este deosebit de important, deoarece nu este doar o luptă neașteptată, în cazul în care vă aflați sub influența emoțiile lor pot lovi, există un preludiu lung, podgatovka, presiunea emotsioealnoe în Chesley și de la adversarul tău. Și nu uitați că podvortne luptă, și du-te în ring în fața mnogotysechnoy publice sunt două lucruri diferite, și este, de asemenea, anumite presiuni maralno.
Indiferența la rezultatul lucru foarte util. Rig Veda pare să aibă cuvinte cu înfrângerea echivalării victoria - lupta! Excursie pe jos mai acordăm o importanță la eveniment (persoana) mai nervos atunci când priblizhaetsya. Este schema bootstrapping sensibil.
Un alt lucru foarte bun - un cadou luminos și simt că totul sa întâmplat deja. Bout a avut loc mult timp în urmă, iar acest lucru este acum cazul. nachinaetsya de divertisment. Acesta vă permite să prind curaj - așa cum au fost, și un pic înfricoșător, dar mai distractiv. Și frica prevraschaetsya în răutate veselă.
Am fost în competiție înainte de a intra în ring, un laș, astfel încât cât de mult a vrut să cac.
Și, de îndată ce vei deveni la colțul său, ca o mână lăstari. Toate pokuyu! Poate cineva într-un mod diferit, îmi place asta!
Trebuie doar să se apropie de acest subiect filosofic, cred că da! Totul este perisabil în lume. toate pistyulinu primite. etc. ))))))
Articolul citit jumătate. A lipsit terpeniya.Mozhet am greșit, dar aceasta este o încercare comună de a fi inteligent. Cum să se facă distincția frica de neliniște? Care sunt criteriile de determinare frica voobsche.Dumayu aproape toți cei care iese la inelul în artele marțiale, pregătit mental pentru lupta. Și nici o teamă nu există nici o îndoială. Dar entuziasmul este prezent. Și asta e bine. Creierul începe să se pregătească organismul pentru luptă se dezlănțuie în andrenalin krovi.Otsyuda și mandrazh.Kak a mers doar pauze de încărcare andrenalin. Permite corpului să ajungă instantaneu la vârf. Cei care merge în mod regulat pentru a combate acest proces devine mai ușor de gestionat, a produs un reflex care monitorizează emisiile andrenalina.Eto și dă „izbucnire de furie.“ atât a spus Bazzz.Normalny antrenorul încearcă întotdeauna să controleze mentalitatea luptătorului. Deoarece comunicarea cu antrenorul permite tipi fără experiență adaptirovatsya.I să înțeleagă ce se întâmplă cu ei.
voi toți dau de câteva,
Și nu uita de mine.
Frica - este un individ. simțul moral de superioritate (fizic, tactic, tehnic) câștiga peste rivale orice frică. Frica trebuie întotdeauna să fie, dar nu ar trebui să conducă boxer. În cazul în care frica este mai puternic decât vocea interioară, acesta este răspunsul la întrebarea. de ce nu toate talentele devin campioni.
Care este prima bătălie care ultima trepidarea bate mereu ma. Am calmat spre finalul primei runde pentru Consiliul de „mai bine să fie bogat și sănătos decât sărac și bolnav“, ceva care ar lua sfatul „unchi străin“, trebuie să fie foarte influențabilă sau au încredere 100% în competența de a da sfaturi. În Germania, „consilierii oficiali“ (Berator) pe orice ban subiect de o duzină.