Bucătăria japoneză este considerată una dintre cele mai sănătoase și utile, nu e de mirare această țară, printre atât de mulți centenari. Cu toate acestea, compoziția sushi și role, precum și valoarea lor nutritivă, de interes pentru mai multe tin dieta si sportivi, de lucru pentru a îmbunătăți cifra.
Valoarea energetică compoziția și a terenului
Foarte popular în prezent sunt produsul sushi care conține atât proteine, grăsimi și carbohidrați. Unul dintre principalele produse care fac parte din sushi și role - este orez. Orezul este un carbohidrat complex, prin saturarea organismul cu energie nu, în același timp, și, treptat, pe o perioadă lungă de timp. Din acest motiv țara cerealelor și role sunt alimente foarte hrănitoare.
Componenta de proteine de sushi și role - pește. Pește absorbit de organism mult mai bine decât carnea, astfel încât sportivii de construcție musculare are mult mai util. În plus, pește cuprinde o multitudine de substanțe active - grăsimi, vitamine, micro- și macrocelule, cele deosebit de valoroase sunt iod, calciu, fosfor, zinc, acid gras nesaturat. Desigur, doresc să piardă în greutate este mai bine de a alege soiuri de conținut scăzut de grăsime de sushi.
teren caloriilor depinde în principal de pește și unele ingrediente preparate suplimentare, cum ar fi avocado și fructe de mare. Valoarea energetică a terenului (o rolă) este:
- Somon - 28 de calorii;
- De ton - 15 kcal;
- țipar - 56 kcal;
- cu caviar roșu - 38 kcal;
- Avocado - 15 kcal;
- castravete - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 kcal;
- "California" - 41 kcal.
Într-o dieta tipic, nutritionistii recomanda consumul nu mai mult de 3-4 bucăți de sushi pe zi. Cu toate acestea, există o dieta pentru fanii mari ale acestui produs, care permite pierd 3-4 kilograme pe saptamana.
Dieta dieta consta din teren: pentru micul dejun puteți mânca 8 felii pentru masa de prânz - 6 cină - 4. Sushi este mai bine pentru a alege low-calorii dieta zilnica totala nu trebuie sa depaseasca 1500 kcal. Sushi poate completa salate, legume și ceai verde.
Ceaiul Hibiscus este notabil pentru gustul său neobișnuit, ușor acru și culoare bogat frumoasă, dar proprietățile benefice ale acestui ceai - principalul lucru pentru care a fost iubit în întreaga lume.