burtă plat frumos, cu dungi fine de pe părțile laterale și în centru, care este atât de cool sublinia subțirime și fermitatea, și, eventual, cu un cuburi ușor distincte - știm că este real, dar asta e cat de repede fetele vor fi în măsură să realizeze idealul? Am decis să colecteze povestiri (si presa), fetele care au venit aproape de țelul său!
De ce un an? Da, pentru că mai întâi am avea nevoie pentru a câștiga în greutate, în timp ce practica în mod activ, și apoi începe să se usuce. Motivul - lipsa de material de construcție pentru astfel de blocuri de aici. În termeni simpli, am fost prea slab. Mi-ar fi așezat pe otest dreptul de dieta, nu mănâncă prăjituri, împreună cu exercițiul activ și apoi se pisa rezultate, o dieta care ar permite să deschidă toată această frumusețe.
Cu toate acestea ... Cu toate acestea, pentru a recupera numai în locul unde doriți să, nu poți cu intenții bune, astfel încât împreună pentru a forma un cub de presă mi-am riscat să devină voluminos aproape peste tot. Dar totul altceva a fost bine cu mine, așa că nu am decis suferă în special și insista asupra faptului că avem acum.
Dar acest lucru este cazul meu. Cred cu ceva de genul care se confruntă multe femei cu fizicul meu, așa-numitele ectomorfi - oameni slabi cu oase subțiri, mușchi subțiri și lungi și o cantitate mică de grăsime. Dacă mesomorph, articolul în stilul „Cuburi de presă în doar 30 de zile“ ar putea lucra. Mai ales dacă și acest lucru a dus la un stil de viață activ. Endomorful, persoanele cu un procent ridicat de tesut adipos, este, de asemenea, destul de dificil pentru a obține forma dorită. Poate chiar mai dificilă decât ectomorful.
În orice caz, obiectivul este realist pentru toate tipurile, doar totul depinde de planul de exerciții, produse alimentare și, desigur, timp.
Istoric Irina Amosova
De fapt, nu m-am gândit presa separat de întregul corp. Am o problemă cu un set de masa musculara. Când am ajuns la antrenor, cântărind 49-50 kg, cu o creștere de aproximativ 174 cm. Se spune că trebuie să formați mai multe despre 6-8 kg. Acum am cântărește 53-54 kg, și toată greutatea sa oprit cu totul. Eu, desigur, am înțeles că este pur și simplu un fapt care nu fac eu așa de mult trebuie să recruteze mai mult. Nu vreau să mă forțeze să mănânce. Se pare că acest lucru nu este într-un fel foarte bun. O dată am băut shake-uri de proteine, dar în momentul în care este oprit. Am inceput sa am probleme cu pielea de pe fata (nu de proteine), așa că a trebuit să elimine temporar toate alergeni posibile. Cu presa aici, în cel mai bun caz posibil pentru a realiza acest lucru - într-o tensionată, desigur, condiție.
Am trei sesiuni de formare pe săptămână. Anterior, de fiecare dată când faci exerciții abdominale după antrenament și mai departe încă din timp în timp acasă, dar acum fac ceva timp, atunci când am fost un pic obosit și disperat în termeni de formare, așa că am decis să fac exerciții pentru presa numai după antrenament picior. Ajunge undeva de două ori pe săptămână - absolut nimic în comun.
A fost o vreme când am cumva fanatism angajat în presă și cere întotdeauna antrenor unele noi exerciții, citește o mulțime de articole pe internet, a încercat, dar nu se folosească într-adevăr. Antrenorul meu îmi spune mereu că am o problemă numai în faptul că nu am fost nimic. Ma antrenez bine, dar nu dau muschii necesare. Asta e tot ce am fost un pic supărat, și mâinile în jos, ca de formare este destul de greu, iar rezultatele sunt vizibile, probabil, doar eu. Desigur, nu am renunțat la exercitarea, mă duc pentru că îmi place să fac, și lăsați încet, dar corpul meu se schimbă în bine.
Este greu de spus exact ceea ce vreau să apăsați în formă. Nu încerca să se bazeze pe fotografii de alte fete, pentru că suntem atât de diferite tipuri ale corpului lor. Vreau doar să fac tot corpul a devenit mai proeminent și apetisant, sport. Și ca să fiu sincer, nu am înțeles până acum dacă știri mea, la toate în absența stresului este de remarcat. )
Prima poveste nu sa terminat, iar după o scurtă pauză Irina din nou pe drumul spre scopul său.