alimente completa sănătos este de neconceput fără accentul pe fructe si legume locale. Logica este simplă: în timpul călătoriei la magazinele romanesti si banane, si telina pentru a pierde partea leului de vitamine și minerale, și cartofi sau morcovi semne din nastere, din contră, să prețuim gustul și favoarea ta.
- 8 cartofi valoarea medie
- 1 kg de sare de mare mare
- 8 Art. l. brânză moale
- 3 catei de usturoi
- 1 buchet de mărar
- 1 lingura. l. ulei de măsline
- Se spală cartofii, se usucă cu prosoape de hârtie și ulei de măsline. smazh Se infasoara fiecare cartof în folie și forța de tracțiune o furculiță în mai multe locuri. Sarea taluzurilor mare recipient de copt, tuberculii Lay top, trimite întreaga structură într-un preîncălzit la 200 ° C, cuptor și se coace timp de aproximativ o oră. Pentru a se asigura că cartoful este gata, străpunge unul dintre cuțitul captivi - în interiorul ar trebui să fie moale.
- Se amestecă brânză, usturoi zdrobit si marar tocat într-un castron separat pana se omogenizeaza.
- Gata să livreze tuberculii de folie, un pic mai rece și de-a lungul nadrezh, astfel încât fisura urca desert lingura. Navighează-l, ieși din fiecare cartof jumătate viscere, se amesteca branza cu marar extras, pasta de usturoi, atunci acest lucru lovi cu piciorul unele de umplere spațiu liber.
- Dă kartohu într-un vas de copt și trimite-l în cuptor timp de 10 minute. Un stomac sa pregătit pentru vacanță.
Persecutarea cartofului ca produs „nedietichesky“, în cele din urmă sa oprit de oamenii de știință din California. Acestea sunt foști demonstrat experimental că, chiar și șapte porții de cartof fiert sau copt în săptămâna nu a împiedicat oamenii să piardă în greutate, care limitează conținutul caloric al produselor alimentare.
- Paste cu pui și mozzarella
Acesta servește cel puțin trei avantaje: ușor de preparat echilibrat din punct de vedere proteine, grăsimi și carbohidrați, și cel mai important, gustoase și calde, și ca o salată.
În rolurile de cafea multe: el are nevoie să se trezească și să învețe bârfă la locul de muncă, uita-te la o vizită la un tip de treabă, și poate chiar stați noaptea. Și cafea pot fi preparate, nu doar deserturi.
biban de mare delicat cu roșii și dovlecei - completarea perfectă a zilei. Pregătirea rapidă pentru a pierde in greutate, si mirosul produselor alimentare va înlocui orice aromaterapie.