În forma sa cea mai simplă: procentul de grăsime corporală - este cantitatea de grăsime din corp, în comparație cu toate celelalte componente ale corpului. Totul include altceva dvs. organe, mușchi, oase, tendoane, apă și așa mai departe. D. Atât bărbații, cât și femeile au diferite cantități de grăsime în organism, pentru că suntem diferiți.
Se va arăta vizual?
Mai jos veti vedea o imagine a modului în care oamenii se uita cu diferite cantități de grăsime.
Pentru bărbați:
Pentru femei:
Corpul tau procentul de grăsime - este doar cantitatea de grăsime din organism pe care le aveți. Ea nu are nici o legătură cu cantitatea de masa musculara pe care o ai, ceea ce înseamnă că puteți avea doi oameni cu acelasi procent de grasime corporala, dar arata total diferit. Majoritatea oamenilor nu au nici o idee despre ce procent de grăsime corporală, și de multe ori acestea sunt supraestimează prea puternic sau subestimează-l.
Asta e programul convențional pentru femei și bărbați atunci când vine vorba de procentul de grăsime din organism:
Organismul de grăsime este necesară pentru supraviețuire - grăsime protejează organele interne, vă oferă cantitatea necesară de energie în vremuri de pericol și multe altele. „Principala grăsime“ înseamnă cantitatea minimă de grăsime necesară pentru a supraviețui. Ceva mai puțin această sumă este de natură să conducă la o deteriorare a sănătății umane, și chiar abordarea acestei cantități de grăsime din organism este periculos. Acesta este motivul pentru care culturisti care pot minimiza grasimea corporala, face acest lucru numai atunci când se pregătește pentru un concurs - pentru restul anului care sprijină un procent mai mare de grasime corporala, astfel încât acestea să poată rămâne sănătoși și funcționează în mod corespunzător.
Dacă doriți să vă vă acorde atenție din jur, aveți nevoie pentru a obține corpul tau procentul de grăsime a fost în „atlet“. Dacă doriți doar să fie sănătos și mă uit în oglindă, cu mândrie, puteți fi în intervalul de fitness. Odată ce ajunge în zona de corp procentul de grăsime „acceptabil“ și „obezitate“, scad vor beneficia sanatatea.
În primul rând aveți nevoie pentru a determina ce obiectivul optim este pentru tine: dacă încercați să arate ca un star de la Hollywood, noroc! Va trebui să vizeze un procent de grăsime corporală este de 68% (bărbați) și 13-15% (femei), dar cu acest conținut de grăsime în corpul de calitatea putere si rezistenta nu va fi la cel mai înalt nivel. Nu va fi o oboseală generală și slăbiciune.
Dacă sunteți doar interesat de modul de a arata destul de bine si sa se simta bine, atunci este de 16% - 18% dintre bărbați și în intervalul de 20-23% pentru femei. Este, de asemenea, să reducă nivelul de grăsime foarte puternice la femei pot cauza probleme cu sarcina, astfel încât stratul de grăsime nu trebuie să scadă sub 15% grăsime corporală. Deși nu pot găsi nici studii care să infirme sau dovedesc în mod concludent că, vreau doar să spun că știi.
Ponderea pe rețelele sociale
Obțineți codul promoțional pe KOVAL discount personal pentru GrowFood
Urmăriți pe Instagram