Stilul de viata sedentar - una dintre problemele majore pe care este caracteristic omului modern, și este un motiv convingător de creștere în greutate. Pentru a menține corpul în formă, este important să se dea în mod regulat exercitii fizice corpul tau. În combinație cu o nutriție moderată, corectă se poate rezolva definitiv problema excesului de greutate. În acest articol veți afla despre pierderea in greutate cu ajutorul unei biciclete.
beneficii biciclete pentru pierderea în greutate
Ciclism oferă posibilitatea de a efectua de formare multidisciplinară: pe de o parte, depășirea glisiera și suprafața netedă, veți obține o sarcină diferită, la fel ca în cazul în cazul în care modificarea ratei în timpul călătoriei. În plus, spre deosebire de jogging, ciclism reduce sarcina pe articulațiile membrelor inferioare, ceea ce face posibil să ia în considerare mai adecvată pentru persoanele care au probleme cu acest domeniu. bicicletă eficientă ca mijloc pentru pierderea în greutate, deoarece arde într-o unitate de oră, în funcție de ritmul și înclinație, 300-500 calorii. Dacă petreci toată ziua pe bicicletă, la sfârșit de săptămână, și nu neglijați această metodă de transport în timpul săptămânii - greutatea se va topi destul de repede.
Dacă circulați cu bicicleta la locul de muncă, școală, cumpărături, pentru o plimbare, doar pe afaceri - vă va aduce multe beneficii și greutatea corpului, de asemenea. Desigur, în multe regiuni ale sezonului este prea scurt, dar în timpul iernii puteți merge pe o bicicletă - chiar dacă aceasta nu permite pentru a ajunge la destinație, dar va continua să primească sarcina de obicei.
Ciclism pentru pierderea în greutate
Nu este necesar pentru a da stres corpul de sacrificare și prima dată pentru a se deda la o lungime cyclocross de 50 de kilometri. Start mici: plimbare timp de 30-60 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Găsiți un companion, și plimbare la sfârșit de săptămână în parc timp de 2-3 ore.
Dar nu se bazează pe o singură roată. Dacă mănânci dulciuri în fiecare zi, pentru a evita problemele de greutate va fi destul de dificil. Dă dieta la normal: mananca terci pentru micul dejun, prânz - ciorbă, pentru cina - carne slabă, carne de pasăre sau pește cu legume.
În cazul în exerciții fizice regulate combinate cu nutriție adecvată, slăbire biciclete va fi foarte eficient, și se lasă să se renunțe la 1-1,5 kg pe săptămână, fără nici un efort serios.