Apa este foarte important în corpul uman. Că aceasta afectează funcționarea tuturor organelor. Crede-l pur și simplu, luând în considerare toate fapt cunoscut: corpul uman mediu este format din apă până la șaptezeci la sută.
Lipsa de apă în organism duce la consecințe mai grave. Sângele devine gros și vâscos, respectiv, crește sarcina asupra inimii. Reduce eficiența globală a creierului, procesele de schimb de căldură încălcate. Cu toate acestea, excesul de lichid crește sarcina pe rinichi și alte organe ale corpului uman. Gajul de nutriție bună - pentru a menține echilibrul apei la un nivel acceptabil.
Rolul apei în nutriția umană
Utilizați apă ar trebui să fie în conformitate cu anumite reguli și recomandări referitoare la nutriție:
- Creșterea consumului zilnic de apă la un nivel normal ar trebui să fie treptat, o jumatate de cana pe zi.
- Este cel mai bine să folosiți apă filtrată în locul fierberii. Apă minerală și alte băuturi răcoritoare nu sunt considerate înlocuitori. băuturi din fructe și sucuri de fructe înlocui, de asemenea, mai bine mănâncă.
- Contrar credintei populare, ceai și cafea tare contribuie la deshidratare. Alimentația corectă înseamnă o respingere completă a acestora. Este mai bine să bea ceai verde, fara zahar sau ceaiuri de plante slab.
- Identificarea nevoia organismului de apa este simplu: este necesar doar să acorde o atenție la ieșire a lichidului în mod natural. Alimentația corectă asigură transparența. urină închisă la culoare, cu un miros înțepător ar indica faptul că este necesar să se mărească cantitatea de apă curată în dieta.
- Cel mai bine este de a folosi apa la temperatura camerei. Prea cald sau rece, apa duce la crampe în stomac și încetini procesul digestiv. Nu se recomandă să se spele în jos băuturi reci alimente grase, în special carbonatată. O astfel de alimente este garantat de a provoca complicații mai târziu.
Recomandări pentru primirea apei
Bea apă înainte de a merge la culcare și imediat după trezire. Chiar și într-o perioadă de odihnă a corpului continuă să piardă fluid prin transpiratie si respiratie - si pe tot parcursul nopții face nimic pentru pierderea. Trebuie reamintit faptul că numai 200 ml este internalizată timp de 15 minute. de fluid - totul va merge in vezica urinara. Apa ar trebui să fie consumate încet, dar în mod regulat pe tot parcursul zilei.
recomandat
- creștere în greutate în timpul sarcinii Norm: un tabel de săptămâni
- Dieta de miere pentru pierderea in greutate: meniu 6 zile
- Mama Treasures 30 de fotografii pentru idei de inspirație
- Manichiură „sticlă spartă“ gel poloneză 55 fotografii
- 10 idei de modul în care pentru a sărbători o aniversare de nunta
- Copii și animale de companie: fotografii drăguț pentru inspirație
