Forțarea un copil să mănânce fructe și legume nu au nevoie sa, el îi iubește. Dar, cu adulți este mai dificilă. gusturile sale a lungul timpului au devenit sofisticate și pervertită. Acest lucru contribuie la industria alimentară modernă, creând un alt potențatori de aromă, care creează dependență. Ei le introduc în produsele alimentare, care de fapt nu, nici un gust, nici o culoare, nici un miros plăcut.
Pentru a afla cum să se iubească din nou pentru a face fructe si legume voi discuta în articolul următor, dar pentru cei care încă nu au decis, la acest pas, propunem să identifice cele 10 cele mai importante motive ar trebui să iubesc fructe și legume din nou.
1. Legume și fructe pe 70% din apa
2. Vitamine
3. Fibre și fibre de
Fructele și legumele conțin cantități mari de fibre și fibrele nedigerabile. De fapt, aceste fibre nu ne aduc energie (calorii), dar ele umple stomacul nostru și ne permit să saturație. Și după intrarea în intestine, imbunatateste peristaltismul, care ajută să-l aducă din deșeuri. De aceea, persoanele care suferă de medici neregulate intestinului recomanda exista mai multe fructe si legume crude.
4. Vindecarea
5. Lupta impotriva colesterolului
alimentele vegetale nu conțin colesterol, ceea ce înseamnă că este deja util. Colesterolul, care se gaseste in produsele alimentare de origine animală au un impact negativ asupra organismului nostru. Trebuie remarcat faptul că colesterolul este produsă în organism prin ficat și servește ca asistent în multe procese biochimice din organism. Dar fluxul de excesul de colesterol din alimente, conduce la faptul că un exces de acesta se depune pe peretii vaselor de sange noastre si duce la blocarea lor, ceea ce înseamnă o moarte sigură. Multe fructe si legume contin pectina, care ajută la eliminarea colesterolului din sânge. Doar în plante alimente conțin o varietate de substanțe care accelerează metabolismul colesterolului. Cu toate acestea, organismul scapa de colesterol, sau placi de colesterol, nu poate fi chiar și cu ajutorul de legume și fructe. Dar, pentru a preveni apariția lor poate fi, în fiecare zi, prin consumul de fructe si legume bogate in fibre si reducerea consumului de carne. produse lactate și alte surse de grăsimi animale.
6. Sursa de nutriție
Pe planeta noastră, organismele vii aproape toate mânca alimente vegetale. Unele animale și oameni mananca doar hrana vegetariana. Legumele si fructele sunt o parte importantă și integrantă din dieta multor creaturi vii. Și oamenii nu fac excepție. Asta nu ar spune nutriționiștii și ministere de sănătate pe produsele alimentare au nevoie de animale, există națiuni întregi care mănâncă doar alimente de origine vegetală. Și asta înseamnă un singur lucru: fructe și legume - un aliment complet, care poate asigura organismului toate substanțele nutritive necesare pentru operarea și funcționarea acestuia.
7. Îmbunătățește starea de spirit
Dacă avem o stare proasta, ne place să se răsfăța cu ceva gustos. Dar este întotdeauna atinge efectul dorit? Bineînțeles că nu. Pentru că, de multe ori, noi alegem alimente greșit. Cum ar fi ciocolata. Acesta conține cafeină, care este într-adevăr acționează interesante asupra sistemului nervos. Cu toate acestea, ciocolata pe care le sunt folosite pentru a manca mai contine zahar si grasimi decat cofeina. Cele mai multe dintre cofeina conținută în boabele de cacao și boabe de cafea.
Este dovedit faptul că multe fructe și boabe conțin substanțe, cum ar fi seleniu și acid folic, care contribuie la producerea de endorfine și
8. preveni imbatranirea
Multe fructe si legume contin antioxidanti, care efectueaza un rol important in organism - lupta împotriva radicalilor liberi, care este mutant celulele care duc la formarea diferitelor formațiuni (tumori). Antioxidantii promova actualizarea celulelor organismului și pentru a preveni oxidarea compușilor organici. Majoritatea antioxidanti gasite in prune, boabe și fructe proaspete, precum boabele de cacao, cafea și frunze de ceai.
9. Disponibilitate
Mulți oameni folosesc astăzi foarte puține fructe și legume, invocând costul lor ridicat. Din moment ce acest lucru nu este de acord. Gândiți-vă cât de mult bani ai cheltui pe carne, mezeluri, brânzeturi, produse lactate, dulciuri, alcool, etc. Dacă nu mă credeți, încercați timp de o lună pentru a înregistra costul de fructe, legume și alte alimente. În plus, câteva luni ale anului (în zona noastră climatică) pot cultiva fructe si legume lor si nu are nevoie de costuri materiale ridicate, dar fizic. În plus, nimeni nu este forțându-vă să mănânce fructe și legume exotice de peste mări, care sunt acum, de asemenea, disponibile. Alege doar pe cele pe care le sunt familiare și în timp util pentru un anumit timp de an și de sezon. De obicei, ele nu sunt atât de scumpe.
10. Îmbunătățirea creierului
Creierul în corpul nostru - este cel mai important proces. Orice încălcare în lucrarea sa conduce la consecințe grave asupra întregului organism, duce la diverse tulburări. Creierul nostru are nevoie, de asemenea, alimente, el folosește, în general, cele mai multe materiale provin din alimente pentru a asigura activitatea lor. Se pare fructe și legume poate îmbunătăți starea memoriei, mai ales la vârsta de mijloc, atunci când capacitatea creierului de a scadea brusc.
+ Bonus „corp subțire“
Fiecare nouă zi începe cu portii de fructe. Ei vă va taxa cu energie pozitiva, va da sațietate și plăcerea gustului. Dacă credeți că fructul nu este micul dejun hranitor, ești profund greșită. Incearca sa faci o salata de fructe de 2-3 fructe le pentru a umple o farfurie mare cu o furculiță și a folosit-o pentru micul dejun. Încearcă-l și veți vedea că micul dejun mai consistent și hrănitor nu există. Și calorii salata nu conțin mai mult de 1 tip sandwich, și de a folosi mult mai mult. Vrei să fie subțire - înlocuiți mai multe tehnici alimentare pentru salate de fructe și legume.
Cum de a alege?
1. da preferință la fructe și legume de sezon, adică cei care s-au adunat de curând recolta.
2. Asigurați-vă că raportul dintre mărimea și numărul de semințe de legume a fost normal în ea. Legume fără semințe și semințe - este legume cultivate folosind nitrați, cu o tehnologie de creștere accelerată.
3. Fructele și legumele ar trebui să fie delicios. Aceasta este, în cazul în care gustul de roșii nu este diferită de la un cartof - este o rosie rea.
4. Alegeți fructele și legumele care nu sunt tratate cu parafină. În acest fel, vânzătorul încearcă să mențină aspectul pentru o lungă perioadă de timp, cu toate acestea, vitamina în alimente este foarte mic.
5. Dacă o lungă perioadă de timp nu strica fructele și legumele, aceasta înseamnă că acestea conțin o cantitate mare de substanțe chimice.
De „Habitat“ a pregătit pentru tine câteva recomandări cu privire la modul de a alege și să mănânce fructe și legume, și ce să urmăriți pentru. LOOK - nu va regreta!
Lăsați fructele și legumele sunt un plus frumos la birou, iar mai târziu (fie sigur) au locul principal ia.
PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓