Ce se întâmplă cu corpul tau in timpul somnului
Suntem obișnuiți să gândire de somn ca odihnă. Deși, din punct de vedere al fiziologiei, acest proces este, în orice caz, nu o relaxare.
La acel moment, în timp ce din jur (și vă, deși) cred că se odihnesc, corpul tau este cel mai puternic modul in care actioneaza.
Lipsa de somn regulat face ca creierul să structureze informația - aceea de câteva zile „somnoros“, oamenii se plâng de tulburări de memorie și un sentiment general de ceață în capul meu.
Procesele care au loc cu persoana in timpul somnului
Ochii: se încălzească și curățat
Când un om a avut doar adormit, elevii suflecate sub pleoape - pentru a împiedica pătrunderea luminii pe retină și, prin urmare, nu întrerupe somnul. Dar această imobilitate - este temporară și de scurtă durată.
Într-o fază de lent, globi oculari de somn profund începe să se miște încet sub pleoapa. Acest lucru va permite sa măsurat în mod uniform mișcarea „mash“ ochiul toate mikromyshtsy (în timp ce treaz este adesea cazul în care unii mușchi se confruntă cu o sarcină uriașă, în timp ce alte „leneș“, deoarece nu folosesc procesul de la vizual).
În faza a ochilor de somn REM, cum ar fi creierul, se confruntă cu un val puternic de sânge - asigură un flux de corpuri de un număr mare de nutrienți în același timp spălarea acumulate în timpul departe toxinele si resturile de veghe.
Medzametka: Prevenirea cariei
Potrivit statisticilor de la carii se confruntă cu cel puțin 95% din populația lumii. Dar cere informații despre cum să protejeze dinții lor și, prin urmare, să realizeze că prevenirea imediată a cariilor dentare. Din păcate, puțini îndrăznesc unități. Cu toate acestea, tot acest proces nu este atât de consumatoare de timp și este mai mult decât justificată.
Son spală sistemului nervos
Somnul este un fel de curăță „clismă“ si pentru tesutul nervos si fibre. Așa cum sa stabilit prin fiziologi, toxine, obținute din produse alimentare sau din cauza stresului cauzat de întreruperi în organism, sunt depozitate nu numai în intestin. ficat sau rinichi. dar, de asemenea, în creier și în lichidul cefalorahidian.
Când dormim, celulele gliale inconjuratoare celulele creierului scad in dimensiune, ca un psihiatru, crescând spațiul intercelular și creșterea fluxului de lichid, care leaches de nervoase tesuturi toxine.
Fără regulat lavaj „somnoros“ (opt durată sănătoși) proteine toxice au fost conectate între ele și forma plăcilor care împiedică transmiterea semnalelor nervoase inhibă reacția și provoacă dezvoltarea unor boli precum Alzheimer și Parkinson.
Important de știut:
Vechea înțelepciune că, dacă vrei să mănânci - este necesar să doarmă, dreptul la 100%. În vis, produce în mod activ hormonului leptina, ceea ce reduce senzația de foame, astfel încât erupția completă, te asigura-te de supraalimentare. Dar, cu lipsa de somn produce hormonul opus - grelina, care creste pofta de mancare. De aceea, cei care au suficient de somn (de exemplu, mamele cu copii mici sau persoane între termene, atunci când timpul să lucreze trebuie să apucând de odihna de noapte), rapid și ușor câștiga în greutate.
Somnul stimulează creierul să efectueze curățenie generală
Faptul că creierul nu se oprește în timpul somnului, dar numai merge într-un mod diferit, știi, probabil, tot. În orice caz, este de remarcat faptul că, atunci când adormim. celulele creierului aproape încetează să răspundă la lumea exterioară și întreaga lume sunt concentrate pe piața internă - au început să „pună pe rafturi,“ a primit informații în timpul zilei. Toate datele sunt sortate, în comparație cu existente și trimise pentru depozitare în secțiunile corespunzătoare din „materie cenușie“. Tocmai din cauza acestei ne trezim dimineața cu proaspete, au experimentat doar o „curățenie de primăvară“ cap, care nu are gânduri de seară Hausa.
Apropo, acest „curățenia de primăvară“, explică familiar pentru mulți elevi și studenți în general: să învețe fiabil unele informații. după ce a citit-o, este de dorit să doarmă.
somn sănătos întinerește pielea
În timpul somnului, organismul de schimbare a nivelurilor de hormoni, care crește producția de colagen - o proteina care intareste vasele de sange si face pielea elastica. Prin urmare, celebrități nu ieftin atunci când rețeta lor de bază numit tineri sănătoși somn de 8 ore.
Chiar și în somn crește producția de hormon de creștere, care inclusiv accelerează reînnoirea pielii. Cu toate acestea, această generație poate inhiba niveluri ridicate de insulină în sânge - așa că dacă vrei să te trezești reînnoită, nu este străin de o cină târzie.