Regulile de descărcare
Descărcarea poate fi efectuată ca una din carne, și mai multe produse (carne, în acest caz, joacă un rol major). Este de dorit ca aceste zile pentru a da sarea. zahăr este complet eliminat, nu este necesar să se utilizeze și grăsime (care este permisă o cantitate mică de ulei vegetal - 1-2 lingurite). Dedicați descărcare are nevoie de 1-2 zile pe săptămână. Este imperios necesar să beți multă - lichid ajută la eliminarea deșeurilor. Poziția prioritară deține apă, fără gaz, dar, de asemenea, ceaiuri de plante admise (sucuri naturale sunt prezente într-un număr de zile de post - acestea sunt recomandate pentru a fi diluat cu apă). Înainte de descărcare și după aceasta ar trebui să reducă numărul de calorii consumate (acest lucru va pregăti corpul pentru descărcare și apoi a reveni la funcționarea normală a stomacului). 1 zi descărcare durează o medie de 0,5-0,7 kg, dar această cifră se poate schimba.
Mono-zile (bulion de carne)
Se spală aproximativ 500 g de carne albă, fără piele, se toarnă apă rece la fierbere și de scurgere bulion. Se toarnă apa rece din nou și a pus tocană de carne, pentru a adăuga parfum ceapa cruda si frunze de dafin. piper (unii cred arome inutile). Dacă doriți să crească valoarea de bulion, pune legumele. Vino la curtea de morcovi, telina (tulpina, radacina), broccoli, praz. Scoateți carnea gătită din bulion, puteți condimenta condimente naturale (usturoi uscat. Capsicum). Se strecoara supa, îndepărtând legumele.
Unload puteți petrece în moduri diferite. Prima opțiune - pentru a bea in timpul zilei doar supa (3 linguri.) Și apă, și lăsați carnea în salate pentru gospodării (4-5 cenți.). O altă opțiune - carnea este împărțită în 5 porții și să mănânce în timpul zilei. Între mese și să bea apă bulion sau ceai fara zahar. Ultima opțiune - mâine concediu bulion, și să mănânce carne în timpul zilei (bea apă, ceai). Dacă ați ales opțiunea fără descărcare bulion, nu se poate fierbe carnea de pui, si aburit sau la cuptor fără grăsime.
Piept de pui si grapefruit
Această zi de post se bazează pe o combinație de carne și citrice. În timpul zilei mânca 2 portii de carne fierte 100-150 g, bea aproximativ 500 ml de suc diluat cu apă și să mănânce fructe grapefruit grapefruit 1-1,5 (divizat în mai multe părți).
piept de pui și legume
În timpul zilei, mânca aproximativ 500 de grame de legume fierte sau proaspete, non-amidonoase (le puteți înlocui cu varză acră). porție dieta Complement de pui fiert (200-250 g). Putere fracționată. Rata de apă - 2 litri.
Piept de pui și iaurt scăzut de grăsimi
In timpul zilei, mananca 3 portii de file fierte (1 porție - 80g). Bea 3-4 linguri. iaurt scăzut de grăsimi. Unii preferă să nu bea iaurt și suc de roșii.
Postul zi pe piept de pui are comentarii bune - aceasta este, de obicei, bine tolerat și nu este însoțită de un puternic sentiment de foame.