Este un exercițiu practic privind adoptarea părinților și să îmbunătățească dialogul intern cu părinții. Este recomandat pentru toate, pentru că baza dezvoltării personalității - relații interne sănătoase cu părinții.
Este necesar să se ia o fotografie a părinților (separat - mama lui, separat - papa, este important ca pe fotografia nu mai sunt prezente!). Dacă nu există imagini, puteți scrie numele mamei și numele tatălui pe o bucată de hârtie (dacă numele nu este cunoscut - doar „mama“ și „tata“).
Apoi, am pus cele două scaune cu care se confruntă reciproc. Pe un scaun pus fotografia (sau o foaie de hârtie cu numele scris), stai pe un alt scaun pentru tine. Ne închidem ochii. Prezentăm primul dintr-un singur părinte, stând în fața (să zicem că ar fi mama mea). Trimite este necesar, așa cum este detaliat posibil (riduri, pistrui, păr, haine, postura, în care mama, expresia facială, și așa este așezat). Apoi, imaginați-vă că stă între tine - acesta este un fel de barieră, o bucată de plângeri și a creanțelor reciproce, așteptări nerealiste, și așa mai departe. Acesta poate fi simțit ca ceață, fum, perete de mucus - imaginea poate fi orice!
Astfel, vom începe o conversație cu mama ei. exprima toate insultele, tot ceea ce a acumulat de-a lungul anilor, a devenit dureros, toată durerea! Fără cenzură. Nu trebuie să deranjez gândindu-se că „nu vorbesc cu mama mea.“ Sau, în cazul în care mama nu mai este în viață - „sau bun, sau nimic“, cea a morții Rezultatul final al acestei conversații - este adoptarea mamei, astfel încât nimic în neregulă cu tine nu. După mustrarea, se va exprima tot transplantat la scaunul mamei. Se pune tampoane de index și degetul mijlociu de pe piept, în zona inimii și a spus: „Eu sunt acum nu mai sunt, iar eu sunt acum - mama mea“. Si simt ca un semn mama in acest mod, imaginează-te simte simte mama.
Și începe să vorbești pe fata ei deloc, ceea ce tocmai am spus despre sentimentele sale, despre durerea lor. Ce ar spune ea? Are ea cere iertare? Ea trebuie să explice motivele acțiunilor lor.
Se poate, la rândul său, spune despre unele necazuri și nemulțumirile lor. După favoruri mama transplantate înapoi în scaunul său. Se pune tampoane de index și degetul mijlociu pe piept, în zona inimii și a zis: „Acum, eu nu sunt mama mea, eu sunt acum. - Sunt“ Și verifica dacă acesta a disipat, care a fost inițial între voi. Cum sa schimbat? Conversație, conversația ar trebui să continue până când, până când dispare cu totul. Nu se poate întâmpla prima dată, dar rezultatul final - este curat și lipsit de obstacole, spațiul dintre tine și mamă.
După ce a terminat convorbirea, îngenunchea în fața mamei ei, sau ghemuit pe tocurile lor (ca un copil mic) și vă spun, uita la fața mamei mele:
„Mamă, tu ești un mare, și eu - un mic (mic).
Tu da, și eu - accept.
I - fiul / fiica ta, și tu - mama mea.
Vă mulțumim pentru viața ta, te accepta pentru cine esti. Și eu accept viața ta așa cum este.
Vă mulțumesc pentru că mi-viață! "
Stai cu spatele la mama și imaginați-vă cum a pus mâinile pe umerii tăi (încă ghemuit sau în genunchi în poziția unui copil mic). Și imaginați-vă cum prin mâinile mamei ei pentru a vă vine o tărie generic, energie tribale. Mamă - un fel de sârmă. Ea transmite putere și energie de la părinții lor, bunicii lor - tine. Simțiți-vă înapoi această putere. Când engorged suficient, puteți obține în sus, deschide ochii.
Face același lucru cu tata.
Este important să nu se limiteze emoțiile pe care le vor fi ridicate ca urmare a încălcării acestei sarcini. Vrei să plâng - plâng, doresc să strige, jur - trebuie să o faci. Esența exercițiului - decojit și adoptare. Prin adoptarea părinților, viața părinților se întâmplă și de auto-acceptare.
(C) Anna Maksimov, psiholog