Se spune că cultura umană poate fi văzută, inclusiv modul în care se conformează (sau nu respectă) igiena personală. Aceste reguli sunt fiecare, respectând ei și copiii lor, o mama insuflă la puii lor in copilarie. Această cunoaștere a ajutat adulți pentru a menține sănătatea și performanța lor, în plus, de igienă personală - este un excelent de prevenire a bolilor infectioase cele mai.
Principalele componente de îngrijire sunt în primul rând de îngrijire a pielii, de îngrijire a părului, de îngrijire dentară, precum și de igienă personală de încălțăminte și îmbrăcăminte.
Deci, prima regulă
Conformitatea cu puritatea propriului corp
Glandele sebacee ale oricărei persoane normale, capabile să elibereze până la două sute de grame de sebum într-o săptămână. Și glandele sudoripare, în aceeași perioadă de timp, produce o perioada de cinci - șapte litri de sudoare.
Pe această bază, ar trebui să fie în mod regulat și prompt spală pielea corpului. clătire este recomandat să ia un duș în fiecare zi, folosind alți agenți de curățare, care ar trebui să fie alese în funcție de tipul de piele sau săpun. Ia-o baie sau du-te la baie, acolo folosind săpun, sau matura prosop, trebuie cel puțin o dată în zece zile.
In caz contrar, posibile încălcări ale proprietăților protectoare ale pielii, și apoi vor fi create condiții ideale pentru viața și reproducerea ciupercilor parazite și microbi străini.
igienă personală includ spălarea feței dimineața și seara, iar mâinile trebuie spălate după fiecare contact cu o suprafață murdară. Natura are proprietatea unică a pielii noastre, are un efect bactericid și poate ucide bacteriile pe cont propriu, dar toate acestea se aplică numai pentru a curăța pielea, grăsime animală și pielea contaminată își pierde imediat toate proprietățile sale medicale. Acesta este un alt plus în favoarea purității propriului său corp.
a doua regulă
puritate Hair Perfect
În ciuda lungimea părului, atât pe termen scurt și lung, nu trebuie să fie spălate pe un program, ci de necesitate. De obicei, o dată sau de două ori pe săptămână. În același timp, pentru a păstra culoarea naturală a părului și a le da elasticitate și strălucire, bine după spălare clătiți părul infuzia puternică de musetel sau urzica. O necesitate pentru îmbunătățirea și stimularea creșterii părului este masajul scalpului. Se poate face ambele mâini, și perie de masaj. Parul uscat ar trebui să fie foarte atent, le ștergerea ușoară cu un prosop. Nu este recomandat de multe ori utilizarea uscătoare de păr, această procedură duce la păr overdrying și, în consecință, la secțiunea lor și de rupere. regulile de igienă personală includ păr pieptănare obligatoriu în fiecare dimineață și în fiecare seară.
a treia regulă
îngrijire orală atentă
După cum se știe, unele boli interne încep să se dezvolte în cavitatea orală neigienic. Dintii trebuie să fie curățate în fiecare dimineață, o pasta speciala pe o bază naturală, și spații interdentare cu ata dentara sau scobitoare. Dupa fiecare masa - este de dorit să clătiți bine gura. Dacă a existat un miros urât de la gura, consultați imediat medicul dentist. În scopul de a detecta în timp util cariilor, elimina placa si pentru tratarea gingiilor, vizitați medicul de două ori pe an. Pentru a se asigura că dinții nu doare, mananca mai multe alimente, întărește gingiile și dinții. Evita alimentele grase, acid, care distruge smalțul dinților de formare.
Regula a patra
încălțăminte pentru curățenie și lenjerie de corp
cinci regulă
îngrijirea unghiilor și tocuri
Un număr foarte mare de diferite bacterii și microorganisme dăunătoare populează un unghiile murdare, prin urmare, deosebit de important să aibă grijă în mod corespunzător și în mod regulat pentru unghiile lor pe mâini și picioare. Curățați - garanția sănătății, așa cum spune proverbul. Nu uitați să curățați unghiile și tăiați sau să le depună. Necesita ingrijire speciala si tocuri noastre. Nu permite formarea de calusuri, bataturi si escoriații. Sistematic folosi o piatră ponce pentru a curăța tălpile picioarelor și tocuri de scalelor de piele excitat.
Pe lângă toate cele de mai sus, se recomanda ca fiecare membru al familiei sa aiba prosopul, pasta de dinți și perie, un pieptene, și, desigur, toată lumea trebuie să fie o lenjerie personală.
O bună igienă personală este, de asemenea, împărțit în sănătatea femeilor și bărbaților
La femei in timpul menstruatiei este o slăbire a de apărare al organismului, prin aceasta, a crescut susceptibilitatea la infecții ale organelor genitale. De aceea, este important ca în aceste zile, în special urmați cu atenție puritatea corpului și lenjerie de corp, schimba garnitura de cel puțin cinci ori pe zi. Se spală de dorit numai în duș, cu cald (nu rece, nici fierbinte, dar este cald). Se spală organele genitale vă că cel puțin de două ori pe zi, pentru a scăpa de sânge putrefacție.
Toate femeile se arată vizite regulate la ginecolog (de două ori pe an), dar numai în cazul în care acestea sunt complet sanatosi. La apariția mutilare genitală, chiar dacă este minoră, secreții ar trebui să consultați imediat un medic.
sănătatea bărbaților necesită organele genitale curățenia la fel de mult ca femeile. Ar trebui să le spele în fiecare zi, dezvăluind întotdeauna sacul preputial, pentru a se evita acumularea de murdărie acolo.
În cazul în care o familie care este bolnav, de igienă personală, în mai multe moduri de a ajuta la eliminarea bolii altor membri ai familiei. Toate măsurile de igienă ar trebui să fie omniprezente și de zi cu zi pentru fiecare persoană.
Articolul prezintă cele mai elementare reguli de igienă personală, care ar trebui să fie învățat din copilărie. Dar, în scopul de a menține sănătatea este importantă nu numai să respecte regulile de igienă personală, dar, de asemenea, pentru a menține un stil de viață sănătos, petrec mai mult timp în aer proaspăt și exercitarea - atunci nici o boală ești înfricoșător.