Cifra ideală a fostului solist al Pussycat Dolls, fără îndoială, cele mai multe femei invidie
Dar, în ciuda acestui fapt, cantaretul nu va să se relaxeze, dimpotrivă, ea controlează strict greutatea corpului său, o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate.
Gavaityanka a creat propriul său plan de alimentație, sub sloganul „totul cu moderatie! „Mic dejun perfect Scherzinger este format din ouă, pâine prăjită și somon afumat. Pentru masa de prânz, steaua mănâncă o salată sau pește cu ou fiert si cina selectiv paste sau pui. Intre cele trei mese principale cântăreț se permite o mică gustare sub formă de nuci de caju, migdale, fructe tropicale sau rosii cherry. Cu toate acestea, din când în când Nicole mănâncă ciocolată, prăjituri și alte dulciuri. Un sport Nicole preferă alternanță de yoga, cu greutate de formare.
NICOLE despre diete: Cand eram mic, am mâncat toate lucrurile pe care le iubesc și să mănânce toți copiii. Am mâncat lasagna și paste făinoase, dulciuri și iubit.
Dar am știut că să mănânce de trei ori pe zi, asta încerc să fac acum. Este important să se păstreze un echilibru.
Pentru micul dejun, am pregăti un ou fiert cu pâine prăjită maro, unt și o felie de somon afumat. Sau când sunt în grabă, am mânca micul dejun cereale „Mată Mini-grîului“ cu lapte.
Pentru masa de prânz am avut o salata de somon sau cu ou fiert si paste pentru masa de prânz și de pui sau farfurie de somon.
Unul dintre feluri de mâncare mele favorite - este pui. La centrul de pui si orez cu ciuperci, varza de bambus si ceapa, toate asezonate cu sos de stridii din Asia. Se pare foarte gustos.
Încerc să beau un pic de alcool. Un pahar de vin cu cina, și din când în când, când sunt undeva la recepție, eu, de asemenea, încercați să nu mănânce noaptea târziu.
alimentele mele preferate pentru o gustare - este nuci de caju, migdale și fructe tropicale. Dacă trebuie să ia cu ei ceva util să mănânce în timpul pauzei, prefer cireșe roșii sau banane.
Am, de asemenea, o slăbiciune. Îmi place ciocolata si clatite. Am mânca, de asemenea, dulciuri, prăjituri, brânză și paste făinoase.
Nu mânca toată în fiecare zi, dar nu mă pot nega plăcerea de a se bucure de ea, pentru că de fiecare dată când doriți mai mult.
Piesa mea principală sfat: dacă se pregătesc pentru un eveniment important și aveți o dorință uriașă de ciocolată, încercați ciocolata calda fara zahar.
EXPERT: Abordarea lui Nicole la produsele alimentare este incredibil și nu pot face ceva sfaturi altceva. Îmi place faptul că ea știe cât de important este de a se conforma cu dieta și au întotdeauna micul dejun, prânz și cină.
Micul dejun, bazat pe ouă - aceasta este alegerea potrivită, pentru că ouăle sunt foarte utile, și este fără probleme să supraviețuiască până la masa de prânz, fără a fi nevoie să mănânce.
Cu toate acestea, Nicole ar trebui să se gândească la cât de multe ori pe săptămână, ea mănâncă pește gras, cum ar fi somon, dacă el a fumat pentru micul dejun, sau la gratar sau la cuptor pentru masa de prânz sau cină.
Toate acestea pentru că femeile de vârstă fertilă, se recomandă să nu consume mai mult de doua portii pe saptamana. Acest pește conține contaminanți care pot afecta starea de sanatate a unui copil în creștere în timpul sarcinii.
Ia destul de proteine pentru masa de prânz de pește sau de pui - este o idee bună, pentru că astfel de alimente ajută pentru a obține suficient de rapid și să se concentreze pe restul zilei.
Pe de alta parte, daca mananci paste pentru masa de prânz, este chiar mai bine, pentru ca in functie de cercetare, hidrati de carbon ajuta să se relaxeze și să contribuie la un somn bun noaptea.
Snack nuci, cum ar fi migdale, este de asemenea foarte bun. Studiile au aratat ca o mana de migdale, care este bogat in uleiuri naturale si proteine, de multe ori mai bine decât alte snacks-uri, de asemenea, ajută la echilibrarea greutății, și bun pentru inima.
Atunci când sunt depășite de iluzii de ciocolata, recomand câteva bucăți de ciocolată neagră. El luptă off pofte și modul în care cercetatorii au descoperit, data viitoare când vrei să mănânci mai puțin.
Nicole Regula - „Sunt sume mici“ - este o abordare sanatoasa a dietei.
NICOLE Despre fitness: La fel ca toți copiii, am fost foarte mobil, dar am fost, de asemenea, foarte timid. Am crescut acest dans, asa ca am mereu grija de sanatatea si silueta ta.
Cel mai bun loc pentru o distracție activă - este aer curat, așa că am sfătui părinții retrag adesea copiii pe stradă, astfel încât acestea să poată juca acolo, alerga în jurul și să se distreze. Ele pot menține în formă, fac ceea ce le place, și este cel mai important lucru.
Lewis (Lewis Hamilton) și eu sunt foarte mândru de exercițiu, astfel încât, uneori facem împreună. Cred că amândoi avem aceeași poziție în detrimentul te menține în formă.
Îmi place pentru a rula o mulțime. Mă ajută să adune gândurile și chiar dă timp să se gândească și să adune idei.
Este încă bine că vă ajuta să ruleze oriunde în întreaga lume.
Când am tren, nu încerc să se concentreze doar pe o singură parte a corpului, prefer să mențină un echilibru în toate. Prin urmare, am de lucru într-o presă, picioare, mâini - peste tot. În sala de sport am alternativ puterea de formare si rezistenta la efort, care, de altfel, foarte tonifiat.
Dar sfatul meu - este un interes în dezvoltarea. Atâta timp cât te antrenezi, muschii se dezvolta, si este foarte bun pentru sanatatea ta.
Cred că muzica ajută la tren. Acesta vă motivează și ajută să facă în continuare. În acest moment, îmi place Bruno Mars, deci este în lista de redare mea, eu, de asemenea, ca și planul B piesa „Ea a spus“. Muzica cu biți de Timbaland'a mă face să se miște mai repede, și, de asemenea, am înregistrat recent un cântec cu Enrique Iglesias (Enrique Iglesias), asa ca el este, de asemenea, pe lista mea.
Nicole trenuri în adidași Reebok ZigTech - „Energie pentru picioare“
EXPERT: a face ceva corect Nicole. Ea este antrenat de la o vârstă fragedă, și ea a avut noroc cu clima, deoarece acesta este angajat în mod regulat în aer liber. Acest lucru ajută să ardă 15% mai multe calorii.
Exercitarea în aer liber, să vă întărească fiecare mușchi din partea inferioară a corpului, și vitamina D, pe care le primim de la lumina naturală a soarelui, scade nivelul de insulina. În plus, aerul proaspăt are un efect bun asupra starea de spirit și vă ajută să se relaxeze, crearea de imunitate excelenta.
Aceste clase aduce mult mai distractiv decât în sala de antrenament, atunci când sunt atașate la anumite exerciții.
Dansul - acesta este un mare antrenament cardio care o ajută să piardă în greutate.
Puteți beneficia chiar și de viața de zi cu zi - scări picior de urcare, o plimbare cu bicicleta si chiar du-te mai devreme și o stație de mers pe jos la locul de muncă.
Nicole construiește musculare prin formare îmbunătățită, care de asemenea, arde calorii. Exercitiile regulate ajuta la trecerea de lucru pe diferite părți ale corpului. Și exerciții de anduranță sunt baza pentru formarea sportivilor a fost timp de mulți ani. Alternanța de exerciții intensive și pașnică arde mai multa grasime.
Nicole arată formele ei frumoase, care depun eforturi și având un scop, puteți obține o mulțime.
Pentru a face muschii de lucru, puteți încerca următoarele: începe mersul pe jos și apoi imaginați-vă, dacă aveți pe cineva grăbește. Puteți vedea modul în care mușchii au început să lucreze chiar mai bine.
Și, în sfârșit, atunci când ascultați muzică rapid, vă exercita incordat. De aceea, Nicole arată atât de mare!
Pe acest site: times.ua