Arginina, sau cum este numit corect L-Arginina - unul dintre aminoacid care este prezent în corpul oricărui organism viu, uman sau animal. L-arginina se referă la aminoacizi condiționat esențial, ceea ce înseamnă că parțial sintetizat în mod independent de către organism, și parțial - vine cu alimente.
Dacă în interiorul corpului sfărâmă procesele legate de sinteza aminoacizilor (care se întâmplă adesea în unele boli ale metabolismului), organismul nu dispune de L-arginină. Sinteza proteinelor - un proces foarte complex, care este legat de mulți aminoacizi. În cazul în care organismul nu dispune de nici un aminoacid esențial, dar, de asemenea, sinteza L-arginina poate opri, de asemenea.
După 30 de ani ai sintezei de aminoacizi este redusă, și L-arginină Acest lucru se aplică în deplină măsură. Mai mult, în unele cazuri, după 35 oprește sinteza argininei și condițional aminoacid esențial este pur și simplu indispensabil, adică organismul poate obține numai din exterior. De asemenea, afecta sinteza aminoacizilor, multe antibiotice, tratamentul de chimioterapie și radioterapie.
Nevoia de creșteri L-arginină cu creșterea activității fizice, care sunt sportivii. L-arginină, împreună cu alți aminoacizi sunt blocurile pentru tesutul muscular. De aceea, sportivii care s-au stabilit sarcina de a crește construirea musculare, au nevoie de cantități mari de L-arginină.
Valoarea L-arginină pentru sănătate
L-arginina este prezentă în corpul unei persoane într-o anumită cantitate. Nu există date privind condiția ca o persoană experiențe în absența arginină în organism. apar astfel de condiții, probabil, la foamete deplină la persoanele în vârstă. Dar o stare de foamete completă - extremă, și astfel de situații nu sunt considerate medicamente.
L-arginină efectuează în corpul uman o serie de funcții importante. Valoarea L-arginină pentru sfera hormonale de sex masculin nu poate fi supraestimat: ea produce hormonul de creștere și testosteron. L-arginina este responsabil pentru producerea spermei - producția de spermă.
Acesta este utilizat în tratamentul tratamentul tulburărilor hormonale de sex masculin, în tratamentul infertilității, statura scurt, prostatită, impotență.
L-arginina este indispensabilă în procesul de angiogeneza - formarea vaselor de sânge. În general, pentru întregul sistem hematopoietic și sânge furnizarea de L-arginina este un aminoacid esențial. Se regleaza permeabilitatea vaselor de sânge, este responsabil pentru elasticitatea.
Acest aminoacid este un material de construcție pentru creșterea țesutului muscular. În plus, proprietățile „construcție“ de L-arginină accelerează regenerarea țesuturilor după vătămare sau o intervenție chirurgicală. Rănile se vindeca mai repede, la temperaturi ridicate corpul este L-arginină.
L-arginină în organism feminin
L-Arginina este utilă pentru sănătatea bărbaților nu numai. L-arginină afectează metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor, permițându-vă pentru a controla greutatea femeilor. Acest aminoacid afecteaza pe sistemul hormonal feminin, nu numai pe hormoni sexuali, dar, de asemenea, pe glanda pituitară.
L-arginină reglează producerea hormonului de creștere (GH) și serotoninei (așa-numitul hormon de bucurie). El este capabil să ridice starea de spirit, lupta impotriva depresiei. Medicii recomanda administrarea L-arginină ipohondre tinere femei care sunt predispuse la melancolie, deoarece ajută să scape de sfiala a crescut, rigiditate.
L-arginină nu este inutil pentru organele genitale feminine. Acesta îmbunătățește calitatea vieții sexuale, întărește orgasm, prelungeste si se intensifica senzatia.
Ce produse conțin L-arginină
Necesarul zilnic de L-arginină pentru un adult este de aproximativ 6 grame. Cu nutriție adecvată cea mai mare parte această cerere poate fi completat în detrimentul produselor alimentare.
Sursa de L-arginină sunt următoarele:
- Nuci și semințe: semințe de susan, nuci, migdale, semințe de dovleac, nuci de pin, arahide;
- Carne: ficat, carne de vită, carne de porc;
- Păsări de curte: pui, rață, curcan și produsele sale adiacente; precum și un ou;
- produse lactate: branza, lapte, brânză;
- Peste: cambulă, anșoa, ton, coregon, cod, crabi, creveți, hering;
- Leguminoasele: mazăre, fasole, fasole;
- cereale: hrisca, mei, orez, mei;
- alimente bogate in fier: ciocolata, stafide, rodii.
După cum a primit L-arginină
Nu este întotdeauna bogat în alimente naturale L-arginină, nu este suficient pentru organism. Astfel, sportivii implicați în sport de putere, culturistii necesită aportul de L-arginină a crescut, apoi se adaugă, prin consumul de o scriere normală imposibilă. Și apoi vin în ajutorul preparatelor speciale de L-arginină, sintetizat. O astfel de L-arginină afectează producția de oxid nitric, care afecteaza vasele capilare de expansiune efectiv intensificând de pompare.
Ia-L-Arginina este necesară, care aderă la anumite reguli, în cazul în care totul este important: recepția, cantitatea de medicament, caracter dieta.
Medicii sportive recomandăm să luați L-arginină o oră înainte de antrenament. De data aceasta este suficient pentru a porni tesutul muscular saturate cu hormoni de oxigen si anabolizanți. În acest caz, L-arginină începe să lucreze la construirea tesutului muscular. Este util să se ia L-arginină, și înainte de culcare - mușchii vor continua să lucreze chiar și atunci când dormi.
Arginina nu trebuie combinate cu grăsimi ca grăsimi neutralizează acțiunea L-arginină. În mod ideal, numirea sa trebuie să cadă pe stomacul gol, atât de perfect de aminoacizi digera și începe să lucreze. Medicii sunt sfătuiți să ia L-arginină o oră înainte de a mânca sau două ore după masă.
Cu toate acestea, sportivii profesioniști nu exercita pe stomacul gol, de obicei shake de proteine de pre-antrenament este parte beat sau consumate de proteine. În acest caz, este recomandat pentru aproximativ 40 de minute înainte de a lua un cocktail ia L-arginină.
Harm L-arginină
Deoarece L-arginina este prezentă în aproape fiecare organism, receptarea poate fi afectată negativ. Medicii Multe sport insista ca nimic nu se stie despre supradoza de L-arginină. Apropo, oamenii de știință au dovedit a beneficia de oxid nitric in lupta impotriva cancerului, a primit Premiul Nobel în medicină. Prin ea însăși, L-arginina este inofensiv.
Permis L-arginină în schizofrenie. Parțial din cauza influenței sferei hormonale.
Nu este recomandat pentru utilizare în prezența herpesvirus, ca L-arginina poate stimula răspândirea virusului în toate organele și țesuturile.
În timpul sarcinii și alăptării la femei este, de asemenea, o contraindicație. Mai mult, la utilizarea elevate L-arginină Femeile în unele cazuri, poate exista o îngroșare a pielii și a articulațiilor, care este de obicei terminată după eșecul recepției de L-arginină.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei