Kangoo Jumps - fitness pentru pierderea in greutate si buna dispozitie

Astăzi, există foarte multe domenii de fitness. În unele elemente de dans sunt prezente, altele implică utilizarea de tocuri de pantofi de formare. Dar, recent, a existat, de asemenea, mai mult de o directie - Kangoo Jumps.

Ce este?

Kangoo Jumps din engleză se traduce ca „sarind cangur.“ De fapt, esența de exerciții sărituri. Pentru prima dată pe o astfel de direcție neobișnuit aflat în mijlocul secolului trecut în Europa de Est, dar a extins mai recent în America de Nord. Și acum sărituri cangur cuceri întreaga lume.

Caracteristica principală a tendinței de fitness - utilizarea de pantofi speciale. Pentru pantof unic atașat piese semisferice având puntea de mijloc, care oferă zone de mobilitate și permite arcului angajat într-un pantof. Top este ceva similar cu patine linie de bază, dar, desigur, în loc de rotila sunt platforme de primăvară.

Ceea ce face Kangoo Jumps?

Deci, ce se poate da de formare Kangoo Jumps? Aici sunt principalele avantaje ale acestora:

1. Sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor genunchilor și pelvisului este minimă, astfel încât, la început, nu se va simți inconfortabil, și în al doilea rând, vă protejați de un prejudiciu. În mod surprinzător, atunci când rulează sarcina pe picioare este redus cu 80%, cu toate mușchii de lucru și grăsimea arsă.
2. Clase va contribui la consolidarea și angaja aproape în fiecare mușchi, chiar și cei care, de obicei, nu funcționează sub sarcini standard. Muschii spatelui, brațelor, apăsați. coapse si fese va deveni mai proeminent.
3. Aceste sarcini sunt foarte utile pentru sistemele respirator și cardiovascular. Respiri mai repede decât de obicei, iar acest lucru ajută la întărirea sistemului respirator și pentru a îmbunătăți performanța lor. De asemenea trenuri inima, care începe să funcționeze mai bine și consecvent.
4. Deoarece rata crește respirația și performanța cardiacă este îmbunătățită, apoi îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive din sange de aprovizionare pentru toate organele și astfel îmbunătățește semnificativ performanțele acestora. Se pare că tot corpul începe să funcționeze fără probleme și fără întrerupere.
5. Nu este la fel de dificil cum ar putea părea la prima vedere! Chiar și un începător sau o persoană neinstruit va putea antrena. Această direcție de fitness nu are nici o restricție de vârstă.
6. Fitness Kangoo Jumps este foarte util pentru pierderea in greutate. Deci, timp de o jumătate de oră de antrenament poate arde aproximativ 700-1000 de calorii. Totul depinde de tine și de intensitatea antrenamentului. Dar, în orice caz, este mult mai eficient decat jogging sau aerobic simplu.
7. Acesta este un foarte interesant și distractiv! Salt ca mulți oameni (nu doar copii), astfel încât formarea va da plăcere și va oferi o mulțime de emoții pozitive. De la apatie și depresie, va fi de peste.

Tu tot ce poți face?

Contraindicații sunt practic absente, dar încă există unele limitări.

• Dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular, asigurați-vă că pentru a spune antrenorul înainte de formare și consultați medicul dumneavoastră. Dar de formare este destul de posibil, doar pentru tine să antreneze în mod individual ridica program, ceea ce implică o sarcină minimă.
• Nu risca cu boli grave ale sistemului musculo-scheletice. Deși puteți angaja în non-acută, uneori este chiar util. stres minim asupra articulatiilor, daune, astfel încât semnificative nu sunt cauza.
• În exacerbări ale bolilor cronice sau a infecțiilor acute ale formării, de asemenea, ar trebui să fie abandonată.

În ceea ce privește vârsta, nu există nici o limită, astfel încât oamenii să poată face cu aproape toate vârstele, chiar și copiii mai mari de 6 ani.

Unele tipuri de fitness sunt contraindicate pentru persoanele cu un exces semnificativ de greutate corporală, dar Kangoo Jumps pot practica aproape toate.

încălțăminte speciala

Fără pantofi clase posibil, astfel încât este necesar, în orice caz. Este posibil de a cumpăra sau închiria. Și apoi există câteva întrebări.

• Care este costul unei perechi? Imediat trebuie remarcat faptul că este destul de mare și este de aproximativ 10-15 mii. Dacă decideți să închiriez un pantof, este, de asemenea, nu este ieftin. 30 de minute va costa 200-300 de ruble, așa că, dacă aveți de gând să faci în mod regulat, este necesar să se cheltuiască bani o dată.
• Este convenabil să meargă în astfel de pantofi? Este dificil? Oricine pune în primul rând pe pantofi, incomode și neobișnuite. În primul rând, de 20-30 centimetri de creștere a crescut. În al doilea rând, primul pentru a merge și de a face cu mai neobișnuite. Dar a doua lecție aproape toate obișnuiți și se simt confortabil si increzator.
• Nu e periculos? Siguranța de formare în astfel de pantofi a fost dovedit în teste. Platforma este destul de largă, astfel încât este aproape imposibil să cadă. Toate fixarea durabilă, astfel încât sub influența greutatea nu se rupe și nu va cădea în afară.
• Cât durează astfel de pantofi? După ce a cumpărat o pereche, puteți simți liber să o facă, dar nu uitați că este nevoie de arcuri de înlocuire. Durata medie de viață de serviciu este de 60-80 ore. În cazul în care arcul nu se schimba, atunci efectul va fi de a slăbi primăvară, ceea ce poate provoca daune. Substituirea poate fi citit independent instrucțiunile atașate la pantof.
• Am nevoie să aibă grijă de pantofi? Da, desigur, mai ales dacă sunteți pe stradă. Nisip și murdărie se pot înfunda în decalajul, creșterea elementelor de frecare și să scurteze durata de viață a produsului. Deci, după ocupație ar trebui să se spele pantofi cu apă și săpun și bine uscat. Periodic demontați și curățați construcția fiecărui element separat. În cazul în care orice element este în afara de ordine, înlocuiți-l.

Cum de a instrui?

Enumerăm câteva caracteristici importante:

1. Formarea poate avea loc în interior sau în aer liber.
2. Puteți face ca un antrenor, și în mod independent la domiciliu. Dar prima dată este mai bine să efectueze cursuri sub îndrumarea unui specialist cu experiență, astfel încât el, în primul rând, de a dezvolta un program de formare individuală în funcție de dorințele dumneavoastră, obiectivele și oportunități, și în al doilea rând, ar putea în timp pentru a corecta greșelile.
3. Nou-veniții mai bine pentru a începe cu o durată minimă de formare. Pentru prima dată, va fi suficient pentru 5-7 minute. Data viitoare când încercați să se angajeze în 10-15 minute. În cele din urmă, aduce durata unui antrenament la 30-40 de minute.
4. Frecvența optimă de formare - de 3-4 ori pe săptămână, adică o zi. Deci, mușchii vor avea timp să se odihnească, dar eficiența nu este afectată.
5. La început s-ar putea simti disconfort sau chiar durere în organism. Acest lucru este normal și va trece în curând.
6. Monitor sănătatea și starea dumneavoastră. Nu lasa amețeli și black-out.

Alegerea exercițiilor

Exerciții Kangoo Jumps pot fi foarte diverse. De exemplu, puteți utiliza elementele de dans, aerobic și alte sporturi. Dar este demn de reținut faptul că pantofii nu sunt proiectate pentru sărituri constantă, astfel încât să evite aceste exerciții.

Atunci când alegeți un program, luați în considerare obiectivele dvs. (pierdere în greutate, consolidarea musculare), capacitățile și preferințele. Puteți face unul dintre programele gata făcute, dar puteți solicita antrenor pentru a ridica ceva special pentru tine.

Tren cu plăcere și beneficii!

Proprietăți utile de suc de roșii