Nastya Kamensky - nu doar un alt manechin cântând, și cântăreț cu forme rotunjite destul de la natură. Potrivit experților, pierde în greutate cu astfel de date naturale foarte dificilă. Pentru o lungă perioadă de timp stea pentru a vă rugăm să fanii de san si forme deosebite, dar a venit un moment când presa a aparut in mai multe zvonuri despre sarcina cântărețului. Aparent, aceste note nu-i plăcea Anastasia, și jurnaliștii foarte curând și fanii au fost capabili de a asista cât de subțire Nastya Kamensky. In cateva saptamani, cantaretul a dat startul ei atât de mult, încât se potrivește cu ușurință într-o dimensiune de îmbrăcăminte, caracterizată prin trei poziții din original.
Build Nastia este de un tip care se caracterizează prin set rapid de grăsime corporală. Acest piept impresionant și linia de șold seducatoare, dar o talie elegant poate veni doar cu o dorință puternică și aspirație. Privind la fotografii înainte și după pierderea în greutate, veți observa cât de subțire Nastya Kamensky. Ea a păstrat forma feminină și-a format o talie grațios, rândul său, în jos volumul un pic. În acest caz, apelați noua formă de stea urât sau sagging este pur și simplu imposibil. Foarte des, experții acuzat dieta extrema pentru riscul ridicat de curbarea pielii și rezultate imprevizibile. Cu toate acestea, în cazul în prezent toate formele au rămas la locul lor de drept si arata in continuare atractiv. Puteți face presupunerea ca pierderea in greutate a fost utilizată nu doar dieta, ci, de asemenea, exercitii fizice regulate.
Informații utile pentru pierderea in greutate
nutriție adecvată - cheia succesului!
„Secretul din figura mea - 80% dintr-o dieta adecvata si exercitii fizice 20%. Este 100% decizia corecta „-! Recunoaste cantareata descărnat.
Nastia se zilnic pentru a găti propria mâncare pentru micul dejun, prânz și cină: „Este nevoie de aproximativ o jumătate de oră în dimineața. Pentru a fi sincer, dieta este costisitoare și supărătoare, dar un rezultat chic. " Cel mai important lucru intr-o dieta de sport Nasti Kamenskih - modul. Intregul secret este de a mânca în mod regulat și în aceeași oră.
Este important să se mănânce la fiecare 3 ore, în porții mici. Acest lucru poate fi peste sau pui, fierte sau la gratar. 70% din dieta ar trebui să fie legume proaspete, mai ales salata verde, care pot fi consumate în cantități uriașe. Acesta ar trebui să abandoneze complet afumat alimente grase, sărate,, prăjite, dulce și amidonoase. Numai cantități mici sunt permise utilizarea de sare.
„Nu trageți acasă junk food! Eu nu cumpara produse, din care gros. La domiciliu nu veți găsi pâine, dulciuri, mezeluri, conserve, diverse lucruri urât care musca stând la televizor. Știi cum este. Iei oaspeții, doar în cazul în ... și în aceeași seară în care vine la tine în stomac. "
Micul dejun. „Timp de 2 luni, am mânca regulat fulgi de ovăz pentru micul dejun. Iau 50 de grame de fulgi de a fierbe apa fără săruri și zaharuri. Apoi am freca cu o jumătate de mizerie de mar verde si arunca 5 nuci de migdale. "
Vrei să piardă în greutate? Apoi, aceste articole pentru tine
În ceea ce privește băuturile, cantaretul prefera ceaiul verde sau verde neindulcit.
Masa de prânz. După 3 ore dupa masa pentru micul dejun Anastasia trei ouă fierte și salată de pui (libitum).
Masa de prânz. Prânzul Nasti Kamenskih constă din orez fiert sau hrisca cu carne de pui. Permis un pic de ulei de măsline.
Prima cină. Această masă include peste alb (la gratar, fierte sau aburit) și legume.
„Ultima mea masă 22.00-23.00. Nu vă alarmați! Am verificat deja - mânca după ora 18:00 este posibil“, - spune Kamensky. - În acest moment am mânca 150 de grame de iaurt degresat și bea o ceașcă de ceai negru fara zahar ".
Sfaturi de la Anastasia Kamensky
- nu se poate face fără un antrenor bun. Pentru Nastya a făcut un program special de program și de formare cu scopul de a scăpa de kilogramele în plus, în zonele cu probleme.
- Scoateți afară din casă toate junk food. Cantareata spune ca numai produsele sănătoase sunt în frigiderul ei. Scăderi s tentat să mănânce ceva nutritive.
- Dieta femeilor sunt faina complet absente și alimentele care conțin zahăr. Frumusețea este mai important.
- Este util să se pregătească propriile mese într-o zi și a pus în recipiente de unică folosință. În primul rând, mâncarea este întotdeauna cu tine și nu este nevoie să cumpere produse de tip fast-food, și în al doilea rând, știu exact cantitatea de calorii, prins în organism.
- Masa trebuie să aibă loc în același timp. Strict, dar eficient. Fără modul propriu-zis este dificil de a vedea rezultatul.
- Mic dejun - cea mai importantă masă. Daily Kamenskih pregătește un terci util. Rețetă de infuzie: 50 de grame de făină de ovăz fiert în apă, fără adaos de zahăr și sare. Uneori, puteți adăuga unele nuci tocate sau de migdale măr verde, frecat pe o răzătoare.
- Când a pierde în greutate nu ar trebui să se concentreze pe greutate, mai bine să acorde o atenție la diferența de centimetri.
Vrei să piardă în greutate? Apoi, aceste articole pentru tine
