postura „corect“ pentru somn. „Greșit“ ... Ce fel de știri, s-ar putea spune! Postura corectă - una în care somnul. Ei bine, și acest lucru este adevărat. Știm ce se spune despre medici ea.
Din moment ce o persoană care doarme o treime din viață, ar trebui să aibă grijă de faptul că acest timp a fost petrecut bine. Poziția Regretabil a corpului pe pat previne adormirea, încalcă circulația și provoacă cleme musculare, probleme de spate, și chiar să conducă la riduri timpurii.
Trei pozitia corpului in timpul somnului sunt după cum urmează: pe spate, pe lateral și abdomen. Opțiuni cum ar fi „somn cu o aruncare de cap în mâinile sale“, „embrion“ și „hemi“ se referă la subiectul cercetării privind domeniul de aplicare al emoțiilor.
Dormitul pe spate
Pentru unele femei, doar un argument important în favoarea acestei poziții, „nu mototoli“ față. muschii faciali se relaxeze, ridurile sunt netezite, pielea „respira“. Rezultatul, în sensul literal, este evident: proaspăt, odihnit aspect dimineața și youthfulness a pielii pentru o lungă perioadă de timp. În plus, dormit pe spate este favorabil pentru o odihnă bună a coloanei vertebrale. Coloanei vertebrale, este indreptat. muschii corpului, de altfel, de asemenea, se pot relaxa la maxim, dacă dormi pe o saltea semi-rigide, cu capul sprijinit pe o pernă perna cum ar fi.
Dacă sunteți obișnuiți cu cina târziu, dormi pe spate - „ceea ce medicul a ordonat.“ Capul pe perna, stomac sub esofag, organele interne nu sunt comprimate. La revedere, arsuri la stomac!
Pentru dezavantaje evidente de a dormi pe spate includ riscul de apnee crescut (oprirea respiratiei), si doar sforăit. Ambele fenomene sunt asociate cu o poziție forțată a limbii, care este un fel de „surpări“ în căile respiratorii și provoacă decibeli chiorăit.
Dacă poziția culcat pe spate inconfortabil, va continua perna plantate sub genunchi. Faptul este că, în această poziție (cu picioarele îndreptate) rămâne suport lombar, care nu permite mușchilor să se relaxeze. Încercați, de asemenea, a treia perna, mici și plate, care este pus sub talie. Acest lucru se va schimba imaginea de vis pe spate!
Pose pe stomac
Dormitul pe stomacul nu este recomandat pentru oricine, cu excepția cazului în grudnichok. care suferă de colici. Dormi în această poziție, potrivit medicilor, este periculos pentru sănătate. a afectat grav coloanei cervicale: cap nenatural răsucit, provocând vasele de sânge sunt presate. apar, din păcate, Reckoning. Dacă dormi mereu pe stomacul lor. acest lucru va duce la dureri de gat si dureri de spate, accident vascular cerebral, compresia organelor interne și expresia „sala“ de pe fata.
proverb orientale spune că sfinții adormiți din nou, și în abdomen - sunt păcătoși. Probabil, cel rău sănătate plăti pentru viața nedrept ...
Dormitul pe partea ta
Întrebări frecvente, să doarmă pe ce parte. pe dreapta sau pe stânga. Prin ea însăși, postura de pe partea - o „aritmetică“ între somn util pe spate, și dăunătoare pentru stomac. Avantajele de a dormi pe partea ta este absența sforăitului, vascularizata sănătos pentru organism, lipsa durerii, reducerea arsuri la stomac nocturne. Dezavantajele sunt de asemenea prezente. Acestea includ membrele „otlezhivanie“, „zdrobire“ feței, decolteului și dificultățile cu selecție de perne. Dacă sunt folosite pentru a dormi pe o parte. perna este necesară pentru a menține gât, în conformitate cu nivelul coloanei vertebrale, sau osteohondroza nu pot fi evitate.
Dormitul pe partea dreapta provoacă reflux acid (arsuri la stomac), somn pe partea stângă - lipsit de acest dezavantaj și îmbunătățește circulația sângelui.
Dormitul pe partea ta este indicat în timpul sarcinii pentru o perioadă mai lungă. Acest lucru confortabil, și pe bună dreptate, la fel ca în această situație fătul este nici o presiune asupra venei cave inferioare
Dacă dormi pe partea ta - pentru a ajuta la o perna in plus. Dacă piciorul devine șold amortit sau dureri, pune o pernă între picioare. Dacă brațele și umerii inflamat atunci când culcat pe mâna întinsă, bate o pernă sub cap și alta perna îmbrățișare mâini. Acest lucru ar trebui să ajute.
Pentru a rezuma. Corectă și fiziologie, potrivit medicilor, acesta este considerat a pune pe spate cu inserat sub genunchi și coborâți pernele din spate. În al doilea rând - dormi pe partea stanga cu o perna intre picioare. Aceste poziții ajuta la nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor să se relaxeze pe deplin, puterea de a restabili, ameliorarea durerii și spate profilaktiruet scăzut dureri de spate.