Nevoia de timp de somn variază în funcție de vârsta și caracteristicile individuale ale organismului, cu toate acestea, un somn sanatos este important pentru sănătatea și recuperarea fiecăruia dintre corpul uman. În vis, creierul derivate din toxine, țesutul muscular și repararea articulațiilor, tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt reduse, structurile creierului informațiile primite în ziua. Calitatea somnului depinde de mulți factori - de la obiceiurile alimentare și temperatura de finisare in camera, dar postura in timpul somnului poate afecta, de asemenea, calitatea și modul în care te simți după ce te trezești.
Ce postură în timpul somnului sunt cele mai utile și dăunătoare?
Specialiștii care studiază somn pentru o lungă perioadă de timp uitam modul în postura în timpul somnului afectează bunăstarea în timp ce ești treaz. Iată ce au învățat:
Pe partea din spate pentru a dormi mai bine dacă nu sunteți gravidă, nu suferă de apnee de somn si nu sunt predispuse la sforăit.
- Postura în timpul somnului, care ocupă locul al doilea - pe partea
apnee de somn, sforăit, sarcina, dureri în gât și spate -, în aceste cazuri, medicii recomandă să se alăture să doarmă pe partea lui. Pe ce?
Faptul este că, atunci când culcat pe partea dreapta poate fi îmbunătățită arsuri la stomac și de somn pe partea stângă poate exercita ficat, plămâni și stomac. În același vis pe partea stângă ușurează reflux acid, și o postură gravidă recomandată pentru optimizarea fluxului sanguin.
- Pe stomac - probabil cel mai rău postura în timpul somnului
Mulți oameni aleg dormit pe stomac, dar problema este că această atitudine nu acceptă curbele naturale ale coloanei vertebrale. Acest lucru poate duce la structuri vertebrale de tensiune excesivă. În plus, dureri articulare și musculare din cauza unei poziții nefirești a coloanei vertebrale pot simti durere, senzație de amorțeală și furnicături. circulația sângelui și respirație normală în timpul somnului pe stomacul este de asemenea încălcat. Mai ales contraindicat de somn într-o poziție care suferă de dureri în gât sau spate.
Efectele somnului asupra stomac - dureri articulare și musculare, respirație și circulația sanguină.
Dormitul pe o parte cu genunchii la piept are un efect calmant, dar o astfel de postura in timpul somnului poate duce (și de multe ori duce) la durere în gât și spate, pentru că se încarcă în spate și articulațiilor. Experții cred că umerii și gâtul în timpul somnului ar trebui să fie la același nivel - astfel încât să puteți preveni dureri articulare și musculare.
In ciuda concluziilor de mai sus ale experților, estet-portal.com consideră că cea mai postura „corecta“ in timpul somnului pentru fiecare individ este tocmai cea în care este cel mai convenabil. Cu toate acestea, prezența unor probleme grave de sănătate, este mai bine să țină seama de sfatul experților. De asemenea, nu uitați că o componentă importantă de somn de calitate este o saltea confortabila, temperatura linistita, aer optim și absența luminii.