Conturile Glutamina pentru aproape 60% din totalul de aminoacizi care se găsesc în mușchi, în timp ce produce cea mai mare parte a corpului în sine - și mușchii ei înșiși, și ficatul și alte câteva organe. Funcțiile îndeplinite de glutamină în organism sunt foarte diverse, astfel încât să ia-l mai departe, ca aditiv, poate fi bine adecvată.
Acidul glutamic produs în lume, o sumă uriașă - aproximativ trei milioane de tone pe an. Acest aminoacid în forma sa pură, este vândut în orice sportpita magazin, precum și orice farmacie. Se adaugă la multe proteine ca aditiv separat. Cererea pentru că este foarte mare și este cauzată de ieftinătate sale și multe proprietăți utile. În particular capacitatea de acid pentru a crește capacitatea de lucru apreciat. Acidul glutamic - glutamina nu este, dar se poate transforma în ea.
Cum glutamină
În principal angajate în sinteza glutaminei altor aminoacizi. Când această sinteză musculară de aminoacizi produși de jumătate din cauza glutamină. Deci, ca tesutul muscular este alimentat de aminoacizi care sunt sintetizați din glutamină. Din aceasta putem trage o concluzie simplă: furnizarea mare de glutamina are un corp, cu atât mai repede după exercițiu restabilește atlet musculare. Prin urmare, calitatea este determinată prin recuperarea musculara si refacerea întregii întregului organism.
Glutamina este responsabil pentru livrarea atomilor de azot la enzimele implicate în sinteza moleculelor bogate în azot, cum ar fi aminoacizi și baze ADN. Pentru a menține imunitatea și creșterea în continuare musculare - un proces important. livrare glutamina la celulele musculare este asociata cu o nevoie crescută de azot (metabolismul proteinelor - un important produs secundar). Este nevoie în mod constant sportivi de azot, fluxul constant și de a menține un echilibru pozitiv asigură termeni anabolici de crestere musculara si de recuperare. Glutamina oferă 35% din azotul care intră în mușchi.
beneficii mari de glutamina ca un catalizator puternic de amoniac, care este la celulele musculare substanțe extrem de toxice. Toți aminoacizii au un atom de azot, în timp ce glutamina sunt două, și anume acesta îi permite pentru îndepărtarea amoniacului din organism. Se transferă într-un mușchi de azot se produce, de asemenea, prin intermediul acestor doi atomi prezenți în glutamină. In timpul metabolismul ficatului poate converti glutamine in glucoza, care permite acumularea de glicogen în mușchi.
Nevoia de glutamina
In timpul stresului metabolic, care însoțește fiecare exercitiu, nevoia organismului de glutamina este mult crescut, deoarece este capabil de a preveni distrugerea proteinelor. Timp de mulți ani, glutamina este folosit pentru îngrijirea medicală de urgență pentru tratamentul pacienților care sunt într-o catabolice, stres. În aceste condiții, organismul începe să extragă glutamină din mușchi și să-l utilizați pentru mai multe procese importante de susținere a vieții. Pentru a evita pierderea țesutului muscular, pacienții au fost administrate doze mari de glutamină.
Aproximativ același lucru se întâmplă cu culturisti la sarcini mari la care sunt supuse muschii lor. Este clar că este necesar să se mențină un nivel ridicat de glutamina. Utilizați-l ca mijloc pentru tratamentul SIDA, și sindromul de oboseală cronică.
Dacă compilați date privind specificul impactului asupra organismului glutaminei, se poate observa:
- procese catabolice confruntare;
- intarirea sistemului imunitar;
- creste glicogenului din organism;
- creșterea producției de hormon de creștere;
- asistarea în menținerea echilibrului acido-bazic al organismului.
Ce se întâmplă în timpul unui antrenament
Activitatea fizică intensă, care este însoțită de o pregătire. Aceasta duce la o reducere a livrărilor organism glutamină. Scăderea se datorează următoarelor motive:
În consecință, sportivii sunt testate în glutamina cerere mult mai mare decât cei care duc o viață sedentară.
surse de glutamină
In multe produse alimentare conțin cantități mari de glutamină și acid glutamic. Detaliile de bază ale acestei sunt prezentate în tabelul
Astfel, există alimente care conțin o mulțime de proteine - este de pește, carne de vită, produse lactate, legume, ouă. Aceasta este - o oportunitate excelentă de a menține nivelul de glutamina, dar chiar mai bine dacă glutamina este luat în continuare. Așa cum arată toate studiile, cu atât mai mare numărul de glutamina se încadrează în dispoziția organismului, cu atât mai bine procesul se intampla de a sintetiza proteine in muschi.
De asemenea, trebuie amintit că gătitul este însoțită de distrugerea cea mai mare parte glutamina conținute în produsele. Prin urmare, principala sursă de glutamina - un produs din plante, care consumă fără a gătit - patrunjel si spanac proaspat. Glutamina este consumată și procesul digestiv: 40% din acesta este cheltuit pe refacerea celulelor tractului gastro-intestinal.
Glutamina - este, în general, aminoacizi neesențiali. Organismul poate sintetiza le dacă lipsesc. Dar sinteza costurilor necesare unor resurse ale corpului, ceea ce nu este de dorit. În cazul în care o persoană care nu este angajată în sport activ, este capabil să acopere nevoia organismului de la o resurse energetice convenționale, sportivul trebuie sa glutamina in cantitati mult mai mari.
Cel mai adesea, organismul independent pentru a face față procesului de sintetizare cantitățile lipsă de aminoacizi glutamic. Glutamina conduce astfel la producerea de hormon de creștere în organism întârzie azotul. Procese cum ar fi maturizarea umană și îmbătrânirea este determinată în primul rând de echilibrul azotului. Dacă începe o valoare pozitivă a procesului său de îmbătrânire. Efectele secundare ale glutamina nu a fost găsit în nici, chiar și în doze mari.
Cum să luați glutamina
Cu doze în timpul tratamentului cu glutamina este mai bine să nu vă zgârciți: organismul se confruntă cu o cerere mare în ea. În caz contrar, diferența nu poate fi simtit. Metoda uzuală - 10 grame sau două lingurițe de medicament care poate fi agitat într-un pahar de apă sau suc. Ia această porțiune trebuie să fie de două ori pe zi - dimineața, înainte de mese și la culcare. În cazul în care vine ziua de formare, este necesar să se ia cursuri suplimentare înainte și după finalizarea lor. Cerință obligatorie - păstrarea ambalaj uscat, produs de valoare altfel se va rupe în amoniac le acid piroglutamic.
Astfel, acidul glutamic - ceva foarte util și ieftin, dar minuni speciale nu ar trebui să fie de așteptat de la ea. Organismul sintetizeaza tot ceea ce el însuși într-adevăr nevoie. Suplimentarea cu glutamina pur și simplu ajută organismul să elibereze unele resurse și pentru a genera marje suplimentare în organism aminoacizi.
Astfel, glutamina poate fi privit doar ca un supliment de aport nutritiv util.
Îți place? - Spune prietenilor tăi!