Toate femeile, fără excepție, doresc să arate atractiv, au o piele frumoasă strânse, dar nu toți știu că, în scopul de a obține aceste rezultate, nu neapărat pentru a merge pentru un salon de înfrumusețare în cadrul procedurii, folosiți produse cosmetice și deșeuri totul o mulțime de timp și bani. De exemplu, pentru a avea un corp în formă și sănătoși, ar trebui să viziteze în mod regulat cluburi de sănătate sau săli de sport, așa că de ce nu face gimnastica pentru fata? În plus, exerciții pentru față este o foarte convenabil și eficiente tratamente faciale mod. Este nevoie de doar câteva minute pe zi pentru a plăti pentru încărcarea mușchilor faciali care au ca rezultat poate salva o mulțime de bani și de timp pe excursie la cosmetician si cosmetice de cumpărare.
Există câteva tehnici de bază de aerobic pentru fata, unele sunt folosite pentru corectarea defectelor mușchilor faciali, altele pentru dezvoltarea întregului complex de mușchi, iar celălalt să se ocupe de probleme specifice.
Regulile de bază ale feței pentru gimnastica
Atunci când se utilizează orice metodă de gimnastică pentru față, trebuie să urmați câteva reguli care vă vor ajuta rezultatul maxim de la procedura. Cel mai important lucru de retinut este doar faptul că exercițiile în fiecare zi dimineața. Astfel de scuze ca: „Azi nu am timp sau lene“ va conduce la efectul de tratamente la zero. Pentru a obține efectul dorit, este necesar să se facă gimnastică în fiecare dimineață. În cazul în care persoana care a decis să încerce pentru tine aceasta tehnica, conduce un stil de viață foarte activ, și timpul în dimineața la schimb, atunci este posibil să se combine aerobic cu alte lucruri, cum ar fi să se angajeze procedura în duș sau în mașină în timpul blocajele în trafic.
Se recomandă, de asemenea într-o stare relaxată de a fi într-o poziție confortabilă și hainele nu ar trebui să împiedice mișcarea. În timpul prima lecție este mai bine să facă exercițiile în fața oglinzii, pentru a monitoriza punerea în aplicare corectă a celor sau alte exerciții.
Este important să ne amintim despre igiena. Pielea feței, gâtului și mâinilor trebuie să fie curate înainte de procedura avea nevoie de o spălare bună și ștergeți. Mâinile încă mai pot fi șterse cu ajutorul unui antiseptic, dar în acest caz, este necesar să se efectueze cu atenție procedura pentru a evita contactul cu ochii antiseptic sau buze. După exercițiile trebuie să clătiți fața cu apă rece și se aplică pe crema de zi a pielii.
Cum face gimnastica pentru fata
În primul rând, trebuie să faci un set de exerciții menite să consolideze corpul muscular al feței. Complexul este format din 12 exerciții. Primele șapte dintre acestea sunt considerate primare, cu ei ar trebui să înceapă în primele două săptămâni de formare după ce acestea sunt completate cu mai dificilă. Exerciții ar trebui să înceapă întotdeauna și se termină cu primul exercițiu.
- Este liniște nasul respiră adânc, cu nările nevoie de Provocare, expirati prin gura. Se repetă de 3 ori la intervale de trei secunde.
- Al doilea exercițiu se face în același mod ca și primul, trebuie doar să lase șocurile de aer, iar buzele trebuie sa fie astfel pliat tub.
- Este necesar să se injecteze aer, după ce a închis cu dinții și buzele se întind cu un zâmbet. Nu exercita de 2 ori.
- Prin nasul este respirația mare si expirati nevoie pentru a transforma prin colțurile gurii. Fa de 2-3 ori.
- După ce trebuie să respirați adânc prin nas, expirati prin gura, si umflarea astfel obraji. Obrajii trebuie să fie suficient de puternic pentru a umfla.
- În timpul inhalării, trebuie să implice obraz în interiorul gurii, și este necesar să se stabilească un tub, umfla obrajii in timp ce expirati gura. Fa exercitii de 2-3 ori la fiecare 3-4 secunde.
- A șaptea Exercițiul este proiectat pentru ochi. Capul trebuie să fie fixat într-o singură poziție, iar ochii cât mai mult posibil să ia în stânga, dreapta, în sus, în jos, și înapoi la poziția de pornire. Într-o a doua repetare în sens invers.
- Este necesar să se întindă gura, astfel încât buzele să aibă o formă ovală. În această poziție, gura trebuie să fie înregistrată timp de 30 de secunde, iar degetul arătător de la acest punct ai nevoie pentru a pune presiune pe pliurile nazolabiale, și mutați-le în sus și în jos. Repeta exercitiul de 3 ori.
gimnastică faciale
exerciții faciale - un set de exerciții care ajuta să facă față cu ridurile de pe fata. Exercițiile sunt destul de simple și nu au nevoie de o mulțime de timp și efort pentru ei. Suficient pentru a da cateva minute pe zi, și în același timp, rezultatul oftează vizibile în viitorul apropiat.
Pentru a continua cu gimnastica faciale merită luat în considerare unele dintre recomandările. In timpul exercitiilor de performanță este necesară pentru a implica muschii stomacului si intindere de coapse si fese. Tulpina nevoie doar mușchii feței, pe care lucrăm. După fiecare exercițiu, aveți nevoie pentru a da muschii se relaxeze.
Primul exercițiu pentru ochi. Arătător și degetul mijlociu ar trebui să fie apăsat pe zona dintre sprancene si colturile ochilor. Astfel, este necesar să căutare directă sa redus cu 40 de secunde. La sfârșitul se relaxeze, repetați exercițiul de 2 ori.
Următorul exercițiu are ca scop eliminarea ridurilor din zona nasului. este nevoie să apăsați arătătorul vârful nasului, apoi a scăzut până la partea de jos a buzei superioare, nasul va împinge degetul ușor.
Pentru acest exercițiu, este necesar buza de jos să se rostogolească pe rândul de jos a dinților și a buzei superioare, respectiv, să se rostogolească pe rândul de sus. După aceea de 30 de ori este necesar pentru a deschide și închide maxilarului.
exerciții de respirație
Exerciții de respirație, cu porțiuni suplimentare de oxigen face ca pielea sa fie mai suplă și încordate.
Cu acest exercițiu poate fi eliminat din a doua falcă și ridurile mici. Mai întâi, trebuie să luați postura de bază: stai pe un scaun ca și întinde mâinile în picioare deasupra genunchilor. Efectuați exerciții de respirație. Apoi, trebuie să deschidă gura, buzele, în același timp, ar trebui să fie în forma literei „O“. După maxilarul inferior trebuie să fie mutat sus-jos timp de 30 de secunde. Este important să nu uitați să respire în același timp. Repetați acest exercițiu trebuie să fie în mod regulat, din exterior, poate părea amuzant, dar rezultatul nu va dura mult timp.
Gimnastica pentru persoana Galina Dubinina
Aceasta gimnastica ajută la buna riduri la femei chiar și fără utilizarea de produse cosmetice scumpe, proceduri salon, sau diverse preparate injectabile. Cursul de tratament durează timp de trei luni, timp în care persoana intinereste semnificativ timp de câțiva ani.
Pentru a încălzi, trebuie să masaj lobii urechii, aceasta afectează în mod pozitiv activitatea multor organe.
- Primul exercițiu al acestui complex care vizează netezirea partea frontală a feței. Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a pune pe frunte toate degetele, cu excepția mare, acestea ar trebui să fie plasate pe tâmple. Masarea este necesară nu numai la frunte, și că o parte din frunte, în cazul în care parul creste. Pentru a reduce ridurile orizontale de pe frunte, trebuie să apăsați o mână pentru frunte, și o mișcare circulară pentru a masa linia parului. Masati cel puțin 15-20 de secunde.
- Al doilea exercițiu pentru ochi. Este necesar să se pună degetul arătător pe vârful nasului, și apoi să se concentreze asupra ochii, țineți câteva secunde, apoi găsiți în cameră sau pe stradă un obiect îndepărtat, și traduce privire la el. Acest exercițiu este excelent de prevenire a formării de hipermetropie și miopiei.
Următorul exercițiu este de a instrui mușchii circulari ai ochiului. Pentru aceasta este necesar să se trage sprancene în sus și înainte de căutare. Apoi clipi de 20 de ori de-a lungul secolelor.
Pentru a face să funcționeze mușchii zigomatic, trebuie sa zambesti la 15-20 de ori, cu degetul arătător să prindeți centrul buzei superioare.
Foarte mulțumit de rezultatele de gimnastica pentru fata. După ce a fost ocupat timp de doar două luni, iar fața lui vizibil înăsprit, de asemenea, ovale, și frunte. Și chiar urât pliurilor nazolabiale. Maggio implicat în foarte util în dimineața și seara. Vă recomandăm toată lumea, cel mai important, executarea corectă, dacă faci greșit, poate agrava toate. Toate udachki)))