Prima zi de vară este perfect pentru un nou început. Puteți face tot ceea ce înainte nu aveau timp sau entuziasmul. De exemplu, începe practicarea pe simulatoare. Mai ales că ele sunt acum pe străzile din Kirov suficient.
Pe motivele expuse „Twister“, „velostep“, „pendul“, „banc de presa de la piept și link-ul de sus“, „picior de presa și baruri“ și „simulator de ski dublu.“ Unele dintre ele pot fi folosite în perechi, astfel încât toți se pot angaja 12 persoane la un moment dat. Deci, pentru a înțelege cum se face la sala de sport, astfel încât nimic nu este de a se rupe sau un proiectil.
Cum să se ocupe cu: Shell-ul este conceput pentru două persoane. Sportivul stă pe treptele, ținându-se de mâner și începe să evazați și picioare. Sarcina folosind propriul corp. Pentru lecții pe „pendul“ atlet stă pe platformă și care deține mânerul, raskachivetsya dintr-o parte în alta.
Cât de des: de 2 ori pe săptămână, timp de o lună ar fi suficient pentru a consolida în mod semnificativ picioare si abdomen.
Care sunt beneficiile: Întărește picioarele și mușchii abdominali, precum și o mai bună coordonare.
Cum se face: Din nou, simulatorul pentru două. Principalele activități de pe o bicicletă staționară, la fel ca și biciclete - sportivul stă pe scaun și pedale, care deține mânerul. Pentru a lucra în mașina pas, aveți nevoie pentru a obține pe bandwagon, ia armele și picioarele pentru a efectua mișcarea ca atunci când urcatul scarilor.
Cât de des: 3-4 ori pe saptamana antrenament picior.
Ce beneficii: întărește mușchii picioarelor, practicarea respirație, îmbunătățește funcția sistemului cardio-vascular.
Cum se face: Simulator pentru cei mai buni prieteni. Atunci când partea superioară sportivul de împingere în poziție șezând deține mânerul și trăgându-le spre tine. Și pentru a culege de la san, sportivul în poziție șezând strânge mânerul departe de tine și apoi le aduce în jos.
Cât de des: 2-3 ori pe săptămână, pentru a consolida trunchi.
Care sunt beneficiile: Cand faci acest simulator intareste muschii spatelui, brațelor și în piept, și apoi găsiți pungi de cumpărături, care este în jos perne grele.
Cum de a face: simulator de nou asociat. Leg Press atlet trebuie așezat picioarele intinse și împinge de pe bara transversală, îndreptare treptat picioarele. Pentru a exercita pe barele paralele, sportivul trebuie să stea de-a lungul barelor și sari pentru a merge pe brațe drepte. Carcasa nu trebuie agitată.
Cât de des: 2-3 ori pe săptămână, timp de o lună și bicepsul cu mușchi de vițel sunt gata să lovească.
Ce utilizare este: de a dezvolta rezistenta, flexibilitate și coordonare.
Cum să se ocupe cu: Shell-ul este conceput pentru două persoane. Sportivii stau pe trepte, mâini care deține pe mâner, și apoi pas cu pas, îndoire genunchii ca atunci când mersul pe jos.
Cât de des: de trei ori pe săptămână, timp de o lună, și inima ta va multumesc.
Care sunt beneficiile: Mușchii articulațiilor și din spate mai mici vor deveni mai puternice, devin mai flexibile. Doar mersul pe acest simulator de trenuri de respirație și ajută la îmbunătățirea activității cardio - sistemului vascular. Și, desigur, îmbunătățește coordonarea.
Cum să se ocupe cu: Sportivul se află pe platforma, care deține pe mâner și rotiți corpul în direcții diferite. Greutatea de încărcare utilizată de atlet.
Cât de des: 3-4 ori pe săptămână, timp de o lună și părțile tale nu se tem de orice pante.
Care sunt beneficiile: În primul rând muncii și întărește obliques. Este important să le păstrați într-o formă bună pentru a evita accidentele și entorse în viitor.